Счастливая некурящая вступает в ваши ряды ))))

[ОЛЕЧКА]

Здравствуйте, дорогие!

сегодня мой первый день отказа от курения. Стаж курения 7 лет

Конечно, как и у многих, к сожалению, это не первая моя попытка. однако, в этот раз я настроена крайне серьезно! В основном я бросала на неделю, потом срывалась.

Однажды продержалась больше месяца, отлично себя чувствовала, была полна энергии, занималась фитнесом, правильно питалась... это было замечательное время. но потом стресс, влияние компании и я решила, что можно немного покурить расслабиться. Курение не приносило удовольствие, сигарета была противная, но несмотря на это, я как будто заставляла себя закурить вновь. это необъяснимо. до сих пор не могу до конца понять, что же меня так сподвигло снова пристраститься к сигаретам, а не остановиться от одной противной. возможно, я не верила, что мне неприятно и противно курить, короче не знаю

но факт остается фактом. в середине декабря сорвалась, потом новый год, сессия, работа, не находила времени на спорт, ленилась и снова вступила в ряды курильщиков. с прошлого года попытки были жалкими. сегодня наткнулась на этот сайт, и подумала, а может и правда это мне поможет? очень надеюсь!!! читала ваши дневники, молодцы ребята, был очень интересен ваш опыт. Единственное, что я поняла исходя из своего опыта, и что соответствует правилам сайта, не может быть одной сигареты!!! я конечно читаю вновь Легкий способ, просматриваю ужасающие видео для мотивации, однако уже все это перестала влиять, из-за количества прочитанного, просмотренного и прослушанного. но Я ПРИНЯЛА ВОЛЕВОЕ РЕШЕНИЕ И С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ Я НЕ КУРЮ! я сама себе хозяйка и не позволю никотиновой зависимости, этой вреднейшей привычке убивать меня дальше и подрывать мое здоровье!

 

[ОЛЕЧКА]

единственное, что меня расстраивает, так это моя сезонная аллергия, нос уже месяц заложен, особо ниче не помогает избавиться от этого. жду середины сентября, когда амброзия перестанет цвести и так действовать на меня. почему расстраивает- потому что для меня самый действенный отказ от курения связан с занятием спортом. первый день осени начала с бега в ботаническом саду, однако из-за невозможности нормального дыхания через нос, очень быстро устала, почувствовала головокружение и поняла, что наверно сейчас подвергать себя физ нагрузках не самое верное решение. надеюсь, я как раз недели две не буду курить, аллергия пройдет и я смогу заняться спортиком) и буду здоровой и счастливой)

 

[vbykov]

что за ботанический сад?

Давайте без флуда, пожалуйста. Администратор.

 

[ОЛЕЧКА]

Ботанический сад находится в моем городе, Ростове-на-Дону, в минутах 20 от моего дома. это огромный объект с разнообразными рельефами, почвами и растительностью. я очень люблю природу, а в этом саду в любое время можно насладиться настоящей природой)) огромная территория Сада позволяет прогуливаться по нему часами) Ещё одной особенностью Сада является минеральный источник - памятник природы, почитаемый как православная святыня и носящий имя Преподобного Серафима Саровского.
Многие с семьями там отдыхают, а также когда я бегала, я поняла, что и бегунов-любителей там можно встретить по утрам))

 

[ОЛЕЧКА]

Большинство курильщиков отказывается от табакокурения не после ознакомления с форумами. На их решение влияют, как правило, состояние собственного здоровья, забота о близких, и др. факторы.
Однако, для многих отказ от табакокурения осложняется страхом, связанным с непониманием того, как это происходит, сам процесс отказа от курения. многие срываются, пугаются синдрома отмены, так как считают ненормальной свою тягу, накручивают себя. знаю, что многие считают что просто неспособны бросить курить. но подобные форумы позволяют быстро и безболезненно избавиться от этой привычки, так как бесценный опыт других людей, которые проходили подобное и испытывали подобные чувства несомненно является положительным аспектом в отказе от курения. здесь можно посоветоваться, прочитать много интересного, и что не маловажно получить поддержку единомышленников. а их в современном обществе очень мало. например, меня окружают курильщики, все мои друзья и подруги курят и бросать не собираются, а иной раз и меня сбивают с "пути истинного".
также форум может предотвратить рецидив, так как люди делятся опытом. Можно сделать выводы, что некоторая обстановка подталкивает к срыву - например бар и большое кол-во алкоголя. Опыт форумчан дает возможность предусмотреть, в каких ситуациях может возникнуть желание закурить. Это позволяет предугадать свои реакции как бывшего курильщика и подготовить себя к опасности вновь попасть в зависимость от курения.
Думаю для вас, Мефистофель, будет приятным сюрпризом эффективность данных форумов, если вы перестанете быть таким нигилистом!

