Хохот шамана

[Уaginya]

Итак, я начал практику по повышению самооценки.
Все желающие могут присоединиться и выполнять задания от моего наставника вместе со мной.

Первое задание - подготовительное. Мы определяемся с целями на практику.
Необходимо представить цель в виде ситуации. Представить всё максимально подробно и после этого записать.

Где вы находитесь, что вас окружает, как вы выглядите, как себя ведёте, кто рядом с вами, что происходит и тд.
Эта цель должна максимально вас заряжать, вызывать положительные эмоции, вы должны гореть этим, хотеть этого.
Если цель правильно описана, то перечитывая её, она будет вас подпитывать, вызывать эмоции, должно "переть" от неё.
Если такого нет, значит цель описана не правильно или это не ваша цель, возможно навязанная и вы на самом деле не хотите этого.
Можно описать несколько ситуаций.

Так же нужно описать ситуацию в которой вы отказались от проработки и оставили всё, как есть. Что будет в этом случае?

Это всё нужно, чтобы не бросить в процессе, т.к. результат появится не сразу. Первые изменения будут заметны, примерно, через 2 недели практики.
Хороший же результат достигается в течении, примерно, трех месяцев при условии выполнения всех техник.

Писать сюда свои цели не обязательно, можете у себя где-то в тетрадке или где хотите.
Задания он выдает поэтапно. Выполнив один этап и получив от него обратную связь он выдаст следующую практику, которой я буду делиться с вами тут.

Вадим, привет! Прочитала твой дневник, очень интересный.
И вот я преодолевая нерешительность и стеснение пишу здесь.
Хотела пройти практику по повышению самооценки, но что то не совсем в этом разобралась.
Можешь подробнее объяснить?

 

[Tori_RBA]

Это никак не связано с тем интроверт человек или экстраверт.

Все эти понятия только путают людей. Человек мучается от социофобии, а общество ему говорит да ты просто интроверт. Он не интроверт, он социофоб. Социофобия это такой же навык, человек натренировал себя так вести и по другому не умеет. Но может научиться.

Когда человек не умеет общаться он тоже думает, ну я наверно интроверт. Он не интроверт, он не умеет общаться. Общение это навык, который развивается, как навык водить машину или ездить на велосипеде, готовить.

У интроверта нет проблем позвонить по телефону, сходить одному в бассейн, снять себя на видео в магазине, спросить дорогу у прохожего, попросить помощи у консультанта в магазине. Услышав смех на улице интроверт не думает, что это смеются над ним. Увидев, как прохожий на него смотрит он не придумывает мысли за этого прохожего, что он не нравится прохожему и тд.

Это вообще разные вещи...

Я не буду тогда умничать. Видимо я действительно не понимаю о чем вы. Нет проблем в обществе/общении никаких и никогда не было. Я тогда просто почитаю и за вас порадуюсь

 

[НатальяК]

Я не буду тогда умничать. Видимо я действительно не понимаю о чем вы. Нет проблем в обществе/общении никаких и никогда не было. Я тогда просто почитаю и за вас порадуюсь

Я люблю Веронику Степанову и Алексея Красикова, говорят просто, понятно, без воды и про самооценку и про зависимости и практики у них есть...

 

[Vad']

Вадим, привет! Прочитала твой дневник, очень интересный.
И вот я преодолевая нерешительность и стеснение пишу здесь.
Хотела пройти практику по повышению самооценки, но что то не совсем в этом разобралась.
Можешь подробнее объяснить?

Привет, спасибо!

Первую часть про самооценку удалил, т.к. там было то, что не должно было быть)
Вот дублирую сейчас.

Выписываешь цели на практику так, как я писал вот в этом посте:

Хохот шамана

Блин, а я так обрадовалась за тебя, Вадимка! Грустно было, что ушел с форума, но думала, зато счастливый человек, поэтому с головой ушел в реал! А тут( Ну, что не делается, то к лучшему. Значит, так должно было все случиться. Теперь точно все будет хорошо! Все наладится! Дай себе немного времени!

ne-kurim.ru

Дальше начинаешь писать по файлу который прикреплен к этому сообщению Список настоящего. 14 дней занимаешься по этому файлу.
Потом открываешь второй файл Список прошлого, который по ссылке ниже и занимаешься 14 дней по нему.

