Патрикеевна приняла форму колобка... Теперь худеем)))

[Лиса Патрикеевна]

А я толстею. Занимаюсь как проклятая и расту. +800 гр за последнюю неделю.

Если растет вес - это еще не обязательно показатель. Я бывала в одном весе в разных объемах - тут зависит от того, на что этот вес приходится и как он распределен. Жир легкий, а мышцы тяжелые. Можно в меньших объемах быть тяжелее чем в больших объемах.
Если дело не в мышцах, то еще может быть нарушен метаболизм, тут я конечно даже подсказать ничего не могу. У меня был момент, вскоре после того, как бросила курить и набрала вес - меня посадили на гипоаллергенную диету (была одна непонятная фигня, с причинами которой врач не смогла определиться, поэтому был комплекс мероприятий, в том числе от аллергии). Так вот, когда я поняла, что мне нельзя есть (большой список) и что можно (маленький список), я порадовалась, что заодно и похудею. Ага, индийское жилище - фигвам! Я тогда попробовала еще меньше есть - ни фига. Тренировки по танцам никуда не девались при этом, я тогда много занималась (хотя конечно восточные танцы считаются одним из наиболее легких видов танца в плане нагрузки на организм). Организм упорно продолжал толстеть, а я упорно продолжала удивляться. В какой-то момент мне девочка знакомая посоветовала гимнастику оксисайз - по типу многим известного бодифлекса, но попроще. 15 минут утром. Основана на том, что принимаешь определенные позы, напрягая при этом некоторые группы мышц и делаешь несколько дыхательных циклов по схеме. Первые пару недель у меня это минут 20 занимало, а потом и в 15 начала укладываться. Не знаю, как оно сработало, но я сначала перестала толстеть, а потом и немного сбросила, при том, что диета к тому времени уже отменилась и я спокойно поглощала разные вкусняшки. Если б еще и питалась тогда нормально, результат был бы еще лучше, но чо уж там)))
Недавно наткнулась на пост с пятиминутным комплексом из упражнения планка (разные виды этой планки держатся по 0,5 - 1 минуте, в сумме 5 минут), в комментариях среди прочего было написано, что улучшается метаболизм.
Как работают силовые тренировки честно не знаю, у меня что-то в глубине души очень сильно восстает, когда я о них думаю. Мое - это статика.
Кстати, вчера попробовала сделать планку. 30 секунд - и я обнимала пол)))

 

[Лиса Патрикеевна]

Весь день не хотела заходить, ибо стыдно. Дни рождения зло! Дни рождения щедрых и хлебосольных людей - двойное зло. Ну, то есть зло это все для фигуры. Не смогла отказать себе. А потом еще брат моего мужчины диплом защитил. Дело хорошее, надо отметить было. Ну, в общем, цифра на весах не пошевелилась с прошлой недели... Стыдно. Но было вкусно))) Сейчас возвращаюсь обратно в режим

 

[Игорь Владимирович]

Лиса Патрикеевна, а это все из-за круглосуточного контроля, нервы не выдерживают - вот и результат. Может лучше питаться вкусно, но калории уменьшить как то? А то это напоминает то же что и: не пила месяц, полгода, держалась, потом ушла в запой на неделю - теперь снова надо лечиться... Ну не знаю, наверно я ничего в диетах не понимаю...

 

[Лиса Патрикеевна]

Лиса Патрикеевна, а это все из-за круглосуточного контроля, нервы не выдерживают - вот и результат. Может лучше питаться вкусно, но калории уменьшить как то? А то это напоминает то же что и: не пила месяц, полгода, держалась, потом ушла в запой на неделю - теперь снова надо лечиться... Ну не знаю, наверно я ничего в диетах не понимаю...

Знаешь, да мне в общем-то нравится мое питание, я действительно вкусно ем, все себе разрешаю, просто в небольших количествах. Просто вкусности вроде беляшей на дне рождения (очень вкусные были), пирожков свекрови и прочее надо как-то разносить по времени. Увлеклась я сильно)))
У меня вчера по питанию странный день был - вот ни разу не диетический. Для развлечения:
утро (около половины шестого) - чай, пачка творога и немного сгущенки (без сахара не проснуться)
Часа два спустя - омлет с помидорами и беконом, гренка и фирменный блинчик шоколадницы (половина порции, вторую половину отдала гендиру). И кофе (кофе с вкусняшкой в аэропорту - это святое!)
Около полудня - салат цезарь с курицей, чай.
Еще часа через два - айриш кофе.
Около 5 вечера снова аэропорт - чай с чизкейком (помните, что кофе с вкусняшкой - это святое, ну тут кофе был невкусный и заменен на чай. Все равно святое!)
Вечером дома - чай с печенькой. И спать-спать-спать!

