Кто как побеждает бессонницу?

[neverland]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

 

[Olgalein]

Я многое перепробовала...прогулки на свежем воздухе перед сном, тёплое молоко с мёдом, чай с травами, убирала гаджеты заранее, пыталась настроить режим, слушала музыку, читала книги, лежала в ванной, занималась сексом, хорошо проветривала спальню, меняла матрасы и подушки, пила снотворное.
Знаешь что помогло? Ничего...просто смирилась.

 

[Muir]

Протяженность времени без табака, легкие и средние физические нагрузки

 

[Miluna]

Бессонница непобедима. Тут только богу молиться.

 

[Miluna]

А лучше святому какому-нибудь.

 

[koshe4ka911]

Мелатонин помогает в таком случае, а так со сном проблем нет

 

[Miluna]

Подруга покупала мелатонин, бесполезно.

 

[Rusi]

Кто как побеждает бессонницу?

ложусь спать не вовремя.. отлично помогает от бессонницы)

ну, кроме шуток, отказаться от кофе, прогулки, физический труд, теплый душ, мелатонин, отказ от гаджетов за пол часа-час до сна

 

[Tata236]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

Мне режим помогает и отсутствие нервяков. Это такой кайф вырубаться в одно то же время и спать до утра, и, желательно, еще, чтобы не помнить, что тебе снилось. Но так как я невротик, мне сложно заснуть накануне каких-то событий, типа поездок или еще чего-то, что выбивается из привычного ритма жизни. Прсото нервная система возбуждается и тормозить не хочет, тут уже ничего не помогает.

 

[Rusi]

на перерыве коллеги подсказали - мед помогает еще. молоко с медом или чай с медом (мне кажется, лучше травяной, ромашка, мелисса.. что то такое).
Вы отпишите потом - что помогло из советов?

 

[angel..ina]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

Попробуйте подышать так, как с 25 минуты. Можно прямо в постели. Ещё лучше полностью сделать весь урок, это недолго. Для тех, кто за компом сидит - снять зажимы в воротниковой зоне всегда благо.
Не знаю как это работает, но для меня верный способ.
Днем лучше не дышать - вырубает моментом

 

[Tan4ik]

Тема, прямо в тему)) Сегодня не спалось , никак.

 

[Svenzi]

Послушаю
Вдруг есть что то что я еще не пробовала

 

[Svenzi]

Попробуйте подышать так, как с 25 минуты. Можно прямо в постели. Ещё лучше полностью сделать весь урок, это недолго. Для тех, кто за компом сидит - снять зажимы в воротниковой зоне всегда благо.
Не знаю как это работает, но для меня верный способ.
Днем лучше не дышать - вырубает моментом

вот такое точно не пробовала
хотя дышала как то как надо, пранаяма там всякая
глаза закатывала на счет
медитации разные для сна
короче какой только херней не занималсь...

 

[Tata236]

У меня подруга считает до 20 и засыпает. Но у меня этот фокус не катит

 

[Svenzi]

У меня подруга считает до 20 и засыпает. Но у меня этот фокус не катит

у меня муж даже до 20 не считает. Только голова на подушке-и он уже спит.
Прям прибить охота.

 

[Evermay]

Если напряг и нервы, особенно по работе, то ничего не помогает. В этом состоянии только убиваться об стену. Завидую тем, кому помогают медитации, валерьянка и молоко с мёдом. Сильно завидую)
А, еще есть приятель, он в любой непонятной ситуации спит, может 20 часов в сутки дрыхнуть. Но это, конечно, тоже не норм.

 

[kinolapka]

Ничего не помогает совсем. Стараюсь фильмы смотреть или читать, ну хоть как то с пользой время проводить, а не в потолок пялиться.

 

[kelser]

Мне помогают физ. нагрузки и любой фильм который я смотрел сто раз, для шума...

 

[Юпиша]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

Есть такое выражение: «сон надо заслужить!» то есть занять себя настолько чтобы засыпать находу.
У меня ранний подьем получается в выходной, посплю пять часов и проснусь потом часа в три и здрасьте, приехали, сна ни в одном глазу… уже готова что-нить делать и все такое и валяться не хочется. И жара еще донимала на прошлой недельке, тоже влияло на качество сна. У меня часы еще которые сон контролируют, их не обманешь))
Мои советы:
-найти занятие и « заслуживать сон»
- и еще мне помогает чубушник, он еще в народе именуется жасмином. Завариваю иван-чай с чубушником и пью в течение дня, плюс прогулка вчера 7 км пешкодралом, сегодня будет 14 часов на велосе и работка на ногах в основном, смыть душем, запить иван-чаем с чубушником…и сладких сновидений…
Да, не смотреть тв и комп за два часа и прочитать по аюрведе фазы сна, там рекомндуют уваливаться до 22 часов вернее с 22 уже сопеть во всю )))