Хохот шамана

Я теперь накаты делю на 2 вида. Бывает просто накат, который ну сам по себе случается иногда, бури там магнитные или стресс какой-то. А бывает прям вот триггерный накат. Который я прям знаю, чем закончится, от чего он произойдет и я себе в нём уже даже подсознательно разрешаю закурить. Ну...

ne-kurim.ru

Это первые 2 шага. Мы сейчас с Наташей вот на втором. Во вторник вероятно перейдем на третий, которого у меня пока нет)

 

[Vad']

Вадим,какой у тебя интересный дневник,так подробно описан твой путь!Давай иди уже до конца!Концовка-то должна быть подобающей)Ты наш капитан к тому же, мы все идем за тобой)

Спасибо большое, Наташ! Заходи в гости почаще, тоже пиши свои мысли)

Борьба с курением нас всех объединила, но это только мини-босс.
А главный... Он у каждого свой)
Но в конце нас всех точно ждёт что-то интересное

 

[Колибри)]

Вадим поздравляю с тремя неделями. Думаю рубеж пройден, Назад пути нет )

 

[Vad']

Вадим поздравляю с тремя неделями. Думаю рубеж пройден, Назад пути нет )

Спасибо Наташ, да я не думаю про курение вообще, из-за ребят со взлетки только если... По мне так я летом бросил, так оно и осталось все.

Пива вот выпил вчера литрушку в честь отпуска и не заметил даже хех)
Сколько я получается 3 недели не пил. Не то чтоб сильно хотелось, скучно было больше. Я с этим общением сижу тут на даче мне поболтать не с кем было, а в магазе пивном мужик работает, трындит без остановки, ну я к нему сходил вот навыки оттачивать ахах)

Ты делись потом ощущениями после практики) Очень хочется, чтоб тебя отпустило, помню, как кайфовал, аж до слёз, когда спокойствие это и тишина в голове.

 

[nachtigal]

Вадим,дарю тебе кота на счастье в твой дом дневник!

 

[Vad']

Вадим,дарю тебе кота на счастье в твой дом дневник!Посмотреть вложение 2281360

Спасибо Лена, а то старый котик остался где-то там, спит, свернувшись клубком, охраняя начало истории

 

[Vad']

Дворового кота Лучика я давненько не видел, уже пару месяцев. Как снег перестал таять, так и не видно его стало. Да и корм у меня кончился.
Вчера вот купил опять, вечером насыпал в мисочку, выставил на порог. Утром мисочка пустая. Не знаю он или не он, но кто-то схомячил)

Как же хочется весну, я прям жду этого момента. Я хочу год на даче прожить, каждый сезон увидеть тут. Весной я тут не был практически, даже в детстве. Зимой да, зимние школьные каникулы. Летом были летние, каждое лето стабильно я тут проводил лет с 7 до 15 или типо того. Осенью и весной редко очень, не помню. Наверно осенью урожай собирали, картошку и все такое. На майских сажали. Но это мимолетно все. А так вот, день за днем никогда.

Сегодня накатило нормально так, но сейчас уже все хорошо. Сейчас успокоился.
Спасибо моему другу и по совместительству ментору

Занимаюсь практиками каждый день. Чувствую прогресс и удовлетворение.
Много читаю, голос перестал уставать кстати. Ну как перестал, раньше на 30 минут хватало, сейчас вот уже час получается. Прикольно так прогресс этот видеть. Это важно.
Появляется вера, что он возможен везде, нужно просто уделять этому время. Как в игре блин прокачка ахах)

Остров проклятых посмотрел первый раз вчера. Фраза эта его в конце...
"Что лучше? Жить монстром? Или умереть человеком?"
Боже это прекрасный фильм...

Идем дальше, друзья

 

[Vad']

Третий шаг по практике Самооценки.

 

[Vad']

Вчера дома не ночевал, уезжал все было нормально.
Приехал сегодня - сломался котел отопления. Дома +5 градусов.
Кое как отогрел все, включил плиту, теплопушку, поднялось до +10. Дубак страшный, пол ледяной.
Завтра остаюсь на удаленке чтоб не померзли трубы, а то трындец, буду жечь плиту весь день. К вечеру приедет мужик какой-то смотреть котёл этот несчастный.
Пока теплопушкой грел дом еще и пробки выбило, видимо чайник и микроволновка были лишние в этом уравнении.
Стою я в темноте в куртке в этом дубаке, и пожариваю на сковородке рис. Вкусный кстати Жасмин, мне понравился. Басмати воняет.
Стою и ржу.
Я запомню этот день. Даже фотка вот пусть останется на память.

Курить не захотелось кстати. Даже не злился. Странно вообще.

 

[Колибри)]

Третий шаг по практике Самооценки.

Добрый вечер Вадим. Спасибо, как раз пришла спросить. Все делаю. Тоже получше уже.

