# 45_2 Все свои

[1.Елена]

4 недельки уже

@Ferrum Денис Поздравляю! Молодец!

 

[1.Елена]

@litr Привет Добро пожаловать в команду у нас финал голосуй за название команды!

 

[1.Елена]

Доброе утро команда 45_2!Хорошего настроения на весь день!!

Спойлер

Команда 45_2
@Taliy
@irinka.964
@Katrin-fffff
@АнКа_86
@Tigr@
@Пересвет
@T@tk@
@NastiaStre
@Ferrum
@Dianana
@nastenka-w
@sovalavista
@Asorti
@Ольга8989
@Antonio Ramos
@Курвиметор
@elektron-v
@Натали78
@Натэ
@саида
@oksi9996
@HenryD
@INS
@Яна1
@Nekury.irina
@Lela
@GlobalL
@starligh
@TanyaQQ
@LikaAnzheLika
@Владимир3578
@Tenifer
@Олеся Н
@litr

 

[1.Елена]

@vidmin1979, @Иринка111 Ирина, Дима Доброе утро!

 

[1.Елена]

Доброе утро

Доброе утро! Галочка

 

[Карамелькa]

Доброе утро! Галочка

Доброе утро Леночка

 

[1.Елена]

Ребята окрыт первый шаг Сергея Князева на смотрите на 1 страницы нашей команды!!! вот ссылка https://ne-kurim.ru/forum/threads/pervyj-shag-plana-brosajuschego-kurit-no1.67077/

Спойлер

1
Команда 45_4
@Taliy
@irinka.964
@Katrin-fffff
@АнКа_86
@Tigr@
@Пересвет
@T@tk@
@NastiaStre
@Ferrum
@Dianana
@nastenka-w
@sovalavista
@Asorti
@Ольга8989
@Antonio Ramos
@Курвиметор
@elektron-v
@Натали78
@Натэ
@саида
@oksi9996
@HenryD
@INS
@Яна1
@Nekury.irina
@Lela
@GlobalL
@starligh
@TanyaQQ
@LikaAnzheLika
@Владимир3578
@Tenifer
@Олеся Н
@litr

 

[1.Елена]

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?
Облегчитель накатов
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.

Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Спойлер

Команда 45_2
@Taliy
@irinka.964
@Katrin-fffff
@АнКа_86
@Tigr@
@Пересвет
@T@tk@
@NastiaStre
@Ferrum
@Dianana
@nastenka-w
@sovalavista
@Asorti
@Ольга8989
@Antonio Ramos
@Курвиметор
@elektron-v
@Натали78
@Натэ
@саида
@oksi9996
@HenryD
@INS
@Яна1
@Nekury.irina
@Lela
@GlobalL
@starligh
@TanyaQQ
@LikaAnzheLika
@Владимир3578
@Tenifer
@Олеся Н
@litr

 

[1.Елена]

Ребята у нас новая голосилка финал голосуем!, ?

Спойлер

Команда 45_2
@Taliy
@irinka.964
@Katrin-fffff
@АнКа_86
@Tigr@
@Пересвет
@T@tk@
@NastiaStre
@Ferrum
@Dianana
@nastenka-w
@sovalavista
@Asorti
@Ольга8989
@Antonio Ramos
@Курвиметор
@elektron-v
@Натали78
@Натэ
@саида
@oksi9996
@HenryD
@INS
@Яна1
@Nekury.irina
@Lela
@GlobalL
@starligh
@TanyaQQ
@LikaAnzheLika
@Владимир3578
@Tenifer
@Олеся Н
@litr

 

[Asorti]

Доброе утречко, команда!?

 

[1.Елена]

Гороскоп на 16.01.2023

Это очень активный день, который подходит для всех начинаний.

Можно браться за самые сложные проекты. Вы сможете их завершить и добьетесь успеха. Удача будет сопутствовать и в рутинных делах. Можете заниматься решением неоднозначных проблем.

На работе проявляйте активность. Но прежде чем приступить к новым делам, завершите старые. Можно советоваться с коллегами и начальством.

Кстати, это время подходит для смены места работы.

Дома можно заниматься уборкой, проводить небольшой ремонт, делать перестановку. Избавьтесь от старых вещей и хлама.

Можно проводить разные финансовые операции с минимальными для вас рисками. Можно инвестировать средства, заключать контракты, брать кредиты.

В этот день удачно пройдут романтические свидания. Можно начинать новые отношения.

Общение с родными и близкими будет очень доверительным и принесет много радости.

Однако сегодня не стоит совершать поездки, ведь есть риск непредвиденных ситуаций и краж.

В этот день можно посетить салон красоты или кабинет косметолога. Полезными будут умеренные физические нагрузки.

 

[1.Елена]

Доброе утречко, команда!?

@Asorti Анечка Доброе утро!

 

[vidmin1979]

@vidmin1979, @Иринка111 Ирина, Дима Доброе утро! Посмотреть вложение 1745070

Добрый обед Лена ???