Для разнообразия сегодня:
Около 10 утра - 2 куска хлеба - один с котлетой, второй с вкусным домашним печеночным паштетом (проспала, хватала что было). Ну и чай, как без него.
Около 11 - визит к стоматологу, к 12 я обзавелась временной пломбой, запретом есть 2 часа (пить можно) и перекошенной физиономией (анестезия). Накупила овощей с надеждой через два часа все-таки поесть. А фиг! - анестезия вот только сейчас отошла более-менее (пять вечера). За это время выпила пол-литра топленого молока. Сейчас скорее всего съем либо питьевой йогурт, либо мягкий творог. С грушей (все покупаю без наполнителей и сама крошу туда грушу).
Пока не знаю, что получится вечером. Скорее всего просто попью кефир. Хотя возможно соблазнюсь на винегрет. Главное, чтоб никто печенек не купил))

 

[Лиса Патрикеевна]

На всякий случай объясняю вчерашний загул по вкусняшкам - была в командировке, а я в них всегда не пойми как питаюсь. Надо себя как-то радовать за такое издевательство над организмом.

 

[Игорь Владимирович]

Спать днем не стоит вообще) И в рационе много сладкого, его надо в первую очередь ограничивать)

 

[Лиса Патрикеевна]

Спать днем не стоит вообще) И в рационе много сладкого, его надо в первую очередь ограничивать)

Так я днем и не сплю вроде. Хотя кстати, когда в отпуске была в танцевальном лагере регулярно спала днем. Потому что вставала в 6, ложилась в час-два ночи, а днем из-за жары все равно было нечего делать. Было ооочень удобно.
А сладкого много ела в командировке. Вчера-то вроде сладкого почти не было - груша только. Так то сладкое и мучное я в первую очередь ограничила - обычно конфетка с утренней чашкой офисного кофе - (сегодня как раз доела рафаэлки, на НГ подаренные - по одной в день). Иногда, если очень надо, кусочек горького шоколада.
Сегодня было из сладкого - чуть сгущенки (не могу творог есть вообще без сладкого, а фруктов дома не оказалось) и конфетка рафаэлло с кофе. Из запланированного сладкого на день еще груша, и скорее всего мандарин (у нас на тренировки по танцам одна девушка всегда приходит с пакетом мандарин, угощает, удержаться не могу) Из несладкого - овощной салат, нечто под названием "торт из курицы с грибами" (по составу вроде все хорошо, в мяснове пока гадостей не попадалось), и творог (который уже с грушей). Ну и кефир перед сном.
По идее, планы вряд ли поменяются - ибо в студии конечно есть вкусняшки, но перед тренировкой (да и после) нее я максимум мандаринку могу съесть, а домой приду поздно, кроме кефира в это время ничего и не хочется

 

[Игорь Владимирович]

Ну а чего, фруктовый сахар то - самое то, не сахароза. Мы как то велопробег длительный устроили, так наоборот брали с собой чего послаще (сгущенки), потому что она быстро восполняет потерю энергии. А так, если 7 потов с себя не сгоняешь, лучше углеводов с жирами поменьше есть. Уж лучше супов овощных с нежирной курицей побольше наяривать, т.к. желудок быстро наполняется, а значит есть уже не хочется, при этом мало калорий потребишь.

 

[Лиса Патрикеевна]

Ну а чего, фруктовый сахар то - самое то, не сахароза. Мы как то велопробег длительный устроили, так наоборот брали с собой чего послаще (сгущенки), потому что она быстро восполняет потерю энергии. А так, если 7 потов с себя не сгоняешь, лучше углеводов с жирами поменьше есть. Уж лучше супов овощных с нежирной курицей побольше наяривать, т.к. желудок быстро наполняется, а значит есть уже не хочется, при этом мало калорий потребишь.

