Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Привет Наташа, меня с первого дня не тянуло. Было на третьей недели наверное, под алкоголем один раз тянуло. У всех по разному. Если разобраться с мозгами тянуть не будет.
Привет Наташа, меня с первого дня не тянуло. Было на третьей недели наверное, под алкоголем один раз тянуло. У всех по разному. Если разобраться с мозгами тянуть не
Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .
1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.
Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете. 1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму. 2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше))))))) 3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)
Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!
4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)
Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.
После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.
1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.
И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.
60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер
Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!! Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни
Очень интересно, спасибо, Танечка
"Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак" - я пью каждое утро воду с лимоном, но всё равно чашку кофе на завтрак есть желание выпить
Кофе тоже надо пить правильно!!!!!
Кофе - бодрящий напиток, который расширяет сосуды, повышает внимательность, улучшает способность концентрироваться, ускоряет реакцию человека.
Но, чтобы он давал такой результат надо знать в какое время, в каком количестве, какой кофе и с чем пить. Обо всем по порядку. 1. Какой кофе?
Можно пить только заварной кофе, потому что в нем и будет содержание заветного кофеина. В растворимом его нет. Потому что производитель его использовал на энергетические напитки и лекарственные препараты. 2. В каком количестве можно пить?
Порция должна составлять -130-150 грамм, не более 2-х чашек в день. 3. Когда пить?
Многие люди предпочитают пить с утра кофе на голодный желудок. А это не только не верно, а еще и очень вредно. Почему?
Помимо кофеина кофе содержит в себе хлорогеновую кислоту, которая закисляет среду в организме. Что приводит к появлению изжоги, образованию соляной кислоты, раздражению слизистой желудка и появлению заболеваний пищеварительного тракта- гастрит, панкреатит, язва.
Кофе можно пить через 30-1,5 часа после приема пищи. 4. С чем пить кофе?
С медом! Потому что только кофе с медом может сделать из вас гения на какой-то период времени потому что именно сочетание кофеина и глюкозы активизирует нужные области головного мозга.
Внимание !!! Даже заварной кофе не без греха. Этот волшебный напиток выводит с нашего организма такие минералы, как кальций, магний, цинк. И , что же делать? Необходимо в прием пищи перед кофе добавить кунжутные семена или мак. Можно добавить и в само кофе.
Очень интересно, спасибо, Танечка
"Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак" - я пью каждое утро воду с лимоном, но всё равно чашку кофе на завтрак есть желание выпить
Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .
1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.
Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете. 1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму. 2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше))))))) 3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)
Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!
4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)
Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.
После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.
1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.
И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.
60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер
Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!! Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни
Спасибо, Танечка! Очень познавательно, и главное доступно. Всё говорят, пейте воду, а зачем мало кто объясняет.
Продолжай, пожалуйста, свои уроки, это очень полезная информация.
Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .
1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.
Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете. 1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму. 2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше))))))) 3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)
Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!
4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)
Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.
После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.
1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.
И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.
60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер
Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!! Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни
Очень интересно, не хватает мне дисциплины так пить воду. Противники этой методики говорят о выведении солей из организма и нарушении водно-солевого баланса, что скажете госпожа Физрук?
Очень интересно, не хватает мне дисциплины так пить воду. Противники этой методики говорят о выведении солей из организма и нарушении водно-солевого баланса, что скажете госпожа Физрук?
. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
(лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)
потому что именно сочетание кофеина и глюкозы активизирует нужные области головного мозга.
Так, перышки почистила, порядок в голове навела, шляпку надела.
