Сидячий образ жизни плохо влияет на здоровье даже при регулярных упражнениях

[Sergey]

Сидячий образ жизни повышает риски сердечных заболеваний, диабета, рака и преждевременной смерти, несмотря даже на регулярные упражнения. К такому неутешительному выводу пришли исследователи из Торонто, тщательно проанализировав результаты 41 исследования.

«эргономичные» кресла, кто-то пропагандирует стоячие рабочие места, кто-то даже ходячие, кто-то (в том числе, и я) променял офисное кресло на фитбол.

Согласно исследованию, у сидячих работников на 15-20% увеличивается риск смерти от любых причин, риск сердечных заболеваний и рака – и на пугающие 90% увеличивается риск диабета 2 типа. Оказывается, недостаточно час в день заниматься упражнениями, и после этого оставшееся время сидеть на попе ровно с чувством выполненного долга. Необходимо регулярно вставать и разминать мышцы, периодически проводя в стоячем положении по 15-20 минут.

Другие учёные, написавшие рецензию на эту работу, отмечают, что нельзя ограничиваться одними лишь физическими упражнениями. Для поддержания хорошего здоровья нужно ещё правильно питаться и достаточно времени спать.

 

[ZUFREVAL]

Вот и я заметил стоит мне за комом 10 мин. посидеть, становлюсь деревянным. Ну просто БУРАТИНО...

 

[Alegoria]

Интересно, а как в обратном случае - когда весь день крутишься вертишься, не сидишь на месте и гуляешь в том числе, но при этом целенаправленно спортом и физкультурой не занимаешься?..

 

[Kler Klerowna]

Сидячий образ жизни повышает риски сердечных заболеваний, диабета, рака и преждевременной смерти, несмотря даже на регулярные упражнения. К такому неутешительному выводу пришли исследователи из Торонто, тщательно проанализировав результаты 41 исследования.

«эргономичные» кресла, кто-то пропагандирует стоячие рабочие места, кто-то даже ходячие, кто-то (в том числе, и я) променял офисное кресло на фитбол.

Посмотреть вложение 94399​

Согласно исследованию, у сидячих работников на 15-20% увеличивается риск смерти от любых причин, риск сердечных заболеваний и рака – и на пугающие 90% увеличивается риск диабета 2 типа. Оказывается, недостаточно час в день заниматься упражнениями, и после этого оставшееся время сидеть на попе ровно с чувством выполненного долга. Необходимо регулярно вставать и разминать мышцы, периодически проводя в стоячем положении по 15-20 минут.

Другие учёные, написавшие рецензию на эту работу, отмечают, что нельзя ограничиваться одними лишь физическими упражнениями. Для поддержания хорошего здоровья нужно ещё правильно питаться и достаточно времени спать.

И ты можешь целый рабочий день просидеть на фитболе? У меня тоже он есть на рабочем месте. Но я чередуя стул и мяч. Больше 2 часов без перерыва не могу на нем сидеть. Спина начинает болеть. А для разнообразия и смены положения просто незаменимая вещь.

 

[Sergey]

И ты можешь целый рабочий день просидеть на фитболе?

Не пробовал А вот стол, за которым стоя работают да, хочу

 

[Yartur]

Не пробовал

где то читал что нужно сидеть на мяче. якобы для придания телу равновесия мышцы непроизвольно работают и тем самым происходит как бы тренинг.

 

[PnevmoKrab]

променял офисное кресло на фитбол

Что за фитбол такой? То же кресло, но устроенное как-то более эргономично?

 

[йог]

надо на полу сидеть))) как на востоке. там грамотные чуваки обитают однако))))

 

[Северянка]

кто-то (в том числе, и я) променял офисное кресло на фитбол.

Интересно)Надо попробовать)У меня как раз возникал в голове вопрос о долгом сидении за компом)Спасибо за идею!)​

 

[Kler Klerowna]

где то читал что нужно сидеть на мяче. якобы для придания телу равновесия мышцы непроизвольно работают и тем самым происходит как бы тренинг.

это все верно, так и есть. Если спина здоровая то можно просидеть треть рабочего дня на фитболе. Если уже есть заболевания типа межпозвонковой грыжи, то интервалы должны быть чаще, например 4 раза в день по 15 минут.

 

[Kler Klerowna]

Что за фитбол такой? То же кресло, но устроенное как-то более эргономично?

есть такие

 

[Kler Klerowna]

а есть и вот такие

 

[Kler Klerowna]

Не пробовал А вот стол, за которым стоя работают да, хочу

я думала ты из своего личного опыта темку поднял
для меня этот вопрос очень актуален

 

[Alegoria]

это все верно, так и есть. Если спина здоровая то можно просидеть треть рабочего дня на фитболе. Если уже есть заболевания типа межпозвонковой грыжи, то интервалы должны быть чаще, например 4 раза в день по 15 минут.

в крупных серьезных компаниях начальство будет в "восторге" от такого ноу-хау

 

[OLGA664]

Я заказала себе такой фитбол. Два заказала, один для дома, второй - в офис. Шеф обещал оплатить всем такие, если и правда стоящая вещь. Мы в сезон по 10-12 часов сидя проводим.

 

[Kler Klerowna]

в крупных серьезных компаниях начальство будет в "восторге" от такого ноу-хау

А что здесь такого, что может вызвать "восторг" руководства? вот как раз в крупных и серьезных компаниях начальство заботится о здоровье своих подчиненных или должно по крайней мере. Я работаю может не в крупной , но серьезной фирме и наш шеф уважает своих сотрудников. Поэтому ни каких возражений по поводу моего фитбола не было. Отнесся с пониманием.

 

[Kler Klerowna]

Мы в сезон по 10-12 часов сидя проводим.

у меня такая же ситуация. фитбол спасает))

 

[Sergey]

у меня такая же ситуация. фитбол спасает))

И как ощущения?

 

[EzeKILL]

Согласен с исследователями. В 25 уже наблюдаются проблемы со зрением и позвоночником как минимум. А ведь хочется прожить здоровым долго и счастливо. Если честно, я уже какое-то время начинаю подумывать о том, чтобы кардинально поменять работу, даже не смотря на то, что учился по этой специальности и имею опыт. Перспективы мне открываются не очень.

 

[PnevmoKrab]

есть такие

увы.. не поймут меня на работе, увидав в таком вот "кресле".. а вот домой взял бы, но где у нас тут на Сахалине найдёшь такое..