Дневник питания Стройная тушка, для души отдушка!

[Ksendria]

отдыхай, Ксюшенька, и не болей
еще и на курсы, как ты все успеваешь, восхищаюсь

Сама не знаю. Я тут недавно поняла в чем у меня затык: я набираю всего, хватает меня на несколько дней, ну я так самоутвержлаюсь, а потом в аут ухожу, тож на несколько дней. Главное, что я это увидела,теперь будем менять. Настюш, а ты как, в отпуске была, собираешься и куда?

 

[Ананасинка]

Сама не знаю. Я тут недавно поняла в чем у меня затык: я набираю всего, хватает меня на несколько дней, ну я так самоутвержлаюсь, а потом в аут ухожу, тож на несколько дней. Главное, что я это увидела,теперь будем менять. Настюш, а ты как, в отпуске была, собираешься и куда?

В отпуске ещё не была, из планов пока только желание всей семьей собраться и сплавится. Но это надо собраться с трёх сторон Москва-Екатеринбург-Башкирия, и в текущей ситуации как-то непросто пока спланировать. Этим занимается брат, сочувствую ему и восхищаюсь упорству ☺️У всех, кроме меня есть какие-то условия, а я хорошо тем, что приболела
Так что из отпуска если что и будет, то вот этот сплав, на пару-тройку дней.
А ты свой отгуляла уже ? У преподдавателей вроде стандартно летом ?

 

[Ksendria]

В отпуске ещё не была, из планов пока только желание всей семьей собраться и сплавится. Но это надо собраться с трёх сторон Москва-Екатеринбург-Башкирия, и в текущей ситуации как-то непросто пока спланировать. Этим занимается брат, сочувствую ему и восхищаюсь упорству ☺У всех, кроме меня есть какие-то условия, а я хорошо тем, что приболела
Так что из отпуска если что и будет, то вот этот сплав, на пару-тройку дней.
А ты свой отгуляла уже ? У преподдавателей вроде стандартно летом ?

Да, Настюш, отгуляла уже. Весь отпуск дома. Сплав, а по какой реке? И на чем?

 

[Ананасинка]

Да, Настюш, отгуляла уже. Весь отпуск дома. Сплав, а по какой реке? И на чем?

скорее всего на катамаране походном, который многоместный, а может и на байдарках
с местом пока не до конца ясно, хотелось бы по реке инзер, но надо уточнить, говорят из-за слишком жаркого засушливого лета в том регионе, в реке крайне низкий уровень воды.
возможно, это будет другое место, попроще, в родной Башкирии

 

[Ksendria]

скорее всего на катамаране походном, который многоместный, а может и на байдарках
с местом пока не до конца ясно, хотелось бы по реке инзер, но надо уточнить, говорят из-за слишком жаркого засушливого лета в том регионе, в реке крайне низкий уровень воды.
возможно, это будет другое место, попроще, в родной Башкирии

Класс!

 

[Ананасинка]

Ксю, как самочувствие, удалось отваляться-восстановиться в выходные?

 

[Ksendria]

@UkAnastasia, Настя! Вот тут мой нежральный дневник, проходи, располагайся. А я пока пойду качать инфу

 

[Ksendria]

@UkAnastasia, я закачал, а что дальше не пойму

 

[Ksendria]

Вот я сейчас собираюсь позавтракать спагетти с колбасой жареной и салатиком из помидоров, огурцов, лука, чеснока, масла растительного. Я не знаю, как это работает, надо записывать туда или как?

 

[Ksendria]

Уже позавтракала, теперь кофе с молоком и сахаром. Не знаю сколько это по калориям, но я съела.

 

[UkAnastasia]

@UkAnastasia, Настя! Вот тут мой нежральный дневник, проходи, располагайся. А я пока пойду качать инфу

Все нашла )))

 

[UkAnastasia]

Тебе нужно нажать на завтрак, и там появится строка поиска : например ты ела сыр: вбиваешь сыр 🧀, нажимаешь рядом плюс. Все ты его добавила. Далее напомни снова вбиваешь : хлеб. Там хлеб в граммах можно найти. Потом например обед : борщ. И т д. Он тебе рекомендует количество калорий и ты должна уложиться в них

 

[UkAnastasia]

Вот я сейчас собираюсь позавтракать спагетти с колбасой жареной и салатиком из помидоров, огурцов, лука, чеснока, масла растительного. Я не знаю, как это работает, надо записывать туда или как?

Ничего себе у тебя завтрак как ужин или обед 😁

 

[UkAnastasia]

Если будем кушать так то не похудеем 😁 завтрак чуть легче должен быть ) например Яйцо 🍳 в любом виде и можно с твоим салатом ) перекус между обедом яблоко 🍎 с соком. Обед можешь спагетти 🍝 с колбаской жаренной 😁 а вот ужин , больше овощей , рис с куриной грудкой) между обедом и завтраком легкие перекусы, можно орехи, фрукты 🍇 🌰 . И пить воды побольше )

 

[Кризис Закончился]

с колбасой жареной

Не плохой завтрак

 

[Ksendria]

Тебе нужно нажать на завтрак, и там появится строка поиска : например ты ела сыр: вбиваешь сыр 🧀, нажимаешь рядом плюс. Все ты его добавила. Далее напомни снова вбиваешь : хлеб. Там хлеб в граммах можно найти. Потом например обед : борщ. И т д. Он тебе рекомендует количество калорий и ты должна уложиться в них

У меня, почему то она не активная нажимаю на завтрак ничего мне не даёт, никакого поиска, вообще не реагирует

 

[UkAnastasia]

У меня, почему то она не активная нажимаю на завтрак ничего мне не даёт, никакого поиска, вообще не реагирует

Там есть плюс : добавить

 

[Ksendria]

Там есть плюс : добавить

Я нашла у себя другое приложение, видимо раньше скачивал. Так вот завтрак, действительно у меня получился богатырским 842 калории, обед я насчитала 654. А мне нужно 2000. Значит на ужин остается 500. Что можно на 500 съесть?

 

[UkAnastasia]

Я нашла у себя другое приложение, видимо раньше скачивал. Так вот завтрак, действительно у меня получился богатырским 842 калории, обед я насчитала 654. А мне нужно 2000. Значит на ужин остается 500. Что можно на 500 съесть?

Я стараюсь на ужин есть например : кусок любого мяса, и салат 🥗. В последне время делаю такой салат , кстати сама придумала : листья салата 🥬, можно руккола, абсолютно любая трава. Потом кальмары чищу, обжариваю чеснок с любой приправой, и кидаю туда кальмар 🦑 кольцами на три минуты. В салат 🥬 из листьев заправляю готовой смесью кальмаров в чесноке, помидоры 🍅 , я больше Черри люблю, огурчик нарезаю полосками. Заправляю немного лимоном и оливковым маслом. Получается 🔥. Берёшь этот салат ( хоть пол кг 😁) он безопасен) и кусок стейка ( грудка, говядина, свинина , а может и рыба 🐠) и кушаешь с кусочком одним кусочком чёрного Бородинского хлеба 😁

 

[Кризис Закончился]

Что можно на 500 съесть

250 гр творога и фрукты
Любое мясо не жирное и овощи