Особенность курения в том, что, помимо никотиновой зависимости, оно создает стойкие условные рефлексы, без разрушения которых навсегда отказаться от курения практически невозможно.
Существующий в сознании курильщика стереотип, связывающий курение и приятные ощущения, преодолеть гораздо сложнее, чем физическую зависимость. психологическая зависимость коварна и непредсказуема, она может проявиться в стрессовой ситуации или просто во время времяпрепровождения в курящей компании. Лучшей профилактикой рецидивов табакокурения становится позитивный опыт жизни без курения форумчан

 

[anya]

Олечка,я осознанно бросаю впервые,правда 2 мес.(((результативно только вместе с форумом,с поддержкой таких же как ты;людей которые точно знают каково тебе.Вобщем форум-это СУПЕР.Ну это мое мнение=)))

 

[ОЛЕЧКА]

наши мнения совпадают

сейчас приезжала ко мне подружка (хотя я хотела на пару дней оградить себя от курящих знакомых, дабы не оступиться), она курила все 40 минут, что мы общались, а меня совершенно не потянуло. ни капельки! видимо, я настолько воодушевилась идеей бросания этой гадости. Подруга пожелала удачи и с грустью отметила, что тоже хочет бросить, но пока неблагоприятное время. ох уж эти наши любимые отговорки!

короче могу немного погордиться собой, 1 шаг положен, первый день без сигарет))

 

[Men]

ОЛЕЧКА, Вы очень хорошо и подробно всё описали.
Думаю, что при некотором упорстве с Вашей стороны возможно достижение отличных результатов.
В любом случае желаю Вам успехов и в деле обретения свободы от табака,
и в целом по жизни! )))

 

[ОЛЕЧКА]

Men, спасибо огромное! очень приятно читать это от вас) вчера перед сном скачала ваш "Дневник нарколога", очень интересно читать, захватывает, столько умных мыслей, сравнений, все очень доступно и понятно! вот вернулась с тренировки и мне осталось немного дочитать и возьмусь за освоение вашей "Новейшей методики" ))) я в предвкушении... спасибо вам, за то, что вы с нами!!! и что вы внесли такой серьезный вклад в проблему борьбы с курением)) обязательно учту все ваши рекомендации. ваш опыт бесценен! вы помогаете не оступится! СПАСИБО!!!
надеюсь что с помощью ваших разработок и поддержки форумчан мне удастся добиться своей цели и с гордостью окончательно и бесповоротно причислить себя к "счастливым некурящим"

 

[ОЛЕЧКА]

сегодня пошел 3й день моего некурения)) как не странно чувствую себя хорошо, я очень активно начала заниматься спортом, все свободное время этому уделяю, в данный период времени у меня его предостаточно!! вчера была на тренировке, побаливали мышцы и решила, что сегодня мне необходима пробежка) встала пораньше и в этот раз пошла бегать на стадион. пока до него шла, казалось, что все вокруг курят, даже видела школьников маленьких совсем курящих за ларьком. в этот момент мне их всех стало жалко, хотелось ко всем подойти и сказать : "зачем вы курите? это же гадость!" понимаю, что глупо, потому что 3 дня назад сама курила только так! и вот я дошла до стадиона, начала бегать, во мне было столько счастья от нового образа жизни. пробегая очередной круг, взгяд остановился на крупном мужчине, жадно курящим сигарету... и тут я начала фантазировать, а если я сейчас непрерывая бег затянулась бы, чтобы было? от этой мысли стало отвратительно. я понимала, что эта гадость, этот дым, не дал бы мне возможность нормально дышать и бегать. и я наконец осознала, что та жизнь, которая приносит мне радость не может быть связана с сигаретами. да и вообще столько негативного я всегда находила в курении для себя. говорят же, что эта привычка ассоциальна, но для меня вдвойне. я такой человек, что я очень не хочу, чтобы моя мама во мне разочаровалась, мои близкие люди. я думаю многие догадываются, что я курила, потому что от меня всегда воняло, когда я приходила домой. да и в кафе, в обществе, иногда на меня такое находит, что мне становилось стыдно курить. хотя конечно в большей части я на это забиваю, потому что часто посещаю подобные места, когда гуляю. но тем не менее, когда возникает это чувство неловкости это так ужасно. очень надеюсь, что мой организм восстановится, что я не сверну с заданного курса. я сейчас вместе с отказом от сигарет решила правильно питаться, так как очень боюсь поправится. да и много читаю про вред курения. одним из последствий курения является вред коже. я трезво взглянула на свое тело, хоть я и худенькая и стройная, и все говорят что у меня все зашибись, но я то вижу свои маленькие, порой скрываемые недостатки. и мне становится страшно, что дальше будет хуже, что я ни с чем не справлюсь. скурюсь и состарюсь ))) тем более считаю, что спортом можно заниматься только некурящим, потому что серьезные нагрузки требуют дыхалки, выносливости, подготовки. я сейчас понимаю, насколько у меня все так сказать запущено. но верю, что все исправлю. тем более, хоть я и много курю, но я еще молодая и впереди вся жизнь и я не хочу ее губить, портить ее качество и зависеть от привычки.

