#65_1 Осень перемен 🍂

[NimbleLint]

Всем привет!

Важно. На двух прошлых взлетах была традиция: раз мы в таблице ставим некурящим солнышки, то и сообщениях сего чата "вручали" солнышки. Во-первых, как показала практика, большинству это приятно). Во-вторых, те, кто отметились видят обратную связь и им спокойно, что про них не забыли.
Если не ошибаюсь, родоначальник традиции - @Павел Александрович. Мне самому так привычно, поэтому, с вашег опозволения, я продолжу эту славную историю

Вижу, что отметилось довольно много ребят, у кого сегодня первый день свободной от никотина жизни. Вам моя особая поддержка! Большой путь всегда начинается с первого шага!


На любые большие изменения нужны время, терпение и настрой. Если последнего нет, то еще не беда, иногда "аппетит приходит во время еды".

Приветы)
Не забывай ставить проверящих: @NimbleLint, @HobbyVi, @Paulys.
Посмотреть вложение 2213290

Вот так сюрприз! Ты чего это, прошел с нами взлетку и потом сорвался? Даже если это так, рад тебя видеть здесь! Теперь давай по-настоящему: от взлетки до Эвереста!
Посмотреть вложение 2213290

Держи твое солнышко!
Посмотреть вложение 2213290

Так держать!
Посмотреть вложение 2213290

@NimbleLint, @HobbyVi, в табличке самоотметился)

Такие солнышки всем приятно

Замечательная традиция, спасибо, что внедрил её у нас

 

[NimbleLint]

Всем прекрасного дня! Наш с вами корабль тронулся!
Не курю 08.09.25 @NimbleLint @HobbyVi @Paulys
Не курим вместе!

Привет!))

Ждали тебя на корабле
По переписке ты бодрячком!!

 

[NimbleLint]

пол года не курил. слушал, читал Князева. я знаю, что пока мозгами не придешь, не бросишь. суть в другом. мне без никотина скучно по жизни. поэтому и начал опять курить.

А новые привычки? Менять саму жизнь, новые интересы, новые увлечения, жизнь бесконечно интересна!) уверена, что ты просто ещё плохо искал

 

[NimbleLint]

все перечисленное мне нельзя. табекс не замена вкусно выкуренному стику. игры надоели.

Ты уверен, что настроен бросить?

Что позитивного ты получишь со свободой? Есть же у тебя ответы на этот вопрос?))
первый шаг же сделал? прям, чтобы вот по настоящему, а не просто прочитать или послушать..

Закрались сомнения, что твоя зависимость на вопросы отвечает, а не ты…

 

[NimbleLint]

все перечисленное мне нельзя. табекс не замена вкусно выкуренному стику. игры надоели.

Если не сладкое, то что тогда?
Как ты сможешь поддержать себя в период отказа? Какими словами, какими действиями? Что нового внедришь в свою жизнь?

Ты сможешь

 

[NimbleLint]

ладно, поживем-увидим, как в этот раз я скачусь или не скачусь в уныние.

Всё зависит от тебя!

Фокус держим на позитиве!

может персональное задание?

Каждый вечер писать:
- 5 вещей, которые меня сегодня порадовали, вдохновили, улыбнули в конце концов;
- 5 того, что у меня сегодня получилось, обязательно найди (а то я уже слышу «ничего такого и не случилось и не сделал, чтобы писать»)
- и 5 за что благодарен сегодняшнему дню.
Это поможет твоим нейронным цепочкам учиться смотреть на вещи всё более позитивно) и поднимет уровень окситоцина

Можешь ещё утром писать:
5 вещей, которые я хочу сегодня сделать)
Это поможет выработке дофамина

Зарядку внедряй, хоть руками, любую физическую активность!
И это тоже про дофамин

Настраивайся!
Мы тут все поддержим!)

 

[NimbleLint]

Лучше быть худым чем толстым , худому можно сразу начинать мышцы наращивать а если много лишнего то нужно сначала это сбросить а после по новой )

Ну вот согласна
Я устала уже сбрасывать: и тренироваться надо, и за питанием следи, и время находим, и жизнь меняй, и привычки… уф…

Хоть не худей, а ходи толстым
Прям аналогия с курением

 

[NimbleLint]

был на диете 3 месяца с 78 на 68 перещел , сейчас снова набираю пытаюсь как можно меньше жирка ..

Я как бросила, сразу на диету села и всё-равно набрала 3 кг
Видимо от хорошей жизни

Добавила ещё кардио в тренировки, и теперь 4 в неделю, исключила вообще мучное полностью и сахар в чистоте, тортики и прочее, жду конца месяца, уж не знаю чего и ждать

 

[NimbleLint]

у меня 3 кошки. я работаю, нет времени что то менять никуда.

