Мой УСПЕШНЫЙ путь!!!

[Слава_33_рег]

Легкого отказа от зависимости!

Это классно! Тогда могу только пожелать тебе удачи!

Спасибо! Вот хотел отложить старт на чуть-чуть...но думаю а что...зачем откладывать...надо брать и делать...и стать уже скорее в ряды СВОБОДНЫХ людей

 

[Владимир Файб]

Спасибо! Вот хотел отложить старт на чуть-чуть...но думаю а что...зачем откладывать...надо брать и делать...и стать уже скорее в ряды СВОБОДНЫХ людей

Как то я спросил порекомендовать дневники для чтения новичкам, вот что мне ответили:

Я , когда меня сильно плющило, да еще и бессонница - открывала Эверест и читала всех подряд.
Теперь даже и не помню, чьи дневники оказали максимум помощи, но окрыляло одно: смотри, как людей плющило - ты не оригинальна! Но они прорвались, значит, это возможно.
Из "нашего призыва" - Дед Кондрат, "Сурикаты против монстров", Нюта "Дожилась", Ольга664 - все на Эвересте
Я "читатель", мне это помогает очень.
Я и твой дневничок бы порекомендовала - как пример, чем себя отвлекать можно.
А так, методом проб и ошибок, люди находят себе пару-тройку виртуальнных друзей и шагают вместе. Но для этого тоже надо по дневникам побегать, да чем-то привлечь к себе. Все как в жизни.
Вряд ли у нас получится создать шорт-лист дневников-лауреатов, каждый выбирает здесь для себя.
Общая рекомендация - пилюлю волшебную искать все-таки на Эвересте... Ну, чтобы вместе с кем-то вдруг неудачником не стать...
Я бы рекомендовала новичку найти в своем разделе человека, близкого по возрасту и стажу курения, чем-то симпатичного и помогать друг другу, вдохновлять, и советоваться, и в жилетку плакать, и его, соответственно, утешать и поддерживать. Тут должен быть близким стиль общения, интересы, готовность к виртуальной дружбе. Даже в "АА" кроме групповой поддержки существуют пары, связки людей, как бы отвечающих друг за друга, к которым всегда можешь обратиться ты, и они, соответственно, могут обратиться к тебе. Такая пара связана бОльшей близостью, интимностью, что ли, чем со всеми остальными форумчанами.
Я Деду до сих пор благодарна, как будто мы войнушку прошли вместе, и еще некоторым, с кем просто создалась большая близость и взаимопонимание.
Человеческий фактор, знаете ли...

А это не большой список дневников с Эвереста:

Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

Продолжение...

 

[Але]

Спасибо! Вот хотел отложить старт на чуть-чуть...но думаю а что...зачем откладывать...надо брать и делать...и стать уже скорее в ряды СВОБОДНЫХ людей

А ты не зацикливайся на Старте, ритуалах там всяких, типа - последней сигареты.. Это все игры разума-) Просто- сделай шаг.. и иди, трудно ползи, если что мы руки протянем-)

 

[Слава_33_рег]

Чат...чат...чат...вот думаю, что постоянное тут нахождение будет только напоминать о курении...так что буду делать так: 1 раз в день, скорее всего с утра, буду заходить-отвечать и описывать свои ДОСТИЖЕНИЯ...и потом на всеь день буду стараться отпускать эти мысли о курении вообще...поставлю рядом баночку с аскорбинкой-она мне помогает не курить))) и...ну уж если совсем накроет...нажму волшебную кнопку сос и Вы меня спасёте))) так что до завтра, друзья-соратники всем хорошего вечера и добра!

 

[ЯНаталИЯ]

devden, Предупреждение. Согласно пункту 2.1. действующих правил форума. Нецензурные выражения в данном разделе запрещены, даже скрытые.

# 2. Категорически запрещено
1. Нецензурные выражения (в том числе в качестве цитат и ссылок со сторонних ресурсов, скрытые символом или изменением букв).