 

[ОЛЕЧКА]

Единственное, во мне живет страх. я на этой неделе смогла себе позволить не пойти на работу и я слегка изолировалась от всех друзей. мне не хочется пока с ними видеться, боюсь попасть в привычную обстановку, когда я курю. некоторые мои друзья очень сильно у меня ассоциируются с курением. в первый день по-моему виделась с подругой, так она постоянно курила, вчера пошла на тренировку с некурящей подругой. а так я всем отказываю во встрече. понимаю, что это наверно глупо и смешно, надо выходить из засады. пока я сама с собой, я отвлекаюсь и совершенно не сильно хочу курить. но вот в компании курящих друзей... вот это наверно будет нелегко. конечно я не смогу от них отказаться, поменять круг общения из-за этого. у вас были периоды когда вы старались изолироваться? как считаете правильно ли я поступала? просто обычно раньше когда я хотела не курить, в первый же день забивала на это с друзья. сейчас идет 3й день и я твердо решила больше не курить. но все равно боюсь, что что-то выйдет из-под контроля.... как не потерять самообладание????

 

[anya]

Единственное, во мне живет страх. я на этой неделе смогла себе позволить не пойти на работу и я слегка изолировалась от всех друзей. мне не хочется пока с ними видеться, боюсь попасть в привычную обстановку, когда я курю. некоторые мои друзья очень сильно у меня ассоциируются с курением. в первый день по-моему виделась с подругой, так она постоянно курила, вчера пошла на тренировку с некурящей подругой. а так я всем отказываю во встрече. понимаю, что это наверно глупо и смешно, надо выходить из засады. пока я сама с собой, я отвлекаюсь и совершенно не сильно хочу курить. но вот в компании курящих друзей... вот это наверно будет нелегко. конечно я не смогу от них отказаться, поменять круг общения из-за этого. у вас были периоды когда вы старались изолироваться? как считаете правильно ли я поступала? просто обычно раньше когда я хотела не курить, в первый же день забивала на это с друзья. сейчас идет 3й день и я твердо решила больше не курить. но все равно боюсь, что что-то выйдет из-под контроля.... как не потерять самообладание????

Привет.Олечка,прислушивайся к себе прежде всего конечно,как ТЫ чувствуешь,как правильнее поступить,но вот небольшой совет от человека,который бросает курить в семье,где курят все,кроме детей,это не говоря о друзьях,клиентках...Первое,перестань писать или говорить о себе,курящей,в настоящем времени.Ты сделала свой выбор в пользу здоровья и красоты,и та курящая Оля осталась в прошлом.Правильно?))))Второе,четко уясни себе,что этот выбор сделала ТЫ САМА,тебя никто не заставляет насильно отказаться от табака.Пусть твои лрузья,коллеги курят,это их выбор;ТВОЙ ВЫБОР-чистый воздух,правильно?Ты можешь сказать себе,что в принципе можно и покурить.Но оно тебе надо?!Соответственно конечно же нет.Или еще ты можешь закурить,но потом,на собственное пятидесятилетие,или дня через два,но точно не сегодня!!)))Еще кинь намек-предложение в разговоре на тему бросить курить,пронаблюдай за реакцией курящих,лично меня очень окрылила эта ситуация,на выходных была на свадьбе,представляешь СКОЛЬКО там курили?!Так вот,а если в процессе разговоров удастся кого-нибудь склонить в сторону Свободы от табака,так запишешь себе громадный плюс,что помогла еще кому-то.Это очень вдохновляет на самом деле.В общем как то так.Если что вспомню еще,напишу.ДЕРЖИСЬ,ты умница на самом деле.У тебя обязательно получится

 

