Сила воли Страх

[Юрий новый]

Первый час, паника.Паника в голове и ужас

 

[Юрий новый]

С 5 февраля каждый день воюю с головой, там одно и тоже- ты не сможешь

 

[Nattka]

Старайтесь об этом не думать ! Заварите чай и попейте с лимончиком!!

 

[Юрий новый]

Пробовал увеличить время между сигаретами.Ужас, считаешь кадую секунду до времени х.Изматываешься до истерики

 

[nachtigal]

@Юрий новый Юра, здравствуй!
Не бойся. Ничего не бойся.
Я Лена.
Что тебя волнует?сколько ты курил?
Почему бросаешь?
Пиши. Будет легче.
И мы тебя поддержим)
Удачи тебе!

 

[Юрий новый]

Старайтесь об этом не думать ! Заварите чай и попейте с лимончиком!!

КАК? Мой мозг забит этой мыслью- ха, ха сорвёшься, я подожду

 

[nachtigal]

Ну ты же решил бросить?
Ты хозяин мозга!

 

[nachtigal]

КАК? Мой мозг забит этой мыслью- ха, ха сорвёшься, я подожду

Не нужно себя программировать....отнесись спокойно к теме бросания.

 

[Юрий новый]

Довженко в 90-х, бросил как и не курил.5 месяцев, пьянка- всё пипец опыту.Никорете- 2 подхода, в конце курса паника -срыв.При настрое, сутки держусь легко, опять паника и всё

 

[Юрий новый]

@Юрий новый Юра, здравствуй!
Не бойся. Ничего не бойся.
Я Лена.
Что тебя волнует?сколько ты курил?
Почему бросаешь?
Пиши. Будет легче.
И мы тебя поддержим)
Удачи тебе!

26 лет.Спасибо.С вами правда легче.Я думал бросают герои...я решил, я сказал...Ох ребята

 

[nachtigal]

@Юрий новый давай руку!

 

[nachtigal]

@Юрий новый давай руку!Посмотреть вложение 831276

Посылаю тебе лучики энергии.
Панику твою прогоним)

 

[nachtigal]

У тебя всё получится.

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Nattka]

Юрий, давайте вместе!

 

[nachtigal]

Юрий, давайте вместе!

Да!ребята, это знак.
Хочу поздравить вас со стартом!
Ура)))

 

[nachtigal]

 

[Юрий новый]

Спасибо.Уехал с Москвы, сижу среди гор, красота.Честно- не помогает, но очень красиво

 

[nachtigal]

Спасибо.Уехал с Москвы, сижу среди гор, красота.Честно- не помогает, но очень красиво

Здорово, там такая энергетика!!!
Юра,набирайся здоровья. Дыши горным воздухом!

 

[Юрий новый]

Завтра будет страшный день, опыт попыток, цёлый день впереди и ломка