Пробую пробовать

[monah22]

Ну вот так и не ленись, найди себе дополнительное увлечение, будь то бассейн, велосипед, йога, танцы, пилатес, бег, железо. Так как это действительно помогает.

Каждый из нас это проходил. Всем тяжело по разному - одинаково.

После 30 дней чистоты будет намного проще. Удачи

 

[MoeMope]

Ну вот так и не ленись, найди себе дополнительное увлечение, будь то бассейн, велосипед, йога, танцы, пилатес, бег, железо. Так как это действительно помогает.

Каждый из нас это проходил. Всем тяжело по разному - одинаково.

После 30 дней чистоты будет намного проще. Удачи

Я не хочу заниматься спортом)
Я и так бросаю курить для того чтобы перестать заниматься тем что не приносит мне удовольствие, зачем мне начинать заниматься спортом, который также не приносит мне удовольствие. Да и не свойственно мне заниматься спортом.
Необходимо браться за ношу, которую сможешь унести, а не хвататься за всё подряд, пытаясь покорить Эверест. Так и до срыва не далеко. Имхо.

Честно говоря, я не понимаю зачем вообще искать дополнительное увлечение или пытаться чем-то заменить курение сигарет.
Если я предположу что
-1 это состояние моей никотиновой тяги (в схеме Князева - Враждебность и Страх, а по нормальному - "дофаминовая яма", имхо)
0 это нормальное состояние которое возникает в случае если я употреблю сигарету, либо я здоровый человек и у меня просто всё нормально (в схеме Князева - Удовлетворение)
+1 это состояние радости и увлечения чем либо (в схеме Князева - Энтузиазм)

Я пытаюсь изменить болезненное -1 на нормальное 0.
Зависимый человек - это больной человек. Я не хочу испытывать потрясения из категории -2 и подпрыгивать +1 или выше.
Я так сорвусь к чертям. Тем более если я вдруг ни с того не сего буду хвататься за то что меня вообще никогда не интересовало с мыслями - "ТЕБЕ НРАВИТСЯ ЧЕРТ ПОБЕРИ??!?! НЕТ!??! РЕБЯТА НА ФОРУМЕ СКАЗАЛИ ЧТО ТЕБЕ ЭТО НАДО!!!! КАЙФУЙ!!!"

Я маленькими шажками выйду из дофаминового голодания к моему природно-естественному состоянию психики в отметке 0.
Проще говоря - обойдусь без резких движений.

Спасибо.

 

[MoeMope]

Славный понедельник. По прежнему не курю. Если я не ошибаюсь, сегодня пятый день. Не считаю особо.
К сигаретам иногда тянет, иногда не тянет. К мыслям отношусь нейтрально, понимаю что они появляются потому, что я избавляюсь от зависимости. Тяга пройдет и с головой всё будет в порядке.

Князева почти дочитал. Под конец я уже всё знаю и практически ничего нового не узнаю, но всё равно на всякий случай дочитаю.
Я почему-то чувствую у Сергея особую любовь к "белому медведю" о котором не нужно думать. В других книгах этой теме уделяется значительно меньше внимания.

Не знаю что сказать.
Жду когда всё придет в норму чтобы дальше двигаться к цели.

Спасибо.

 

[nachtigal]

Доброе утро и хорошего настроения, Антон!

 

[MoeMope]

Сегодня 17ый день моего некурения.
Ничего особенного так и не произошло.
Часто снится, что я все таки взял да и закурил. Весь сон хожу расстроенный от того что мне придется начинать всё заново. С такими мыслями и просыпаюсь.

Осталось две таблетки Табекса. Одну таблетку я потерял в процессе курса и перестал курить на четвертый день. Получается что курс, который я должен был пройти за 25 дней - я пройду за 22 дня. Такое ускоренное прохождение связанно с тем что я не мог понять стоит ли мне пить таблетку перед сном. Но решил, что буду пить и перед сном (полагая что у цитизина всё-таки есть какой-то накопительный эффект).

