Авторский Хочу бросить курить. С чего начать

[Zachars]

Хочу бросить курить. С чего начать? Стаж большой, курю много, надоело курить, и отказаться не могу помогите, с чего начать, как решиться и не курить

 

[Anat]

Хочу бросить курить. С чего начать? Стаж большой, курю много, надоело курить, и отказаться не могу помогите, с чего начать, как решиться и не курить

Привет добро пожаловать я Аня поздравляю с решением отказа от отравы! Оно того стоит
Ты создал три дневника на старте, может один оставить или объединить их?
На первой странице форума разделы по марвфонам, там много полезной информации
Что делаем с дневниками?

 

[Zachars]

Один оставить

 

[Zachars]

Не знаю, как

 

[Колибри)]

Этот оставим, остальные перенесем в архив. Удачной попытки. Походи по форуму, почитай дневники. Запишись на марафон.

 

[Zachars]

Как записаться?

 

[Бастет]

Как записаться?

Добрый вечер, тема регистрации Марафон правда он скоро закончится и потом будет новый, но ты всё равно можешь туда написать.
Также пока ждёшь можешь походить почитать дневники людей, истории успеха)

 

[Zachars]

Поделитесь, кто бросал курить с большим стажем и много курил? Наверно, без таблеток сложно?

 

[Anat]

Поделитесь, кто бросал курить с большим стажем и много курил? Наверно, без таблеток сложно?

Можешь читать дневники форумчан, под аватаркой видно - дневник читать, есть раздел дневники форумчан

Дневники бросающих курить

Бросаете курить? Не знаете как это сделать? Тогда вам сюда. Ваш дневник переходит из раздела в раздел, пока вы не достигнете года без сигарет!

ne-kurim.ru

 

[Anat]

Вот раздел марафоны по отказу от курения

Марафоны бросающих курить

Командная игра по отказу от курения. С эффективностью выше многих платных тренингов. Со своей квестовой линией, играми, мероприятиями и т.д. Ну и главное - поддержка бросающих курить

ne-kurim.ru

Ядумаю в январе начнется запись на новые 30 дней марафона
Читай разделы, приходи на марафоны, там отличная поддержка, с юмором и дружелюбной атмосферой
С наступающим

 

[Колибри)]

Поделитесь, кто бросал курить с большим стажем и много курил? Наверно, без таблеток сложно?

Таблетки помогают с физикой и тягой. С ними полегче. У всех все по разному. Я 20 лет курила. Не без труда иногда бросила. Главное большое желание. И работа с головой и мыслями. Психологическая зависимость в основном сильная.

 

[Lenka@]

Поделитесь, кто бросал курить с большим стажем и много курил? Наверно, без таблеток сложно?

Привет) Стаж курения 30 лет, курила всегда много, 1,5-2 пачки в день. Бросала и силой воли, и с помощью гипноза. Самый лёгкий способ, самый верный ( по крайней мере для меня), оказался с "Никуриллы", но пить таблетки строго по графику. Ну и настрой. Я знаю какой может быть жизнь без сигарет( не курила длительное время) и какая она с ними и вот второй вариант теперь как то не устраивает
Желаю тебе лёгкого отказа, пусть все получится!!!

 

[Lennyvets]

Поделитесь, кто бросал курить с большим стажем и много курил? Наверно, без таблеток сложно?

Привет!
А большой стаж это сколько?
Так или иначе все начинается с головы и с Желания бросить курить. Со вторым у тебя все хорошо, вроде. Главное знай: вечной тяги не будет, ты спокойно будешь находить себе занятие без сигареты , на стрессовые ситуации отсутствие сигарет в твоей жизни никак негативно влиять не будут.
Табекс, никоретте и др. "костыли" могут помочь, но тут все сугубо индивидуально.
Сейчас очень хорошее время для отказа от сигарет. Работать не надо, можно тупить у телевизора, за компом, занятся спортом.
А когда бросишь, помни следующее: не бывает одной затяжки, а бывает бездна зависимости.
Удачи тебе и стойкости!!!!
Ты в самом правильном месте для отказа от сигарет.

