-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю Насвай, мой дневник.
- Автор темы monah22
- Дата начала
День 7 время 08:55
Все нормально, еду в Боровое, посмотрю как там строится моя квартира.
Возможно покупаюсь и позагараю.
В целом все не плохо. Иногда присутствует тоска по насваю:
"Мол как так, ну неужели никогда никогда больше???"
Все нормально, еду в Боровое, посмотрю как там строится моя квартира.
Возможно покупаюсь и позагараю.
В целом все не плохо. Иногда присутствует тоска по насваю:
"Мол как так, ну неужели никогда никогда больше???"
просто огонь 
дофаминовый всплеск. По еде как то странно, и не сильно то и особо охото.
День 8 время 22:37
Очень активный образ жизни веду, либидо и желание, влечение отпало напрочь.
Так же было и в прошлый раз.
Летом бросать значительно проще. Я мало думаб о насвае.
А еще я думаю сработало то что, что я примерное 175 дней был в завязке, потом 75 дней кидал, и возможно не успел сильно пристраститься к нему.
Очень активный образ жизни веду, либидо и желание, влечение отпало напрочь.
Так же было и в прошлый раз.
Летом бросать значительно проще. Я мало думаб о насвае.
А еще я думаю сработало то что, что я примерное 175 дней был в завязке, потом 75 дней кидал, и возможно не успел сильно пристраститься к нему.
День 9 время 16:21
Полет нормальный. Иногда тоскую по ритуалу. Но терпимо.
Всегда замечаю без насвая я становлюсь активным, заряженым.
С насваем ленивым, пассивным.
Сейчас опять как всегда, в зал пока не хожу, но каждый день бегаю и подтягиваюсь.
Полет нормальный. Иногда тоскую по ритуалу. Но терпимо.
Всегда замечаю без насвая я становлюсь активным, заряженым.
С насваем ленивым, пассивным.
Сейчас опять как всегда, в зал пока не хожу, но каждый день бегаю и подтягиваюсь.
banderlog2
Начинающий
Зачем ты уходишь в дефицит? Лишнего веса нет ведь!
А на дефиците растет кортизол, растет тревожность, падает дофамин, падает энергия.
Если уж хочешь дефицита, то подойди с умом - циклируй углеводы.
Базовый набор - белки и жиры каждый день. Сразу пишу на твой вес:
Белки 150-180 грамм
Жиры 100 грамм
а вот углеводы циклом:
день один - 350 грамм (день тяжелых тренировок, силовая)
день два - 100 грамм (день восстановительных тренировок или отдыха)
день три - 200 грамм ( день умеренных тренировок)
!!! День два - можно отдыхать, вместо восстановительной тренировки.
Так не допустишь кетоза - не будешь нагружать печень.
Так не допустишь дефицита гликогена в мышцах - сохранишь энергию для тренировок.
Так побережешь нервную систему не допустишь провала дофамина и не бахнешь в космос кортизол.
banderlog2
Начинающий
уже и считать перестал, а между тем уже год на носу ;-))))
накрывает иногда так, что скулы сводит. причем хочется именно курить. купить ядреного табачку, скрутить самокруточку и как задымить, чтобы легкие выплюнуть ;-)))))
АТАС!!!!
но я не поддаюсь
ты красавчик!!!!! в день когда прочитал твои сообщения о возвращении, жена даже спросила: - ты с кем переписываешься, светишься весь.
очень рад за тебя! все получится!
@banderlog2, ты че брат? Какие накаты спустя год?( ты меня дезмотивируешь 
Для меня сиги вообще не интересны, только насвай.
Тем временем у меня:
День 11 время 19:36
10 полных суток без никотина.
Налета на языке нет
Живот не беспокоит
Еще заметил что в течении этого времени что кидал, часто пил немисил, голова прям раскалывалась. За 11 дней не разу не болела.
Для меня сиги вообще не интересны, только насвай.
Тем временем у меня:
День 11 время 19:36
10 полных суток без никотина.
Налета на языке нет
Живот не беспокоит
Еще заметил что в течении этого времени что кидал, часто пил немисил, голова прям раскалывалась. За 11 дней не разу не болела.
n.grizz
Патриот
Тебе не кажется, что как раз дело в этом, и твой "дзен внутри" не такой и дзен. Ты периодически куришь "спокойно, без драмы", и при этом считаешь, что год назад завязал. А на деле куришь, просто мало.
@n.grizz, прав однако, теперь и мне все понятно.
@banderlog2, не чист ты однако по никотину то, переодически он поступает в тебя.
Дай расклал, сколько за год у тебя было таких переодических срывов?
@banderlog2, не чист ты однако по никотину то, переодически он поступает в тебя.
Дай расклал, сколько за год у тебя было таких переодических срывов?
День 12 время 11:00
Да, в этот раз и зажоров значительно меньше. Отмечаю свой вес.
Вот мой
официальный отчёт по весу
Прогресс за 8 дней: –1.0 кг
Да, в этот раз и зажоров значительно меньше. Отмечаю свой вес.
Вот мой
официальный отчёт по весу Вес по дням:
- 8 июля 2025 — 88.0 кг (исходный вес)
- 10 июля 2025 — 87.6 кг
- 11 июля 2025 — 87.5 кг
- 12 июля 2025 — 87.3 кг
- 13 июля 2025 — 87.3 кг
- 14 июля 2025 — 87.2 кг
- 15 июля 2025 — 87.3 кг
- 16 июля 2025 — 87.0 кг
Прогресс за 8 дней: –1.0 кг@banderlog2, насчет дефицита, зачем я ухожу в него, да есть лишний вес, жира много. Оптимально 82 хочу.
banderlog2
Начинающий
Пару раз сигаретка за полгода - вообще не в счет.
banderlog2
Начинающий
n.grizz
Патриот
Не соглашусь. И ты сам осознаешь, что накатывает сильно, и ты уже несколько раз срывался, не справившись с накатами. И внутренняя борьба до сих пор продолжается. Сам себе противоречишь, что "выставил мощную преграду, где нет места сигарете". А сам мечтательно рассуждаешь, как хорошо бы самокрутку с ядреным табаком покурить.
Особенно для начинающих бросальщиков такие авторитетные высказывания опасны - будут думать, что правда иногда можно покурить. Большинство людей после этого раскуриваются до прежнего состояния заядлого курильщика. Другая часть "обнуляется" и все заново начинается.