Да и черт с ним. Всё равно тяги нет.
Ничто не приносит удовольствие. Алкоголизм, табакокурение и другие зависимости стали какой-то пустой тратой времени и денег.

Какой-то странный у меня нынче подход ко всему этому.
Я вдруг понял что я зависим. Я болен и моё желание покурить или выпить — просто один из симптомов моей болезни.
И я... разочаровался.
И перестал.
Мне даже не пришлось бороться и сопротивления я не встретил.

 

[sanya_17]

Антон, здорово что получается! уже почти три недели, это очень круто)

 

[Возрождённый]

Привет! Некурить — это действительно кайф. Курение — самая бестолковая трата денег, удар по здоровью и пустая потеря времени. Так держать! ?

 

[MoeMope]

Добрый день, сегодня 31ый день как я не курю.
Такие дела.

Иногда есть ощущение что я хотел что-то сделать (пойти покурить скорее всего)
Иногда снятся сны что я сорвался и я здорово огорчаюсь от этого, не хотелось бы начинать всё заново.
К сигаретам не тянет, да и не тянуло.

Спасибо.

 

[monah22]

Че там?

 

[Mariskis]

а сейчас?

 

[MoeMope]

Всем приветики.
В итоге спился и скурился после новогодних праздников (полтора месяца без сигарет и три месяца без бухла).
Посыпался на том что курил траву. Трава же мне ничего не сделала?
Но оказалось, что зависимость в целом одинакова для всего, я потерял контроль и снова скатился.

На данный момент трезв (по алкоголю) уже практически месяц, катастрофически рано начинать бросать курить, но я думаю всё-таки предпринять попытку где-то в начале мая, жду зарплату.

Курю сигареты на прежних оборотах 1-1.5 пачки в день, кэмэл синий компакт.
Из дискомофрта - вернулся старый добрый кашель плюс плохое настроение из-за дороговизны сигарет. Не, ну реально 190р. за пачку, какого черта.

Нынче буду бросать по прежнему на цитизине, но уже пожалуй не табекс, потому что знаю что и на альтернативных производителях вроде Никуриллы или Цитизин - слезу с сигарет 100%. Предыдущий опыт бросания (в октябре 2024) показал что бросать курить довольно легко и я больше боюсь решиться на первый шаг - потом всё идет как по маслу.

В этот заход бросаю и траву тоже. Ну как бросаю... Я и так то брал по 1гр два раза в год - январь и сентябрь. Так что просто нынче (в сентябре) воздержусь от покупки.
В предыдущем трае для себя уяснил.

Спасибо.

 

[Ментол]

Всем приветики.
В итоге спился и скурился после новогодних праздников (полтора месяца без сигарет и три месяца без бухла).
Посыпался на том что курил траву. Трава же мне ничего не сделала?
Но оказалось, что зависимость в целом одинакова для всего, я потерял контроль и снова скатился.

На данный момент трезв (по алкоголю) уже практически месяц, катастрофически рано начинать бросать курить, но я думаю всё-таки предпринять попытку где-то в начале мая, жду зарплату.

Курю сигареты на прежних оборотах 1-1.5 пачки в день, кэмэл синий компакт.
Из дискомофрта - вернулся старый добрый кашель плюс плохое настроение из-за дороговизны сигарет. Не, ну реально 190р. за пачку, какого черта.

Нынче буду бросать по прежнему на цитизине, но уже пожалуй не табекс, потому что знаю что и на альтернативных производителях вроде Никуриллы или Цитизин - слезу с сигарет 100%. Предыдущий опыт бросания (в октябре 2024) показал что бросать курить довольно легко и я больше боюсь решиться на первый шаг - потом всё идет как по маслу.

В этот заход бросаю и траву тоже. Ну как бросаю... Я и так то брал по 1гр два раза в год - январь и сентябрь. Так что просто нынче (в сентябре) воздержусь от покупки.
В предыдущем трае для себя уяснил.

Спасибо.