 

[Muir]

“Знай свою зону ответственности”, – говорил директор ФБР Р. Мюллер на конференции Международной ассоциации начальников полиции и пояснял, – Знать свою зону ответственности – значит знать каждый дюйм данной территории ... и ее уязвимые места»
...
Решить эту задачу предполагается за счет усиления коммуникации и осведомленности, развивая партнерские отношения с ключевыми государственными и частными организациями, обучая и формируя их способность понимать, что находится под угрозой, ..., и как обеспечить защиту. «Мы называем это “знанием своей территории” – определение исследований, информации и технологий, за которыми охотятся ..., и поддержание постоянного диалога и обмена информацией с партнерами с тем, чтобы изменить их поведение и сократить возможности для успеха противной стороны»

 

[Zachars]

Стаж 30 лет по 2 пачки

 

[Eli]

Для новичков, понятия физической тяги и психологической зависимости сливаются в одну проблему. Им их трудно отделить. Но это разные штуки. Физическая тяга легкая и пройдет быстро, неделя или две, а вот психологическая сложнее, она снова и снова будет возрождать ту самую физическую. В голове, не сразу, но прояснятся два вопроса: как переносить сложные моменты без сигареты, чтобы стало "легче" и как проживать хорошие, упуская возможность сделать их "лучше" - без никотина. А еще, как переживать тоску. без сигарет, чтобы было опять же "легче". Вот выдели эти два слова, легче и лучше. Это то, чем по крайней мере я наделил сигарету, та сила которую я ей придал. Но, все ведь не так. Это просто голос зависимости. Ответь для себя на эти вопросы, прими осознанное, подпитываемое постоянно желанием решение, выдели паттерны и триггеры, проработай когнитивно-поведенчески, и вперед. Всякие таблетки тоже помогут, но это не главное.

 

[Eli]

Ах да, и главное не впадать в ловушку ожидания что все пройдет и станет лучше чем было до. Мы не ищем рай на земле, и если принято решение, значит были причины и впадать в ребячество вопрошая вселенную, "а когда я стану счастливым", то это помешает как раз им стать. Делай что должно, а новый мир он впереди, просто из за дыма не видно.

 

[Eli]

Правильно, должен быть план, знание своих слабых сторон, готовность к триггерам. Я так это понял.

 

[Muir]

В мое время это выглядело примерно так

Напомним, 25 февраля Джигарханян расписался со своей возлюбленной в Гагаринском загсе Москвы.Отметим, что 10 дней назад Армен Борисович женился в третий раз.

... Недавно бросил курить. Я тридцать лет курил. Потом стало тяжело работать на сцене: одышка, кашель во время длинных монологов на спектаклях и т. д. Саша Абдулов предложил мне налепить на лицо пластырь от курения, который сейчас продается в каждой аптеке. Абдулов сам тогда бросал курить, так что стали вместе клеить пластыри. Уже через 10 дней тягостной привычки как не бывало. И сейчас даже в антрактах больших концертов, когда все артисты курят, я стою рядом, но не чувствую дискомфорта - за сигаретой не тянусь...

Знаменитый актер продолжал курить даже в израильской клинике, где, как предполагалось, ему сделают операцию по поводу рака легких. Дым из его палаты распространялся повсюду, что вызывало нарекания других пациентов. Но Абдулов продолжал курить - смысла бросать он уже не видел. Он знал, что время для операции было упущено. Перед смертью он сказал: «Четыре месяца боли. Я дико устал…».
Вот фрагмент одного из последних интервью, когда актер, полный творческих планов, не подозревал о своем диагнозе.
Корреспондент:
- У вас есть вредные привычки - курите, это тоже вредно.
Александр Абдулов:
- Очень вредно. И мне нужно бросать курить, сто процентов. Но я слаб, не могу. Бросил один раз, два с половиной года не курил, поправился на сорок килограммов. Ничего не могу с собой сделать. Даст Бог сил, может, брошу. Все-таки организм уже так привык за сорок лет, словно твердит: дай, дай никотина, дай никотина. А ты ему не даешь. Тогда он обидится и заболеет…

 

[Ksendria]

Хочу бросить курить. С чего начать? Стаж большой, курю много, надоело курить, и отказаться не могу помогите, с чего начать, как решиться и не курить

Для начала, я бы поменяла формулировку и настрой. Я хочу бросить курить и могу это сделать, только пока не знаю как, подскажите. А то ты сразу же себе ставишь не могу... Все попытки таким образом будут сводить я к 0. И да, с Цитизином бросать легче. Нет физической ломки.