стресс от работы
и накаты в течение дня (даже когда всё спокойно)
не могу ни стресс терпеть, ни вот этот зуд, когда курить хочется - сразу бегу за пачкой
Не нужно терпеть, можно себе помочь(кто бы говорил - сама псих ещё тот)
1)Дыхание: вдох 1 2 3 4 выдох 1 2 3 4 вдох 1 2 3 4 выдох 1 2 3 4......
выдох можно шумный/гудящий(уууу), если никто не видит, конечно
импровизируй
Так дышать лучше выйдя на улицу, балкон, или у открытого окна.
2) Новопассит раствор
правда хорошая вещь, я глотала прямо из бутылки на глаз.
Да, это травы, но как-то они хорошо подобраны
3) Faino бот, это мне Антикварная лавка посоветовала; один раз воспользовалась, он такой простенький и очевидный, но когда я была одна и запаниковала - помогло
честно
4) пропей курс витаминов группы B с магнием Берокка шипучие - они правда стабилизируют нервную систему, дня через три-четыре я выдохнула, когда несколько дней находилась до этого в панике.
5) Позвонить/поговорить с человеком, перед которым не стыдно расплакаться, рассказать о своём страхе, о том, что тебя беспокоит. Рыдание при этом с соплями и подвываниями очень расслабляет
Можно пробовать разное☺
У нас тут в чести Новопассит раствор
ne-kurim.ru
не курим!