 

[MoeMope]

Оказывается вчера, пока писал пост, мне пришла квартальная премия. Сегодня купил табеккете (или типа того). Активное вещество - цитизин, 1.5мг 100 таблеток. Всё как доктор прописал, только в отличие от Табекса - 590р.
Уже закинулся первой тапкой, гайд такой же как и у Табекса. Не удивительно.
На выход пять дней, край среда 30го апреля, но я думаю что полный отказ начну на четвертый день 29го. Хз, как пойдет.
По прошлому опыту вроде довольно быстро накапливается.

 

[nachtigal]

Оказывается вчера, пока писал пост, мне пришла квартальная премия. Сегодня купил табеккете (или типа того). Активное вещество - цитизин, 1.5мг 100 таблеток. Всё как доктор прописал, только в отличие от Табекса - 590р.
Уже закинулся первой тапкой, гайд такой же как и у Табекса. Не удивительно.
На выход пять дней, край среда 30го апреля, но я думаю что полный отказ начну на четвертый день 29го. Хз, как пойдет.
По прошлому опыту вроде довольно быстро накапливается.

Удачи, Антон!

 

[MoeMope]

Добрый день. Второй день полного отказа от никотина.
Заметил, что если не куришь айкос то чувствуешь как он воняет =D Девушка со мной решила не бросать. Ну и ладно.

Не знаю о чем написать. Тяги у меня нет, а если и есть то 2-3 минуты, никак не сбиваю - знаю что пройдет. Остались привычки - из-за этого выхожу на улицу в качестве "перекура" просто подышать свежим воздухом, но и это пройдет, про предыдущему опыту примерно на 7-8 дней полного отказа. На этот момент и тяга должна уйти полностью.

По ощущениям - представьте что вам вечером что-то подарят или вы наконец-то что-то купите или встретитесь с человеком.
Чувствую какой-то трепет и волнение. Не мешает, просто наблюдение.

Стал дышать глубже, часто глубоко какбы "вздыхаю", скорее всего эффект цитизина. Ранее уже замечал за ним такое.
Пропал утренний кашель (но скорее всего от того что последнее время я и так курил айкос, на нем пропадал кашель даже без отказа), пропала утренняя заложенность носа (не уверен что это связанно с отказом, может совпадение).

Ну и всё. Круто что теперь бабки за день уходят только на проезд до работы и с работы - 66 рублей в сумме.
Учитывая что я веду учет личных финансов (записываю все приходы и расходы по категориям) - я прям теребонькаю на этот показатель.

Если всё будет гладко - в районе сентября закручу гайки кофеину и сахару. Больше никакого халявного дофамина. Только хардкор.

 

[MoeMope]

Ну вы сами всё понимаете ага)
Очередная попытка с 03.07.2025
Добавить особо нечего. Выдерживаю трезвость, без алкоголя на данный момент 11 дней, получается полный отказ от никотина на 14ый день, что в целом катастрофически рано, но нынче прикрыл свою жепу АА и занятиями с наставником, поэтому в плане тревоги ведется активная работа. Да и нынче почему-то решил провести "душевную инвентаризацию", хватит уже ныть/обижаться/прятаться. Глотаю цитизин, 03.07. это никотиновый отказ на 4ый день употребления цитизина.

В планах записаться в спортзал, но пока что по деньгам не растет, да и слишком жирно конечно так круто всё менять. Пока что ограничиваюсь зарядкой по приложению.

Спасибо.

P.S. Забыл сказать, в предыдущую попытку посыпался на третий день и по бухлу и по сигаретам. Чето зачем-то поругался с девушкой и нажрался. То-ли мозг развел, то-ли человек не тот. По итогу реально расстались, но чуть позже. Сейчас один, пенять могу только на себя.

 

[Deja Vu]

@MoeMope, сам сказал, надо делать каждый день стабильно. Но этого мало. Нужны или цели, пусть и небольшие, или видимые изменения. Т е нужен видимый результат. Пусть и не сразу.