 

[Val12]

Стаж курения
17
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-20 в день
Зачем решили бросить
1. Ну конечно же здоровье! Хочу жить долго и быть АБСОЛЮТНО здоровым человеком.
2. Научится радоваться жизни, каждому её дню без использования всяких наркотических веществ, таких как никотин и алкоголь.
Причины отказа от курения
1. Снижение риска ВСЕХ болезней
2. Жить дольше
3. Улучшить качество жизни в целом
4. Быть примером для своих будущих детей
5. Выглядеть моложе и счастливее
6. Иметь здоровые белые зубы
7. Надоело курить
8. Освободиться от зависимости
Попыток бросить
много...ну очень много
Бросал(а) с использованием методик
Сила Воли, Алан Карр, ещё какая-то книга и счётчик
Причины прошлых неудач
Виноват ТОЛЬКО я! Пытался сделать всё и сразу в разных сферах жизни, из-за этого получался громадный стресс...пришёл к выводу, что в жизнь надо внедрять привычки постепенно...
Причины прошлых удач
Победы, достижения и успех в других сферах жизни
Сейчас бросаю с помощью
Наверное всё таки это Сила воли плюс знания, накопленные за многие попытки бросить
Ну и немного от себя, а лучше много
Пока не знаю, что тут написать, думаю попозже что-то впишу

Молодец! так держать!

 

[ma vie]

успехов

 

[Слава_33_рег]

успехов

Спасибо! Вот думаю-время пришло! Пора! Когда, если не сейчас...
"Прошла весна и миновало лето, наступила зима...А песня, которую я собирался спеть всё ещё не спета. Почему? Я всё это время просто настривал свой инструмент?"

 

[Слава_33_рег]

Вот подумал: бросить "завтра" или "сейчас" ....а потом вспомнил, что "завтра" не наступит никогда...ведь я каждый день просыпаюсь и наступает...сегодня

 

[Слава_33_рег]

Debes, ergo pote

На старт - было вчера...
теперь ВНИМАНИЕ!!!

Представь… как боль… пронзает… твои чувства…
Невыносимо… жгуче… до безумства…
Медно-соленый привкус обжигает губы…
И сквозь зубы ты твердишь — так больше не будет…

Есть всему предел, всему свое время…
Всему есть своя мера… и грядут перемены…
Все будет иначе, если наступит завтра…
Ты познал боль, значит, познаешь счастье…

Даже когда всё выжжено… до тла…
И, кажется, душа мертва… это не так…
Все это лишь цена, которую мы платим…
Ииии придет весна в своём лучшем платье….

Должен, значит сможешь, и с этими словами
Я побеждал, когда на меня не ставил…
Это лучший допинг! И назад ни шагу!
Это магия и помни, она во благо!!!

 

[Слава_33_рег]

В жизни каждого человека есть 2 самых важных момента: день, когда он родился и день, когда понял зачем!
Сегодня 5 мая 2017 в 10-52 мой второй( и главный) ДР!
УРА! Теперь ТОЛЬКО вперёд!!!

 

[Слава_33_рег]

1,5 часа-полет нормальный
первые мысли: раньше когда хотелось поесть-я курил, в итоге ел раза 2 в день...теперь стоит питаться правильно)

 

[Слава_33_рег]

Мысли вслух( 2 с небольшим часа):
приятно вместо того, чтобы думать, как бы успеть покурить, пока обед разогревается, спокойно отдать процессу обеда, сделав его более приятным внешне и внутренне

 

[Владимир Файб]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Слава_33_рег]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Спаисбо конечно! НО!!!
Просьба такая: такие вещи надо вставлять когда я на сос нажму, а не тогда, когда у меня всё хорошо и НАПОМИНАТЬ мне лишний раз!

 

[Владимир Файб]

Спаисбо конечно! НО!!!
Просьба такая: такие вещи надо вставлять когда я на сос нажму, а не тогда, когда у меня всё хорошо и НАПОМИНАТЬ мне лишний раз!

Тебе виднее, но эти инструкции лучше запомнить, чем разбираться когда прижмет

 

[Слава_33_рег]

вот ведь даже мысли НЕ было покурить!!!!
Так нет же-надо напомнить...
и они появились

 

[Слава_33_рег]

Тебе виднее, но эти инструкции лучше запомнить, чем разбираться когда прижмет

я это всё знаю!!!!
что не знаю-спросил или спрошу!!!
извиняюсь за агрессия, просто реально напомнили только(((
вот теперь пойду это всё делать

 

[Владимир Файб]

вот теперь пойду это всё делать

Еще шарик можно с собой носить. Надувай-сдувай.
Сегодня у дочери в садике праздник, понадувал кучу... классная тема!

 

[Слава_33_рег]

Ребят, всем просьба и совет: спросили Вас совета или о помощи-действуйте, а лезть с советами, когда о них не просят, с мыслями: "ну я то знаю-проходил, так будет лучше" не надо!
Одно дело-помочь нуждающемуся, другое-когда Вы посчитали это нужным!
Все должно быть вовремя! Помогать надо НЕ тогда, когда Вам захотелось, а ТОГДА, когда в этом НУЖДАЮТСЯ!!!
Спасибо за понимание!