[ОЛЕЧКА]

anya, спасибо тебе огромное за поддержку и советы! Я как раз прочитала твое сообщение когда сидела в кафе с курящей подругой и мне было как-то так не по себе, начали терзать сомнения. Там был wi fi, а ну думаю зайду-ка на форум и как раз ты ответила на мучившие меня сомнения и сразу все дурацкие мысли поутихали) ты права, что я курящая в прошлом, и это мой выбор) теперь все будет иначе!!!
Я своего молодого человека мотивировала не курить, но он продержался пару дней, у него было плохое настроение, потом возникли какие-то проблемки на работе и он все-таки покурил (( печально конечно, но я надеюсь что он снова сделает попытку и в этот раз удачную) буду поддерживать) хотя когда я ему много говорила про отказ от курения, и что сижу на форуме, что я тут много всего нового узнала, он мне сказал- ты вообще помешалась на этом. Я конечно немного обиделась) мне кажется он был не прав, и только такой настрой и будет верным и надежным) потому что это правда нелегко. И мне кстати наоборот вначале было легче, сейчас тяжелее... Сегодня мой 5й день и вечер я иду с подругами в бар-клуб) я решила, что не буду пить алкоголь, ну и естественно травить себя никотином. Надеюсь все так и будет) я смогу повеселиться без этого и не совершу глупости) были мысли не ходить вообще, но тоже изолироваться не выход. Надо уметь с этим справляться) буду стараться не оступиться!

 

[Men]

Оля, а молодого человека лучше не теребить лишний раз в плане курения-некурения))
На практике от этого люди часто раздражаются.
А вот когда Вы уже приобретёте достаточный бездымный опыт, то вполне возможно, что он и последует Вашему примеру.
В любом случае, у любого человека всегда есть выбор.
Поэтому живите своей жизнью, веселитесь, и Вы совершенно правы, что радоваться можно(и конечно же нужно)) и без всяческих вспомогательных веществ типа никотина и алкоголя))

 

[ОЛЕЧКА]

Спасибо) вы правы, его я не буду трогать сейчас. Это должно быть его решение, а не навязанное мной. Если конечно захочет, я буду всячески поддерживать, потому что поняла насколько это важно)

 

[ОЛЕЧКА]

Настроение какое-то грустное... Не могу даже понять с чем оно связано, то ли с погодой за окном-дождь стеной с самого утра... То ли это связано все же со страхом сорваться. Последние дня 2 он меня посещает. Я отгоняю эти мысли, мне даже не так уж и тянет к никотину. Но этот страх живет во мне. Как будто я могу превратиться в безвольное существо. Идет ассоциация как с приступом, что вдруг он накатит, сознание отключится и все произойдет. Видно это все у меня осталось с прошлых неудачных попыток завязать с курением. Этот страшный момент- когда и мотивация есть, и точно решил и перед тем как выйти из дома настроился, что не закуришь сто процентов. А потом стоишь с курящим человеком, смотришь на него и бездумно просишь сигарету. В моих случаях люди удивлялись и не отговаривали практически. И вот даже затянувшись понимаешь что все разрушил, все труды свои, становится плохо но все равно куришь, от того, что уже нечего терять. После этого я всегда злилась на себя, мне было ужасно обидно за себя, что я так поступала. Это похоже на каприз ребенка. Из серии: как это мне нельзя! Я же хочу! Сама себе хозяйка! И это подменяет то, что ты настроился на то, что ты не хочешь и тебе это не надо. Я этого очень очень боюсь. Пытаюсь выкинуть это из головы, но не выходит. Сейчас я не хочу курить в принципе или хочу... Не могу понять. Но сейчас настрой на то, что не буду. Главное не потерять контроль над собой. Думаю может мои срывы связаны не с зависимостью, а с какими-то психологическими проблемами.
Может ли кто посоветовать что-нибудь почитать по этому поводу???
Иногда кажется, что я не хозяйка собственной жизни и на многое забиваю, что когда-либо хотела изменить или привить себе.

 

[anya]

Осень наступает,депрессия,это просто надо пережить.Я сама сейчас не в себе,но ничего переживем.)))

 

[ОЛЕЧКА]

Спасибочки)) вот сижу в кальян-баре с подругами, все дымят, я держусь)) щас еще в клуб поедем)))) настрой крепкий!! Не пью

 

[anya]

Правильно,лучше пока не пить.От греха подальше.УДАЧИ!!!

 

[wind of change]

Спасибочки)) вот сижу в кальян-баре с подругами, все дымят, я держусь)) щас еще в клуб поедем)))) настрой крепкий!! Не пью

Знакомо...)) В первые дни на волне эйфории так хочется проверить себя в самых сложных ситуациях (в смысле силы воли), если выдержали-Вы молодчик, если нет, все еще будет)) УДАЧИ!!!