Ну в общем-то поэтому углеводы в основном по утрам и ем, чтоб хотя бы шанс дать за день разойтись. А в обед салатик овощной и что-то мясное в магазине покупаю. Готовить вот не успеваю себе, для этого надо еще на кухню прорваться, у меня там в основном свекр хозяйничает. Поэтому дома ем, что приготовят Но от печенек держусь подальше))) В общем-то основная часть проблемы снялась просто минимализацией количества сладкого и мучного. Все оказалось просто

 

[Игорь Владимирович]

Лиса Патрикеевна, а мы еще и не знаем что в магазинах продается готовое... может оно и провоцирует на ожирение. Химии то навалом щас везде... Стараюсь на день или несколько дней себе наготовить что-нибудь из натурпродукта)) Мясо конечно приходится выбирать в магазине, аккуратно выбирать

 

[Лиса Патрикеевна]

Игорь Владимирович, да если б мясо было без химии... А у магазинной еды внимательно состав читаю, я в мяснове беру, они пока не косячили, хотя точно кто ж знает-то. Что спровоцировало набор веса как раз понятно - я в последнее время очень много сладкого/мучного ела, тут без вариантов. Я ж худышкой никогда не была (и не буду). Просто если не есть больше, чем организм просит, то в нормальной форме и буду держаться. А по поводу готовки - я если до плиты добираюсь, я в первую очередь на остальных готовлю, все-таки три мужика дома, которые поесть ну ооочень любят. Да и энергии им нужно все-таки больше. Но, кстати, в меню при этом жирное-жареное редко бывает, за что отдельное спасибо свекрови - приучила всех. На себя отдельно готовить откровенно влом, да и нужно мне мяса немного, поэтому либо одно и тоже растягивать на неделю (беее!), либо готовить маленькие кусочки, а это извращение.

В общем, пока процесс идет, капитально менять питание не хочу, тем более что в выходные или отпуск все равно питаться по 4-5 раз в день, как сейчас, не получится, а начинать потом снова не хочу. Мне проще небольшие изменения и медленный результат.

 

[Игорь Владимирович]

Лиса Патрикеевна, все правильно Молодца Только я что то не пойму, куда народ то весь подевался? Один я посещаю страницу Алисы...

 

[Лиса Патрикеевна]

Лиса Патрикеевна, все правильно Молодца Только я что то не пойму, куда народ то весь подевался? Один я посещаю страницу Алисы...

А ты знаешь, я кажется все-таки не в тему раздела. Потому и не ходят. У меня все-таки скорее процесс не похудения, а изменения привычек. Ну теперь буду четче формулировать задачи

 

[Лиса Патрикеевна]

А вообще, пора наверно эту тему в архив.
Да, цель по килограммам не достигнута. Пока. Но будет, потому что сделано другое и это важно и хорошо. А сделано следующее: изменены те привычки, которые привели к лишним для меня килограммам и сантиметрам. Я стала есть меньше и более правильно, выяснила, что миска овощного салата на обед - это вкусно, полезно и ДОСТАТОЧНО. А если недостаточно, знаю, что добавить, дабы не навредить. Я существенно ограничила сладкое и мучное (не исключила, ибо это лишнее, но ограничила сильно). Перестала есть от скуки, или по каким-то другим психологическим причинам. Тут кстати процесс схожий с курением - вспомнилось, что когда уже собралась бросать, поймала себя на том, что периодами курю автоматически, не осознавая процесса, руки сами тянутся. Вот та же фигня обнаружилась с конфетами))) Избавилась. Вообще научилась думать о том, что ем. Конечно, в отпуске или выходные все получается несколько хуже, потому что либо ем, что приготовят другие, а если готовлю сама - то на всех, а мои мужчины в количестве трех штук почему-то крайне равнодушны к полезной еде. Хотя, кстати, относительно того, как я привыкла питаться живя с родителями, тут еда намного правильнее и здоровее. Так что все в сравнении)))
По физ.нагрузкам. Пока слабо. Честно. Надо больше, хочется больше. Пока вот недавно обсуждали с моей второй половинкой, что ему не хватает привычной разминки, которую он регулярно делал в то время, когда постоянно занимался танцами. Говорит, не могу заниматься, когда на меня смотрят - нужно чтобы либо отсутствовали, либо повторяли. Ну так я такая же) Предложила присоединиться к его разминке, но пока ему нагрузка не рекомендована. Еще пару недель. А потом придется его попинать Заодно можно будет еще хастлом позаниматься - все-таки личный тренер, это замечательно Хорошая разминка на час-полтора и фигуре будет полезна, и к сезону меня подготовит - скоро лето и опен-эйры. Уже хочу на набережную)))
В общем, сделано много, направление верное. Еще больше предстоит сделать, но уверена, что справлюсь.
Так что сейчас подам заявку на перенос этой темы в архив, а дальнейшие события будут в основном дневнике.