Освобождение

[eli]

Первое время? Или всегда?

Первое время, надеюсь.

 

[Oxana Sher]

Первое время, надеюсь.

Да и ладно... Зато потом всё будет позади.

 

[eli]

Шаг 7

1 шаг - За продолжение курения, выгоды и приобретения:

• Курение помогало мне справляться со стрессами и страхами, например, когда я жду важный звонок, или когда боюсь чего то в будущем.
• Мне нравилось курить перед чем то приятным и сразу после чего то приятного, например обед в ресторане, нравилось знать, что сейчас я выйду из за стола и покурю, получив еще дозу кайфа.
• Мне нравилось курить, когда я пью кофе, или когда разговариваю с друзьями вечером в кафе на парковке.

2 Шаг - Против продолжения курения, потери и недостатки жизни курильщика:

• Я всегда боялся что именно следующая сигарета станет той сигаретой, после которой что то щелкнет в организме и одно из новообразований станет злокачественным.
• Мне не хватало энергии для работы и спорта, не хватало легких для полноценного бега, который я люблю, а энергии для спортзала или бассейна нет вообще.
• Сигарета забирала мотивацию на какой либо шаг, потому что покурив, уже успокаиваешься или затухаешь будет правильнее сказать, и действовать "не обязательно".
• Моя квартира и наверняка вещи воняли так, что стыдно приглашать в гости.
• Тот факт что в итоге я должен бросить курить и вечная борьба за это, забирали силы и остатки энергии.

3 шаг - за отказ курения

• Я начал двигаться к жизни которую хотел для себя выбрать
• Я уменьшил риск серьезных болезней
• Еда и напитки теперь для меня ценны сами по себе без сигареты
• Я смог заняться спортом и наконец без отвращения могу смотреть в зеркало потому что моя внешность меняется к лучшему
• Теперь у меня дома нет запаха сигарет
• Я не должен покупать все время сигареты и зажигалки и следить за тем чтобы до утра была полная почка из за курения по ночам
• Я больше не думаю о том что надо бросить курить
• Я стал приводить заброшенные дела в порядок
• Я стал лучше коммуницировать с людьми
• Мне даже легче даются переговоры по работе и стрессовые ситуации потому что теперь нет сигареты закурить стресс а значит и нет стресса который нуждается в закуривании - да это звучит странно но это и есть тот мехагнизм который никотин загоняет нас в ловушку, создавая стресс в каждом треке жизни чтобы мы нуждались в нем.

4 шаг - против отказа от курения

• Я боялся что еще было не время, что не самые стрессовые дни по работе позади
• Я боялся что снова потерплю поражение
• Я боялся что мне будет не вкусно есть

 

[eli]

Шаг 8

1. Не планирую, может поищу жвачку в аптеке
2. Дыхание, молитва

 

[eli]

Шаг 9

1. Когда брошу курить: дд.мм.гг
2. Что делал и что помогло не сорваться: Вера в клятву, занимался спортом, поменял образ жизни. Что делал, и что говорил, когда сорвался: Не работал как следует, чтобы быть готовым к стрессам на работе, закурил, потому что сказал себе, что теперь без сигареты нельзя. В другой раз: попробую одну, посмотрю как будет. Классика.

 

[eli]

Шаг 10

Больше всего откликнулось: дождаться когда небо посветлеет.

 

[eli]

шаг 11
Что делать чтобы не бросить курить? - Не менять мышление, действия.

 

[eli]

В Шаге 12 (как и в Шаге 2) не было задания, но я вынес одну фразу: Выбирать себя.

 

[nachtigal]

Илья, добрый вечер!
Желаю тебе завтра удачного старта!

 

[eli]

 

[eli]

Сегодня был в компании 4 человек. Все бывшие курильщики. Трое теперь на айкосе, один бросил окончательно. Но тот кто бросил окончательно, курил только пару лет с перерывами, хотя и по пачке в день. Остальные же курили большее количество лет, 10 и более. Промежуточный вывод: курительный стаж увеличивает зависимость через дофамино-другие гормоны в Центре удовольствия. Но если так длительно увеличивается зависимость и продолжает увеличиваться, значит ли это что возможности "гормонов удовольствия" и их сжигаемых никотином рецепторов поистине удивительны и почти бесконечны?

 

[eli]

Всё так странно, задымленно
И всё - как будто бы не я -
Смотрю на горы изумленно
Тугими легкими свистя

Налились ноги ватным смрадом
Теряю очертания земли
Дышу я кажется на ладан
Ползу, в тисках звенят виски

Но вот стою на пике гордо
Раскинув руки как титан
И падаю в землю мордой
Потому что курил – болван!

 

[nachtigal]

@eli,
Я с самым красивым и правильным котом, Илья)

 

[eli]

@eli,
Я с самым красивым и правильным котом, Илья)Посмотреть вложение 1948716

ну теперь дело пойдет!

 

[eli]

 

[eli]

Пью последнюю на какое-то длительное время чашку кофе.
@Андрей_А ты не знаешь, название дневника можно менять?

 

[eli]

@eli,
Я с самым красивым и правильным котом, Илья)Посмотреть вложение 1948716

bytheway котик очень идет к зимней беговой=)

 

[nachtigal]

Пью последнюю на какое-то длительное время чашку кофе.
@Андрей_А ты не знаешь, название дневника можно менять?

Мы спросим у Галиночки @Карамелькa

 

[Карамелькa]

Мы спросим у Галиночки @Карамелькa

Привет Леночка, можно конечно. Как называемся?

 

[nachtigal]

Привет Леночка, можно конечно. Как называемся?

Привет, Галиночка!