#67_2 Огненный тыгыдык 🔥🐎

[Ishik]

Ребятки! Не курю! Как дела?

 

[Ishik]

Волновать начало, что никогда не волновало. Лишний вес. Чувствую, что набираю, сегодня ночью был звоночек: приступ остеохондроза грудного. Очень больно и страшно. Дышать трудно. Советуйте. Как питаться и не толстеть?

Ешь вода, пей вода, толстеть не будешь никогда Я начал тренировки силовые и набрал 5 килограммов за месяц. Но я не против ибо это мышечная масса растет

 

[Ishik]

Ешь вода, пей вода, толстеть не будешь никогда Я начал тренировки силовые и набрал 5 килограммов за месяц. Но я не против ибо это мышечная масса растет

Наверное

 

[Машуха]

Не курю, не курю, не курю

 

[Ментол]

@Ishik, надо менять пищу.
Лузер это я, хотела книгу отправить, не нашла

 

[Машуха]

Наверное

пью, пью и пью

 

[Машуха]

@Ishik, надо менять пищу.
Лузер это я, хотела книгу отправить, не нашла
Посмотреть вложение 2263845

Спасибо

 

[Ментол]

Спасибо

Так не за что ж.
Ищу

 

[Ishik]

@Ishik, надо менять пищу.
Лузер это я, хотела книгу отправить, не нашла
Посмотреть вложение 2263845

Че за книга?

 

[Машуха]

@Ishik, надо менять пищу.
Лузер это я, хотела книгу отправить, не нашла
Посмотреть вложение 2263845

Правильно. Пищу надо менять. И даже знаю как. Вот точно решу эту проблему. От пищи очень много зависит. В том числе и мой остеохондроз. Курить не буду, буду очень серьезно заниматься здоровьем

Так не за что ж.
Ищу

Буду очень рада, если найдешь

 

[Ishik]

Кстати у аллена карра есть книги про похудение. У меня брат похудел после прочтения. Типа легкий способ бросить вес. И кстати не люблю я слово «похудеть», звучит как заболеть. Так же когда говорят про «больших» людей- вот он здоровый!

 

[Машуха]

@Andrew88,
Между взлётками неделя будет времени. Если вот точно нужна команда, идите в сотку, там сложнее в плане, что нянчится не будут, отмечаться раз в неделю, но зато движ.

А как попасть в сотку? Мне точно необходимо не оставаться одной

 

[Машуха]

Кстати у аллена карра есть книги про позудение. У меня брат похудел после прочтения. Типа легкий способ бросить вес. И кстати не люблю я слово «похудеть», звучит как заболеть. Так же когда говорят про «больших» людей- вот он здоровый!

У меня стоит задача: не набрать вес!

 

[Ishik]

У меня стоит задача: не набрать вес!

Ну вполне возможно что временно наберешь. Гормоны же еще перестраиваются после отказа

 

[Ishik]

Набор веса после отказа от курения — это не миф, но он не является неизбежным следствием прекращения курения. Исследования показывают, что в первые 2–3 месяца после отказа от сигарет некоторые люди действительно могут набрать в среднем 4–5 кг. Однако сам по себе отказ от курения не вызывает набора веса напрямую — это связано с рядом факторов, которые могут влиять на пищевое поведение и обмен веществ.

Причины возможного набора веса​

1. Замедление обмена веществ. Никотин стимулирует метаболизм, и после отказа от курения он может временно снизиться.
2. Улучшение обоняния и вкуса. После прекращения курения вкусовые и обонятельные ощущения становятся ярче, что может повысить аппетит и сделать еду более привлекательной.
3. Изменение уровня гормонов. При отказе от курения уменьшается высвобождение дофамина и серотонина — гормонов, которые притупляют чувство голода. Это может привести к повышению аппетита.
4. Психологические факторы. Многие люди заменяют курение едой, «заедают» стресс, тревогу или проблемы со сном, которые иногда возникают в период отказа от никотина.
5. Пищевые привычки. Некоторые бывшие курильщики начинают чаще перекусывать, употреблять больше сладкого или жирной пищи, что повышает калорийность рациона.

Факторы риска​

К группам повышенного риска набора веса после отказа от курения относят:

• людей моложе 55 лет;
• тех, кто имел сильную табачную зависимость (курил более 25 сигарет в день);
• людей с низким социально-экономическим статусом;
• лиц с генетической предрасположенностью к набору веса.

Интересно, что у 16% бросивших курить отмечалось снижение веса.

Как минимизировать набор веса​

• Физическая активность. Регулярные упражнения помогают «подстегнуть» обмен веществ и компенсировать утраченное из-за отказа от никотина активизирующее действие на организм.
• Контроль питания. Важно избегать избыточного потребления сладостей, жирной и жареной пищи. Стоит следить за размером порций и общим калоражем рациона.
• Пить больше воды. Это помогает снизить чувство голода и ускорить выведение токсинов.
• Избегать замены курения едой. Не стоит использовать еду как способ справиться со стрессом или тягой к сигаретам.
• Соблюдать режим сна и управлять стрессом. Недостаток сна и хронический стресс могут способствовать набору веса.

