-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Патрикеевна приняла форму колобка... Теперь худеем)))
- Автор темы Лиса Патрикеевна
- Дата начала
Slavena
Пророк
Курукаха права как всегда. На каше, макаронах, бобовых, орехах и рстительном масле, а также сухофруктах не похудеешь. Худенькие вегетарианцы просто очень мало едят и занимаются силовой гимнастикой или йогой очень серьезно.Ключевое слово - "кажется"
Zima
Старожил
Это неправда. Все вегетарианцы едят очень много. У моих подруг при занятиях фитнесом рацион может доходить до 2800 ккал в сутки. А мужики наши в зале жрут кажется все время
Фитнес как у всех, ничего серьезного.На том меню, которое вы привели выше я худела, но только добавив туда много овощей.
Меньше, да чаще, желудок не надо растягивать, выпив сразу литр воды или слопать перед телеком килограмм фруктов, мандаринок например. Только по чуть-чуть. И он со временем будет сам просить чуть-чуть и наедаться. Алис, когда я танцевала нам нельзя было жрать за 2 часа до и 2 часа после. Но у меня всё профессионально было и ходили мы, как суповые наборы. Но, даже сейчас, когда пою, тоже за 2 часа ничего не жру, а то не спою. 
Я узенькая, нефиг набитому желудку на диафрагму давить. После выступлений, кстати, тоже есть не могу какое-то время. Наверно у меня привычка уже. Что там выкладываешься, что тут- значит жрать нельзя.
А как ты восток можешь с набитым пузом танцевать?
Ещё помню фразу нашей преподавательницы- поел сразу после репетиции или тренировки- тренировка напрасна всё в жир идёт.
Только по чуть-чуть. И он со временем будет сам просить чуть-чуть и наедаться. Алис, когда я танцевала нам нельзя было жрать за 2 часа до и 2 часа после. Но у меня всё профессионально было и ходили мы, как суповые наборы. Но, даже сейчас, когда пою, тоже за 2 часа ничего не жру, а то не спою. Я узенькая, нефиг набитому желудку на диафрагму давить. После выступлений, кстати, тоже есть не могу какое-то время. Наверно у меня привычка уже. Что там выкладываешься, что тут- значит жрать нельзя. А как ты восток можешь с набитым пузом танцевать? Ещё помню фразу нашей преподавательницы- поел сразу после репетиции или тренировки- тренировка напрасна всё в жир идёт.
Последнее редактирование:
Slavena
Пророк
Это еще раз подтверждает, что всякий организм индивидуален. Значит у тебя метаболизм хороший, все сгорает.Это неправда. Все вегетарианцы едят очень много. У моих подруг при занятиях фитнесом рацион может доходить до 2800 ккал в сутки. А мужики наши в зале жрут кажется все время
На том меню, которое вы привели выше я худела, но только добавив туда много овощей.
Лиса Патрикеевна
Пророк
Не, набивать ни в коем случае. И в принципе речь больше не о перед тренировкой, а после и именно что-то небольшое - вроде яблока, только не яблоко - я их терпеть не могу. Иначе перерыв в еде получается порядка 7 часов. Или попробовать более сытно есть в 5 часов, чтоб до полуночной чашки кефира дотянуть... Буду думать...
Вроде яблока можно... Лишь бы калорий поменьше. Банан-не вариант, кстати.
У меня рацион такой, в основном это кисломолочка, овощи и фрукты, мне так комфортно, но.....
Так как я тоже человек, а не робот, люблю выпечку, не очень сладкую, но чтобы вкусная была обязательно. Типа сдобной булочки. Я её ем с удовольствием с утра, с крепким чаем без сахара. Потом, в течении дня, по чуть-чуть, пью 1% кефирчик, водичку, могу фруктик слопать. А вечером, перед сном я делаю овощной салат: листья салата, помидор, огурец, оливковое масло и немного бальзамического уксуса. К этому салату добавляю кусочки феты или брынзы или яйцо. И ещё один момент, я ем после 6 и даже после 11, график у меня такой, главное, не когда , а что и сколько. Если организм требует яблоко или стакан кефира, его надо съесть и выпить!!!
Насиловать себя нельзя- это приводит к гастриту. Мясо (красное) я не ем 15 лет. Изредка балую себя рыбкой, запеченой в фольге или курочкой с овощами, тоже в фольге, в собственном соку. Я всегда стройная и мне не страшно, одноразово, на каком-нибудь празднике или в ресторане съесть большой кусок торта или тарелку салата типа оливье с майонезом, главное на курице или рыбе. Все остальные дни то у меня скромные в еде. Иногда, в течении дня я могу съесть зернёный творог или кусочек любимого сыра. Хлеб я не ем, сливочное масло, каши, жареное, фаст фуд и прочую гадость - тоже. Иногда варю себе суп из сельдерея когда есть время, вкусно, полезно и ароматный запах на всю нашу 9ти этажку. А лучше всего обмануть чувство голода водичкой. Оказывается, мы чаще хотим пить, а не есть. А вот сдобные булочки на завтрак для меня святое. Мне с утра нужны углеводы и хорошее настроение. 
"Мы есть то, что мы едим"- сказал еще Гиппократ.
