Сила воли Вновь свободен!

[nachtigal]

Да, заходил))И, как обычно, отвлекли)))

Ты почему не спишь ?)

 

[Daut22]

Я работаю допоздна, поздний ужин, общение с домочадцами)))А щас еще жену жду из ванной)) Сама-то че? ))

 

[nachtigal]

Я работаю допоздна, поздний ужин, общение с домочадцами)))А щас еще жену жду из ванной)) Сама-то че? ))

Я в ночную смену 18 лет работаю)
Сегодня дома. Но рано заснуть не могу)

 

[Daut22]

Я в ночную смену 18 лет работаю)
Сегодня дома. Но рано заснуть не могу)

Что, всегда-всегда?! Только ночью?

 

[nachtigal]

Что, всегда-всегда?! Только ночью?

Да)))
Днём ещё работа есть .волонтёрская

 

[Daut22]

Да)))
Днём ещё работа есть .волонтёрская

Привет! Какого рода волонтерство? )

 

[nachtigal]

Привет)
Помогаю старичкам)

 

[Daut22]

Привет)
Помогаю старичкам)

Круто! Ты молодец! ))

 

[Daut22]

Давненько не отмечался в дневнике)))все недосуг(
хочу отметить, что около двух недель накатывает. Мысль:а хрен ли будет с одной сигаретки? Ох, не нравится мне это. . . Иногда возникает ощущение, вот выйду/допью кофе/доем и всн такое прочее и закурю. Тут же осознаю-я же не курю. Как-то так))но, не дождетесь)))

 

[nachtigal]

@Daut22,
Ты не волнуйся.
Всё будет хорошо. Если будут накаты -пиши.

 

[nachtigal]

Оставлю тут:

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Daut22]

Оставлю тут:

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Лена, ты волшебница! Спасибо большое за отзывчивость, за отклик! Сразу легче)))

 

[nachtigal]

Лена, ты волшебница! Спасибо большое за отзывчивость, за отклик! Сразу легче)))

 

[nachtigal]

Поздравляю от души )))

 

[Daut22]

Посмотреть вложение 782481
Поздравляю от души )))

Лена, огромное спасибо! )

 

[nachtigal]

Лена, огромное спасибо! )

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

@Daut22, 265дней это супер)))
Поздравляю от души !!!

 

[nachtigal]

Поздравляю от души с Эверестом)))

 

[Daut22]

Ну,вот и он, Эверест!
Вчера был год с того дня, когда я выкурил утречком последнюю сигарету в пачке и жизни. Тогда казалрсь, что эта вершина очень далека, но я точно знал-дойду!
Дошёл! 😇🙌