Обычно организм адаптируется примерно через год, и набор веса прекращается.
Если набор веса становится значительным и вызывает беспокойство, стоит обратиться к врачу или диетологу для индивидуальной консультации и разработки плана действий.

 

[Ментол]

А как попасть в сотку? Мне точно необходимо не оставаться одной

Как только закончится взлётка, нужно будет пройти регистрацию. Но ты можешь ведь дальше во взлёте пойти, там перерыв в неделю будет и эту группу не закроют.
Есть время подумать.


Я выслала тебе книгу рецептов. Посмотри, если у тебя нет противопоказаний. У меня подруга очень сильно похудела на таких рецептах и держит этот вес, просто питаясь из этой книги, но она не ест сахара. И у неё ещё приём сала или финики со сливочным маслом утромм совсем чуть-чуть она принимает, чтобы не ощущать голод.

 

[Машуха]

Набор веса после отказа от курения — это не миф, но он не является неизбежным следствием прекращения курения. Исследования показывают, что в первые 2–3 месяца после отказа от сигарет некоторые люди действительно могут набрать в среднем 4–5 кг. Однако сам по себе отказ от курения не вызывает набора веса напрямую — это связано с рядом факторов, которые могут влиять на пищевое поведение и обмен веществ.

Причины возможного набора веса​

1. Замедление обмена веществ. Никотин стимулирует метаболизм, и после отказа от курения он может временно снизиться.
2. Улучшение обоняния и вкуса. После прекращения курения вкусовые и обонятельные ощущения становятся ярче, что может повысить аппетит и сделать еду более привлекательной.
3. Изменение уровня гормонов. При отказе от курения уменьшается высвобождение дофамина и серотонина — гормонов, которые притупляют чувство голода. Это может привести к повышению аппетита.
4. Психологические факторы. Многие люди заменяют курение едой, «заедают» стресс, тревогу или проблемы со сном, которые иногда возникают в период отказа от никотина.
5. Пищевые привычки. Некоторые бывшие курильщики начинают чаще перекусывать, употреблять больше сладкого или жирной пищи, что повышает калорийность рациона.

Факторы риска​

К группам повышенного риска набора веса после отказа от курения относят:

• людей моложе 55 лет;
• тех, кто имел сильную табачную зависимость (курил более 25 сигарет в день);
• людей с низким социально-экономическим статусом;
• лиц с генетической предрасположенностью к набору веса.

Интересно, что у 16% бросивших курить отмечалось снижение веса.

Как минимизировать набор веса​

• Физическая активность. Регулярные упражнения помогают «подстегнуть» обмен веществ и компенсировать утраченное из-за отказа от никотина активизирующее действие на организм.
• Контроль питания. Важно избегать избыточного потребления сладостей, жирной и жареной пищи. Стоит следить за размером порций и общим калоражем рациона.
• Пить больше воды. Это помогает снизить чувство голода и ускорить выведение токсинов.
• Избегать замены курения едой. Не стоит использовать еду как способ справиться со стрессом или тягой к сигаретам.
• Соблюдать режим сна и управлять стрессом. Недостаток сна и хронический стресс могут способствовать набору веса.

Обычно организм адаптируется примерно через год, и набор веса прекращается.
Если набор веса становится значительным и вызывает беспокойство, стоит обратиться к врачу или диетологу для индивидуальной консультации и разработки плана действий.

Самое неприятное, что именно заедаю курение. Но постараюсь поменьше
Вот сейчас пока сижу в инете, схомячила штук 10 сушек любимых простых, маленьких

 

[Машуха]

Как только закончится взлётка, нужно будет пройти регистрацию. Но ты можешь ведь дальше во взлёте пойти, там перерыв в неделю будет и эту группу не закроют.
Есть время подумать.


Я выслала тебе книгу рецептов. Посмотри, если у тебя нет противопоказаний. У меня подруга очень сильно похудела на таких рецептах и держит этот вес, просто питаясь из этой книги, но она не ест сахара. И у неё ещё приём сала или финики со сливочным маслом утромм совсем чуть-чуть она принимает, чтобы не ощущать голод.

Спасибо! Мне как раз на Рождество подарили чудесные финики. На веточках. Вкууусные. А сало - это самая любимая еда. Сейчас посмотрю книгу рецептов

 

[Воробушек]

Всем привет!

Не курю 08.01.26 @Уaginya @Ishik @Katrinа

 

[Ментол]

Самое неприятное, что именно заедаю курение. Но постараюсь поменьше
Вот сейчас пока сижу в инете, схомячила штук 10 сушек любимых простых, маленьких

Запивай курение.
Пей не только воду, чаи постоянно гоняй, морсы разные. Полезно, собьёшь тягу, не потолстеешь... Ну если не закусывать