Лиса Патрикеевна
Пророк
Ну вот на бананы и виноград я после полудня не смотрю даже. А так какую-нибудь грушу или мандарин можно, как я поняла. Эх, будет сезон, будет проще - начну в студию таскать помидоры с огурцами и т.п.. Сейчас в магазинах ужас какой-то((( На кисломолочке долго не могу - уже были эксперименты. Пока морально разрешила себе курицу вареную либо запеченную (у нас дома ее обычно запекают в аэрогриле просто в специях, и тех немного), либо рыбку такую же (а ее даже без специй делают - вчера поужинала небольшим кусочком - без кожи, специй и прочего).
Вот и я стараюсь с той же точки зрения подходить и есть понемногу. У меня сейчас получается раз по пять в день наверно. Но самое большое идет на завтрак, и то он у меня сейчас меньше, чем раньше. До этого к каше был обязательный бутерброд с сыром, если творог или запеканка - то со сгущенкой, в плане сгущенки я вообще наркоман, могу есть ее в любых количествах, вот результат и налицо (а также на бока, руки, бедра и попу
) Еще раз перечитала твой режим - это что-то! Но наверно если целенаправленно и постепенно на него переходить, это возможно, но мало кто решится. Я так не планирую, но ты молодец!!!
Еще дурацкий вопрос: у меня яблочки сушеные. Не промышленные сухофрукты, а домашние, безо всяких добавок - просто тонко порезанные и высушенные. Надо ли себя как-то в них ограничивать? А то я в течение дня если что-то хочется зажевать, либо водичку (ну или чай с лимоном), либо яблочные эти чипсы. Голод отбивает вроде, а то все-таки перестраивать организм дело не одного-двух дней, он у меня пока жрать постоянно просит)))
Я на него не переходила, я так всю жизнь живу и мне комфортно. Мясо раньше чуть-чуть ела, а 15 лет назад совсем легко от него отказалась, даже не тянет. Я -сырный наркоман.
Не могу без сыра, а всё остальное мне пофиг. Чипсики свои яблочные грызи, от них только польза. Но не переусердствуй. Все сухофрукты содержат больше сахара, чем просто фрукты. Вот ты горсточку чипсиков скушала, а эта маленькая горсточка равна 2м-3м яблочкам. Поняла мысль?
Лиса Патрикеевна
Пророк
Угу, поняла, буду учитывать.Поняла мысль?
Спасибо, Чаечка!
Fatimka
Гордость форума
Только началась,ещё можете присоединиться я думаю https://ne-kurim.ru/forum/threads/skinem-lishnee-7-skoro-vesna-sroki-utochnjajutsja.34418/
Fatimka
Гордость форума
Перед тренировкой есть надо как правило за час-два,у кого как желудок воспринимает,я ем за 1-1,5, по поводу углеводов,перед тренировкой они нужны обязательно,чтобы хватило сил на тренировку(а то будет голодный обморок),просто надо есть полезные(медленные) углеводы,например гречку с мясом,никаких булочек-конфеток-фруктов это быстрые углеводы,то что откладывается у нас на боках,а есть всё-равно хочется,если хочешь похудеть,то после тренировки 2 часа есть нельзя,организм ещё пашет 2 часа после трени и сжигает те самые жиры, а вот через 2 часа можно есть белки,их можно даже перед самым сном,например белки варёных яиц,отварная куриная грудка,рыба,творог( я обычно чуть-чуть мёда добавляю,чтоб уж совсем противно не было,кто-то делает с зеленью и чесноком,но у меня на это сил после трени нет,да и времени тоже)можно ещё омлет,только делаете из одних белков,желтки в мусорку.
Fatimka
Гордость форума
сильно плотно не поешь,тяжело будет на тренировки,сразу после тренировки как вариант те же белки варёных яиц, у тебя кстати очень длительные тренировки,а ты не думала попробовать спортпит? В твоё случае протеиновые коктейли тебе очень помогу,их можно пить даже во время тренировки и сразу после,вместо ужина.
Fatimka
Гордость форума
Абсолютно согласна,надо приучать себя правильно кушать,чтоб на всю жизнь,а не сидеть на диетах когда разнесёт,всю жизнь на диетах не просидишь,крышу снесёт,а жрать охота всегда,по-этому лучше каждый день по одной маленькой пироженке,чем зажор на месяца после срыва,наберёшь ещё больше
Fatimka
Гордость форума
та же проблема с кожей,растяжки появляются очень быстро и когда худею,и когда поправляюсь,а вообще не рекомендуется худеть-поправляться больше 2-3 кг в месяц,чтобы не нанести вред организму,ну и чтоб не было растяжек и обвисшей кожи
Fatimka
Гордость форума
если не вегетарианка,то мясо нужно обязательно(это моё мнение,на истину в первой инстанции не претендую)))) мясо нежирное,рыба это в-первую очередь белок,а белок это стройматериал для мышц,чем больше мышц,тем больше организму нужно энергии,чтобы поддерживать самого себя,соответственно,меньше откладывается на бока)))
Последнее редактирование:
Игорь Владимирович
Гордость форума
Кстати, в растительной пище белков тоже полно) Только хрен его знает, все ли там аминокислоты есть, необходимые человеку... (ответственные вегетарианцы говорят: все. Иначе бы долго не протянули)
Fatimka
Гордость форума
не спорю,но очень тяжело подобрать полноценное питание без мяса
Игорь Владимирович
Гордость форума
Наверно... Тут еще привычка есть мясо
