Снова потянуло пофлудить, порассуждать. Итак начнем.
Тема флуда: Зачем тренироваться если худеешь? Что значит худеть без тренировки?
Эти два вопроса могут быть взаимосвязаны. Худея мы стремимся убрать жир. Это утверждение бесспорно и с ним согласится даже самый упрямый человек. Идем дальше.
Для того чтобы похудеть надо три условия:
1. Дефицит калорий
2. отсутствие скачков инсулина
3. быстрый обмен веществ.
Нормально и безопасно создавать дефицит калорий около 15% от нормы.
Когда мы начинаем тренироваться организм начинает использовать гликоген и лишь спустя примерно 30 мин. после начала тренировки начинает жечь жир.
Тренировка должна длиться более 30 минут ОСОБЕННО ПРИ НЕПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ. иначе до жира просто не дойдет очередь. Запасы гликогена сосредоточены в мышцах и в печени. Вот поэтому и жгем мышцы при неправильной тренировке. Конечно ты будешь сильные, но жилистый). А по мне так хотелось бы иметь какой-никакой рельеф. Кстати женщины тоже хотят быть рельефными(в определенных местах) кокетками))).
В идеале бег и тренировку с собственным весом или с отягощениями нужно совмещать.
В идеале если человек решил похудеть, то сначала создает дефицит калорий, а потом начинает тренироваться. Тренировки толстяков называют - жиробилдингом))).
В идеале бег и тренировки с собственным весом или отягощениями нужно совмещать, так как только бег не даст нужного результата, потому что организм умеет приспосабливаться к однообразной нагрузке. И рано или поздно обычный бег просто перестанет работать на сжигание жиров. И вот здесь как раз чередование нагрузки и даст нужный эффект. Плюс, чем больше мышц в вашем организме, тем быстрее сжигаются жиры, поэтому силовая тренировка при правильном похудении необходима.
И главный момент, о котором многие не знают. Жир – это источник энергии, а не локальная опухоль. Именно поэтому воздействием на конкретную область, например на живот или бока, вы не сможете его сжечь именно в этом месте. Максимум, что вам удастся – переместить жир ниже или выше области, на которую вы будете воздействовать, за счет эластичности кожи.
Поэтому тренировка пресса не сжигает жир именно в области живота – она сжигает жир примерно равномерно со всего тела.
Единственно, надо учитывать, что у каждого человека есть генетические особенности. Поэтому у одних жир лучше всего уходит из бедер, а у других из живота. Это может происходить даже при абсолютно одинаковом тренировочном процессе и системе питания – это просто генетическая особенность.
Итак подводя итог скажем так: Тренировать мышцы во время похудения надо чтобы не стать дрищом))) Худой дрищ - это плохо, даже хуже чем толстячок, но лучше чем жиробасик с вонючим потом))).
Я уже тренируюсь 1,5 месяца а пузо как святое))) хотя в общем скинул от максимального за последнее время 93кг - до 86,1 итого 6,9 кг.)))
Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, транспортирует часть глюкозы по клеткам для выработки энергии, а избыток откладывает для будущего использования в жировые ткани. Чем выше (ГИ), тем выше уровень сахара и инсулина в крови. Значит, чем больше (ГИ) пищи, тем больше вероятность появления жира на боках.
После завершения удаления лишнего жира необходимо будет сделать схему наоборот. Увеличить размер порций и продолжить занятия под контролем(взвешиваться по утрам). Все делать на позитиве, с удовольствием! Всем кто прочитал спаибо за внимание. Продолжаем Гнуть свою линию! становиться сильнее, лучше, стройнее))) в отличие от тех кто пока кушает жирную пищу и думает что делает все правильно