 

[Asorti]

Гороскоп на 16.01.2023Посмотреть вложение 1745134

Это очень активный день, который подходит для всех начинаний.

Можно браться за самые сложные проекты. Вы сможете их завершить и добьетесь успеха. Удача будет сопутствовать и в рутинных делах. Можете заниматься решением неоднозначных проблем.

На работе проявляйте активность. Но прежде чем приступить к новым делам, завершите старые. Можно советоваться с коллегами и начальством.

Кстати, это время подходит для смены места работы.

Дома можно заниматься уборкой, проводить небольшой ремонт, делать перестановку. Избавьтесь от старых вещей и хлама.

Можно проводить разные финансовые операции с минимальными для вас рисками. Можно инвестировать средства, заключать контракты, брать кредиты.

В этот день удачно пройдут романтические свидания. Можно начинать новые отношения.

Общение с родными и близкими будет очень доверительным и принесет много радости.

Однако сегодня не стоит совершать поездки, ведь есть риск непредвиденных ситуаций и краж.

В этот день можно посетить салон красоты или кабинет косметолога. Полезными будут умеренные физические нагрузки.

У меня один гороскоп последнее время - пазлы ?

 

[1.Елена]

Добрый обед Лена ???

@vidmin1979 Дима у тебя обед приятного аппетита!! ?

 

[vidmin1979]

@Asorti, Ань ну чё?)

 

[vidmin1979]

@vidmin1979 Дима у тебя обед приятного аппетита!! ?

Спасибо, поел ужо

 

[Astarta]

Привет привет!
Меня Олеся зовут
Я уже бросала курить на этом форуме в 2012году)успешно, не курила 3 года, и всегда оглядываясь назад даже не понимала, как я вообще курила)
В 2015году на работе отмечали какое то событие и вот я попробовала электронную сигарету...плохо было от неё неимоверно, но зачем то я забрала её домой?‍и недели через две попробовала снова иии втянулась на год примерно. Решила бросать, купила жвачку никоретте и о боже, тяга к электронкам прошла, но! Я подсела на эти жвачки)) и прожевала их до 2021года, я с ними просыпалась и засыпала, сжевала себе все зубы, от неё болел желудок, но я продолжала, для меня она чудесным средством "для настроения", а вот сил от неё всё меньше и меньше было, постоянно кружилась голова, слезть никак с них не могла, а потом опять электронку купила..И вот опять понеслось и по сей день "несётся". Было неимоверное количество попыток бросания..неделя, три и всё-срывы, ибо когда отказываюсь от курения- моя жизнь буквально рушиться, отношения со всеми портятся, вот вроде взрослый человек, всё понимаю, и вроде всё уже изучила о зависимости...но контроллить себя с трудом могу, как будто бы всю дофаминовую систему вырезали и без никотина жизнь серой и не радостной становится..
Первый раз бросала с табексом весьма успешо, но сейчас нивкакую, плохо от него
Очень конечно хочется проснуться и просто не захотеть курить..но знаю, что это из мира чудес чудесных)))предстоит работа над собой

 

[vidmin1979]

Привет привет!
Меня Олеся зовут
Я уже бросала курить на этом форуме в 2012году)успешно, не курила 3 года, и всегда оглядываясь назад даже не понимала, как я вообще курила)
В 2015году на работе отмечали какое то событие и вот я попробовала электронную сигарету...плохо было от неё неимоверно, но зачем то я забрала её домой?‍и недели через две попробовала снова иии втянулась на год примерно. Решила бросать, купила жвачку никоретте и о боже, тяга к электронкам прошла, но! Я подсела на эти жвачки)) и прожевала их до 2021года, я с ними просыпалась и засыпала, сжевала себе все зубы, от неё болел желудок, но я продолжала, для меня она чудесным средством "для настроения", а вот сил от неё всё меньше и меньше было, постоянно кружилась голова, слезть никак с них не могла, а потом опять электронку купила..И вот опять понеслось и по сей день "несётся". Было неимоверное количество попыток бросания..неделя, три и всё-срывы, ибо когда отказываюсь от курения- моя жизнь буквально рушиться, отношения со всеми портятся, вот вроде взрослый человек, всё понимаю, и вроде всё уже изучила о зависимости...но контроллить себя с трудом могу, как будто бы всю дофаминовую систему вырезали и без никотина жизнь серой и не радостной становится..
Первый раз бросала с табексом весьма успешо, но сейчас нивкакую, плохо от него
Очень конечно хочется проснуться и просто не захотеть курить..но знаю, что это из мира чудес чудесных)))предстоит работа над собой

Олеся привет, ты тоже на качелях, через это иногие проходят, и в итоге с них спрыгивают, попробуй спрей никоретто, удачи тебе, надеюсь что у тебя получиться, и ты будешь тут с нами общаться ?

 

[Asorti]

@Asorti, Ань ну чё?)

Насчёт чего??