Тут все работаем))
У меня кошка, собака, муж, ребёнок
Ещё муравьи

Причём учиться сейчас ещё пошла в магистратуру))

Так что вопрос понимания времени и его ощущения сугубо субъективен)

Можно много успевать

Я вчера перед сном ещё Алису в зазеркалье впервые посмотрела, тоже интересно тема времени затронута рекомендую, если кто любит семейные фильмы для размышлений))

 

[NimbleLint]

Посмотреть вложение 2213381

Красота

 

[ЛенаМалина 💖]

Че там? Спать пойдём или ещё одну песенку включим? Голосуйте, у вас 10 минут

 

[Инесса Самара]

Че там? Спать пойдём или ещё одну песенку включим? Голосуйте, у вас 10 минут

Песенку

 

[ЛенаМалина 💖]

Песенку

Надо как минимум 5 голосов

 

[Инесса Самара]

Надо как минимум 5 голосов

 

[NimbleLint]

Че там? Спать пойдём или ещё одну песенку включим? Голосуйте, у вас 10 минут

Я за песенки))

Спать то рано
Мне сейчас еще тестирование на магистратуру как раз пройти надо)

Под песню буду проходить))

 

[Arthour]

Я как бросила, сразу на диету села и всё-равно набрала 3 кг
Видимо от хорошей жизни

Добавил ещё кардио в тренировки, и теперь 4 в неделю, исключила вообще мучное полностью и сахар в чистоте, тортики и прочее, жду конца месяца, уж не знаю чего и ждать

Я хлеб вообще не кушал максимум 1800 калорий в день, сахар не употребляю ,сладкое не ем , и фрукты не ел во время диеты , ну ягоды иногда с творогом ..
200г белка в сутки углеводов мало кушал и жиры по большей части растительные..

вообщем минусы всей этой истории

много терпения жир после 4,5 недели что-то вроде начало уходить

Из-за недостатка углеводов энергии так себе , на тренировки хватало ..

Сила конечно уменьшилась ,обьем мышц тоже но не оч критично

Нервы, злость , кипишь вообщем изнутри , взрываешься оч легко ..

Ну и плюсы ок большая часть жира ушла , реакция как бы увеличилась ,эрекция тоже, более рельефное тело ..
Но оно того не стоит , всю жизнь следить за едой ,режим и тд.. скучно )

 

[NimbleLint]

@romashka6715
@Amika
@Вероника 1981
@Ammy101
@Анна...
@ValentinaNew
@galkkate
@sekorskiy
@Ильдарин
@Efimusendra
@Марьяна1900
@sabina760
@Жихарка
@Svetlana_B
@Tori315
@Светлана812
@Татка74
@Klaus_water
@Mila.bel
@Minizlo
@Chao
@AnnaPo
@alinakhas
@Душнила
@ДрюБерримор
@Niov
@mario065
@Елена79

Ребята, нет ваших отметок за сегодня!

 

[NimbleLint]

Я хлеб вообще не кушал максимум 1800 калорий в день, сахар не употребляю ,сладкое не ем , и фрукты не ел во время диеты , ну ягоды иногда с творогом ..
200г белка в сутки углеводов мало кушал и жиры по большей части растительные..

вообщем минусы всей этой истории

много терпения жир после 4,5 недели что-то вроде начало уходить

Из-за недостатка углеводов энергии так себе , на тренировки хватало ..

Сила конечно уменьшилась ,обьем мышц тоже но не оч критично

Нервы, злость , кипишь вообщем изнутри , взрываешься оч легко ..

Ну и плюсы ок большая часть жира ушла , реакция как бы увеличилась ,эрекция тоже, более рельефное тело ..
Но оно того не стоит , всю жизнь следить за едой ,режим и тд.. скучно )

Ты - герой!!! я только в пути))

Я поняла, что белков надо много для энергии, что больше дает, чем углеводы.

Но я только учусь культуре питания вообще)) и только стала смотреть интересные интервью и подкасты эндокринологов и других врачей, просто спортсменов или создателей своих диет не смотрю - на одном примере не уедешь, лучше знать систему))

 

[NimbleLint]

@Efimusendra отметиться не забудь

 

[ЛенаМалина 💖]

Я за песенки))

Спать то рано
Мне сейчас еще тестирование на магистратуру как раз пройти надо)

Песенку

Под песню буду проходить))

Ваши голоса умножаются на ×2 + мой 5й голос =еще одна последняя песенка

—Песня *Нюши "Выше"* — это мотивирующая поп-композиция о *стремлении к мечте, внутренней силе и свободе*.

*Основные смыслы:*

- *"Я поднимаюсь выше"* — символ преодоления преград и выхода за пределы обыденности;
- *Мечта* — как зов, который даёт силы двигаться вперёд, несмотря на страхи или сомнения;
- *Полёт* — образ свободы, вдохновения, роста над собой.

Это песня про то, как важно *не бояться стремиться к большему*, слушать сердце и *оставаться верным себе*, даже когда путь кажется трудным.

Жанр: *поп с элементами электро и лёгкого синти*.