Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
И слава богу)
Я просто хочу добавить для людей, которые с табексом бросают, что его нужно курсом пропить. Иначе он не работает. И да,с головой работать обязательно!))
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения!
Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром.
Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.
Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.
Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.
Попробуйте эти простые упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.
И да, вы можете делать это даже под одеялом!
Итак, первое упражнение!
1.Растяжка позвоночника:
Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.
2. Растяжка суставов:
Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.
3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:
Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.
4. Колени к груди:
Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.
5. Поворот
Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.
6.Наклон вперед
Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.
Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.
Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!
Посмотреть вложение 1904098
Привет, хитросплетённые! Это 25 октября и с вами 609 день и тригон Солнца и Сатурна. Энергии у Луны сейчас довольно много, но не вся она может достаться вам. Мы потихоньку приближаемся к лунному затмению, которое уже 28 октября вытолкнет нас из этого коридора совсем другими, чем мы в него входили. Из-за того, что поток энергии сейчас скорее похож на хаотичные брызги из порвавшегося шланга, моментами он может извиваться от напора и подсекать нас в совсем неожиданных местах, валить на лопатки, бить струёй в лицо, чтобы мы очухались и снова поднимались. Капризничать сейчас могут не только животные и дети, но и вполне себе взрослые депутаты государственной думы, начальники и даже коучи личностного роста. Перекрывать может всех, и не надо этого стесняться. Если вы плохо спите, не спешите глотать пилюли, лучше бегите разбираться со своими эмоциями к психологу или хотя бы проведите самостоятельный анализ.
Тригон Солнца и Сатурна выдаст нам талоны на концентрацию и выдержку, чтобы у нас хватило их на все дела, которые теперь на нас наваливаются и не хотят подождать до конца коридора затмений. Используйте этот аспект, чтобы не свалиться в осеннюю хандру, а найти силы встать и действовать. Теперь можно увидеть варианты развития своего будущего, если только позволить себе понаблюдать за собственной жизни развитием со стороны. И только после того, как вы увидите картинку как бы отстранясь и целиком, попробовать придумать, в какую сторону вы станете двигаться после затмения. Но пока повремените с принятием важных решений.
Готовьтесь отдать всё то, что пытается отпасть в ближайшие дни. От того, что вы станете цепляться за то, у чего нет энергии на будущее, вы только сделаете себе больнее. Отпускайте с лёгкостью, потому что на это место после коридора обязательно придёт что-то гораздо более приятное и нужное. Сейчас могут подниматься темы имущества, денег и того, чем мы обладаем. Если мы застряли в совершенно бестолковом направлении, которое никак не поможет вам с развитием, то планеты сейчас подтолкнут вас к освобождению. Для тех, кто не поймёт, что нужно что-то отдать, чтобы что-то получить, это очищение может стать болезненным. Постарайтесь быть осознанным и отнестись к этому с принятием.
Это хороший период отказываться от вредных привычек, брать ваши долбаные аскезы, отказаться от суеты и попробовать наконец-то побыть мудрым человеком. Используйте вечер не для винных процедур, а для медитаций, йоги-нидры или просто посмотрите не в телефон, но на небо или вдаль. Ссоры, затеянные в эти дни, могут затянуться надолго, поэтому попридержите претензии на более простое время. Берегите себя. Проведите вечер за процедурами, которые подскажут вам, что вы себя любите. Помогать сегодня можно только тем, кто у вас об этом попросил. Зачатие лучше перенести на другие дни, а вот родить сегодня можно миротворца. Помните, что «мы сходим с ума в одиночку и группами».
И слава богу)
Я просто хочу добавить для людей, которые с табексом бросают, что его нужно курсом пропить. Иначе он не работает. И да,с головой работать обязательно!))
Хорошо)у Лора была ?
Что-то выписал от уха)
Я на работе на пару дней поменялась, но сегодня нужно будет идти. Немного болела, но тут решила не ныть. Потому что взлётка важнее)))
Уже всё хорошо, Наташенька)???
С высыпанием странная вещь, очень долго не могу встать с кровати. Наверное, надо попробовать лечь пораньше. Но в такую погодку хочется только сопеть)) так что жду субботы, отосплюсь!
Уже третий день работаю... всего на недельку уходила
Тебе сколько часов хватает, чтоб выспаться? Во сколько ложишься и во сколько встаёшь?
Приветики!
??
, по своему опыту знаю(((. Лучше уж перетерпеть.
