Привет. Сам пробовал эту практику? Работает?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
дневник
- Автор темы Витьбас
- Дата начала
Хотел добавить после фоток, но интернет прыгает, думаю отправить побыстрей. Потом добавлю. Долго ждать не пришлось, вопрос сам собой напрашивается.
По серъёзному не пробовал, по мелочи - да, когда нужно что -то найти или вспомнить, работает. А по делу давно бы надо применять. В частном доме дел всегда уйма, летом огород с середины мая по сентябрь, с середины лета и до белых мух - ягодный сезон, жить-то надо на что-то. А ещё и рыбалка, тоже время нужно. Всё делать НАДО, а желания и хотения не всегда. Ну и прокрастинация, будь она не ладна. Всё потом, потом = никогда! Кстати, она мне от матушки досталась( Царствие ей Небесное), это я потом понял.
Мне иногда хочется, чтобы было две головы. Одна по делу, а вторая для размышлений)
Мне и двух мало. Кстати, ещё с молодости вёл дневник и всё время хотел завести несколько по интересам, почему не завёл можно не спрашивать. Причина заведения дневника проста, как божий день - для памяти. Память была настолько дырявая, мама не горюй! Уже где-то упоминал, учился -то хорошо, но лентяй был страшный, родительского контроля не было, всю письменную домашку мог сделать минут за 15, а учить устно - никогда! Только то, что с урока запомнил. В общем, памяти как тогда не было, сейчас и подавно! Дневник уже года три не веду, только по с/х. Но подумываю продолжить, уже в новом формате, более осознанно.
Я заводила мне кажется сотню дневников. Но ни один не прижился. Такое впечатление, что мне именно процесс заведения красивого блокнотика нравится..
Причём это не только с дневниками такая история. Но с любыми рабочими блокнотами.. мне проще на листочке записать, а когда не нужно выбросить.
Это в каком?
Ну может не точно выразился, точно и не знаю, что такое формат, наверное, что-то связано с формой, но не со школьной. Точного слова подобрать не могу, короче по способу ведения. Раньше это была хронология в основном, ну и планы на будущее. В 2000-х примерно в таком духе: завёлся с кем-то, пробухал две недели, ни хрена не помню! Дальше понятно, ах ты такой- сякой, берись за ум, делай дела, прекращай свои пьянки, скотина слабовольная, никому отказать не может.А дома бардачина, горы пустых бутылок!
Дальше всё было почти идеально, недели на две.
Вот так и вёлся дневник. Теперь думаю в дневнике должно хронология чуток, побольше размышлений и главное конкретные дела сделанные, а не мечты о их надобности!
7 ноября - сумасшедший день сегодня. Закрыл ягодный сезон,сходил за клюквой, 7 л.успел набрать. Саня позвонил, на работу в ночную вызывают, а я на болоте. Пришлось в оконцовке по шпалам на работу шлёпать. Утром была думка докурить пачку и бросать или ещё до понедельника подождать. Всё же решился, потому что так было не раз уже. Время 23.30 и осталась последняя сигарета. Наверное на камеру сниму, правда это ничего не даёт, этих съемок накопилось уйма. И всё же. В этот раз как уже нет какой -то неопределенности. Решение конкретное - воздерживаемся от курения не менее года! Коротко и ясно. А курить или не курить в будущем, потом решим! А то я бросаю и тут же решаю этот вопрос, понятно, что будешь срывать, потому что тема курения будет постоянно крутится в голове. Лучше вообще эту тему игнорировать. В отличие от " тупонекурим" не нужно бороться с накатом путём запрета. Кстати, и по цыферкам всё сходится: 7.11 = 2025 9:9, хотя это тоже не работало, но так получилось!
Ну что, вперёд! Курим последнюю и удачи!
Ну что, вперёд! Курим последнюю и удачи!
Время 00.00 - новый день наступил, первые сутки пошли, никаких эмоций, впрочем так и надо. Любые эмоции, хоть положительные, хоть отрицательные играют в пользу маятника(курения). Ищи другие или раскачивая полезные старые, этот просто игнорируй, так проще уходить из-под его влияния. Запретить себе не думать о чём-то невозможно, а вот стрелки переводить вполне реально. Ладно хорош, начал опять философию разводить, это ты мастер. Да, личный дневник нужно будет по- новой завести и переходить на него, со временем с форума, опять же на время, придётся уйти - так надо!
Привет.
Зачем оценивать эмоции со знаком+ или -.
Они есть и никуда не денутся. Вопрос в нашей реакции и в наших последующих действиях.
Мне кажется лучше разводить философию на бумаге, чем у себя в голове) когда пишешь- освобождаешься. По крайней мере у меня так.
Ты пиши как - нибудь по- русски. Не понял вообще ничего! Это во- первых, в во-вторых, не люблю бесцеремонность!
Доброе утро, Ольга! Ну да, есть такой приём, если надо что-то выкинуть из головы - нужно записать. Не знаю, может уже и пробовал кто-нибудь - при накате сесть и на бумаге записывать - " Хочу курить". Подсознание почти всегда думает наоборот. Как, впрочем и частичку " не" не признаёт. Например, будешь себе кричать, внушать или ещё что-то типа - " Я не хочу курить" и будешь хотеть ещё больше, без "не" потому что.
Про эмоции другое имел ввиду: не оценивать их, а стараться вообще к теме отказа относительно нейтрально, т.е. не орать радостно на всю ивановскую, что ты бросил курить. С другой стороны и не ныть, что тяжело и и.п.
Говорю, что мысли у нас похожи. Все эти циферки, символичность, постоянные попытки уцепиться за что то. А еще, я не понимаю иногда, зачем бросать курить / пить, если ты живешь где то в тайге и годами ничего не видишь? Разве это главная твоя проблема в жизни? Просто, я бы на твоем месте вообще забил бы на это.
Почти сутки прошли - тишина, даже утром всё спокойно прошло. Кажется догадываюсь в чём дело - при таком раскладе, ориентированном на временном воздержании, отсутствует такой важный нюанс что-ли - синдром отмены! Теперь понимаю почему основная часть беременных перестаёт курить. Понятно, по какой причине, но отсутствие синдрома отмены тоже помогает видимо пережить этот период. Также и подводники, уходящие в много месячную автономку.
