-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Rauchfrei
- Автор темы nachtigal
- Дата начала
@alex_lee Саша Доброго вечера))) конечно ЗдоровьяДрузья, зеркало 9229
Всем здоровья и хороших дней
!
Селена13
Создатель
Леночка, спасибо, наша фея!!!!Всем вечера доброго ! Чтобы в воздухе радость летала и всем тихо про чудеса добрые шептало!
@Маргарет Ритуля - красоточка!
@nachtigal , @shigik ,.@alex_lee
Выздоравливайте скорее пожалуйста!
Посмотреть вложение 1903120
@1.Елена @Древний И всем всем гостям дневника доброго вечера!
@Селена13 Леночка спасибо дорогая!Всем вечера доброго ! Чтобы в воздухе радость летала и всем тихо про чудеса добрые шептало!
@Маргарет Ритуля - красоточка!
@nachtigal , @shigik @alex_lee
Выздоравливайте скорее пожалуйста!
Посмотреть вложение 1903120
@1.Елена @Древний И всем всем гостям дневника доброго вечера!
Лебеди красивые)))Спасибо, Лена .
Мне лучше
Озеро . Прелесть)Всем вечера доброго ! Чтобы в воздухе радость летала и всем тихо про чудеса добрые шептало!
@Маргарет Ритуля - красоточка!
@nachtigal , @shigik @alex_lee
Выздоравливайте скорее пожалуйста!
Посмотреть вложение 1903120
@1.Елена @Древний И всем всем гостям дневника доброго вечера!
Селена13
Создатель
Саша приветик! Это Река Неман - самая длинная река в Литве. Вся длина 937 км. На территории Литвы протекает 359 км.
Оставшаяся часть течёт через Балтарусию - 462 км. По границе Литвы и Балтарусии 17.3 км. И с Российской частью Калининграда граничит - 98,7 км
Nemunas https://g.co/kgs/d6wQ7w
Добрый вечер Олечка!
"Жизнь изменилась. Двигаясь небольшими шагами, я придумываю для себя правила, чтобы учиться жить по-новому. Возможно, какие-то из них вам тоже помогут.
1. Я не могу повлиять на неопределённость. Стресс от этого, помноженный на чувство вины, разрушает меня. А я хочу быть цельным. Значит мне нужно сфокусироваться на том, на что я могу влиять.
2. Я могу влиять на свои психологическое и физическое состояния. Только я отвечаю за них. В том, что я чувствую себя плохо, виноват в этом я, и только я могу это изменить и начать чувствовать себя хорошо.
3. Когда вокруг хаос, рутина остаётся тем, что я могу контролировать. Любимые занятия, ставшие рутиной, становятся моим фундаментом. Я продолжаю бегать несмотря ни на что: ужасные события, переезды, непогоду, бродячих собак, отсутствие нужной одежды. Просыпаясь утром я знаю, что сегодня побегу — значит, моя жизнь понятна, проста и она продолжается.
4. Когда начинаю раздражаться, устаю или не готов ни с кем общаться — делаю так, чтобы не навредить себе и другим в эти моменты. Ухожу из офиса, отключаю мессенджеры, не вступаю в диалоги. Желание побыть одному — это нормально. Как и желание побыть с людьми (в такие моменты я зову коллег пойти погулять).
5. Забота может проявляться по-разному. Не пересылать друзьям непроверенные негативные новости — забота. Не выплёскивать в чат негатив — тоже забота. Как и не спорить про политику.
6. Бывает, что я нарушаю правила и ухожу в пике: раздражаюсь на любимых, ругаюсь с коллегами, пишу мерзости в чаты. Выдохнув, я прихожу в себя, делаю выводы и придумываю новое правило, чтобы не допускать повторов. Быть слабым — нормально, если это помогает мне потом стать сильнее.
7. Иногда бывает так плохо, что не хочется жить. Чтобы не совершать глупости в эти моменты, я заранее придумал для себя смыслы. Сформулировал, записал в блокнот — и перечитываю в трудные моменты. Например, что моя жизнь больше не повторится, и значит жить нужно во что бы то ни стало.
8. Делать небольшие добрые поступки. Это поддерживает любовь и уважение к себе. Я подкармливаю бездомных животных и перечисляю деньги в фонды. На большее у меня нет энергии — и это нормально.
9. Не читать / не смотреть сложное и тяжелое. Сокуров и Платонов актуальны как никогда, но у меня нет энергии на них. Поэтому я читаю "Хоббита" и пересматриваю "Девчат".
10. Святой Августин говорил: "Я люблю и поэтому хочу, чтобы ты мог быть". Сейчас нам всем важно полюбить себя, чтобы продолжать быть".
Сергей Шабалин
1. Я не могу повлиять на неопределённость. Стресс от этого, помноженный на чувство вины, разрушает меня. А я хочу быть цельным. Значит мне нужно сфокусироваться на том, на что я могу влиять.
2. Я могу влиять на свои психологическое и физическое состояния. Только я отвечаю за них. В том, что я чувствую себя плохо, виноват в этом я, и только я могу это изменить и начать чувствовать себя хорошо.
3. Когда вокруг хаос, рутина остаётся тем, что я могу контролировать. Любимые занятия, ставшие рутиной, становятся моим фундаментом. Я продолжаю бегать несмотря ни на что: ужасные события, переезды, непогоду, бродячих собак, отсутствие нужной одежды. Просыпаясь утром я знаю, что сегодня побегу — значит, моя жизнь понятна, проста и она продолжается.
4. Когда начинаю раздражаться, устаю или не готов ни с кем общаться — делаю так, чтобы не навредить себе и другим в эти моменты. Ухожу из офиса, отключаю мессенджеры, не вступаю в диалоги. Желание побыть одному — это нормально. Как и желание побыть с людьми (в такие моменты я зову коллег пойти погулять).
5. Забота может проявляться по-разному. Не пересылать друзьям непроверенные негативные новости — забота. Не выплёскивать в чат негатив — тоже забота. Как и не спорить про политику.
6. Бывает, что я нарушаю правила и ухожу в пике: раздражаюсь на любимых, ругаюсь с коллегами, пишу мерзости в чаты. Выдохнув, я прихожу в себя, делаю выводы и придумываю новое правило, чтобы не допускать повторов. Быть слабым — нормально, если это помогает мне потом стать сильнее.
7. Иногда бывает так плохо, что не хочется жить. Чтобы не совершать глупости в эти моменты, я заранее придумал для себя смыслы. Сформулировал, записал в блокнот — и перечитываю в трудные моменты. Например, что моя жизнь больше не повторится, и значит жить нужно во что бы то ни стало.
8. Делать небольшие добрые поступки. Это поддерживает любовь и уважение к себе. Я подкармливаю бездомных животных и перечисляю деньги в фонды. На большее у меня нет энергии — и это нормально.
9. Не читать / не смотреть сложное и тяжелое. Сокуров и Платонов актуальны как никогда, но у меня нет энергии на них. Поэтому я читаю "Хоббита" и пересматриваю "Девчат".
10. Святой Августин говорил: "Я люблю и поэтому хочу, чтобы ты мог быть". Сейчас нам всем важно полюбить себя, чтобы продолжать быть".
Сергей Шабалин