 

[лучик Света]

Дворового кота Лучика я давненько не видел, уже пару месяцев. Как снег перестал таять, так и не видно его стало. Да и корм у меня кончился.
Вчера вот купил опять, вечером насыпал в мисочку, выставил на порог. Утром мисочка пустая. Не знаю он или не он, но кто-то схомячил)

Как же хочется весну, я прям жду этого момента. Я хочу год на даче прожить, каждый сезон увидеть тут. Весной я тут не был практически, даже в детстве. Зимой да, зимние школьные каникулы. Летом были летние, каждое лето стабильно я тут проводил лет с 7 до 15 или типо того. Осенью и весной редко очень, не помню. Наверно осенью урожай собирали, картошку и все такое. На майских сажали. Но это мимолетно все. А так вот, день за днем никогда.

Сегодня накатило нормально так, но сейчас уже все хорошо. Сейчас успокоился.
Спасибо моему другу и по совместительству ментору

Занимаюсь практиками каждый день. Чувствую прогресс и удовлетворение.
Много читаю, голос перестал уставать кстати. Ну как перестал, раньше на 30 минут хватало, сейчас вот уже час получается. Прикольно так прогресс этот видеть. Это важно.
Появляется вера, что он возможен везде, нужно просто уделять этому время. Как в игре блин прокачка ахах)

Посмотреть вложение 2281390

Остров проклятых посмотрел первый раз вчера. Фраза эта его в конце...
"Что лучше? Жить монстром? Или умереть человеком?"
Боже это прекрасный фильм...

Идем дальше, друзья

как уютно там у тебя

 

[Уaginya]

Привет, спасибо!

Первую часть про самооценку удалил, т.к. там было то, что не должно было быть)
Вот дублирую сейчас.

Выписываешь цели на практику так, как я писал вот в этом посте:

Хохот шамана

Блин, а я так обрадовалась за тебя, Вадимка! Грустно было, что ушел с форума, но думала, зато счастливый человек, поэтому с головой ушел в реал! А тут( Ну, что не делается, то к лучшему. Значит, так должно было все случиться. Теперь точно все будет хорошо! Все наладится! Дай себе немного времени!

ne-kurim.ru

Дальше начинаешь писать по файлу который прикреплен к этому сообщению Список настоящего. 14 дней занимаешься по этому файлу.
Потом открываешь второй файл Список прошлого, который по ссылке ниже и занимаешься 14 дней по нему.

Хохот шамана

Я теперь накаты делю на 2 вида. Бывает просто накат, который ну сам по себе случается иногда, бури там магнитные или стресс какой-то. А бывает прям вот триггерный накат. Который я прям знаю, чем закончится, от чего он произойдет и я себе в нём уже даже подсознательно разрешаю закурить. Ну...

ne-kurim.ru

Это первые 2 шага. Мы сейчас с Наташей вот на втором. Во вторник вероятно перейдем на третий, которого у меня пока нет)

Спасибо Вадим!

 

[Vad']

Какой, мать его, кошмар
И тут пока все сказки такие...
Это детям такое читали раньше?

 

[Vad']

Если ты когда-то найдешь мой дневник, то знай, что ты подарила мне истинную свободу.
Я счастлив сейчас благодаря тебе. Ты всегда будешь частью меня.

 

[Vad']

Дурацкое состояние тревоги после алкоголя. Снять нечем, внимание рассеянное, заниматься ничем толком не можешь. Только вот недавно отошел)

Вчера получил повышение на работе, теперь ведущий специалист ё моё. Вести некого правда, вдвоем с Колей так и сидим, но все равно приятно. Денежки как раз вовремя, да и на будущее в трудовой надпись лишней не будет

Пытался практиками заниматься, но толком ничего не выходит из-за отходняка. Завтра побольше поделаю. Пораньше встану, хочу казан забрать из пвз и плов приготовить. Обожаю плов, но не делал ни разу, надеюсь получится)

 

[Vad']

Не знаю нужна ли кому-нибудь практика эта по навыкам общения, но я решил выложить. Буду рад, если кому-то поможет. Сами файлы тут не выложить, но я озвучил, так что пользуйтесь кому надо.
Первые две записи подготовительные, там объяснения и рассказы всякие, третья уже с самой техникой.

Посмотреть вложение 2277359
Посмотреть вложение 2277360

Техника

Посмотреть вложение 2277361

К практике по навыкам общения дополнение, а то там только первое упражнение записал тогда, вот остальные, удалось сохранить в файл.

 

[Vad']

Сегодня вторник, а значит была связь с наставником. По практике самооценки на третьем этапе нужно было записывать и обрабатывать автоматические негативные мысли. Так уже вышло, что у меня их практически нет, и мы решили перейти на следующий этап досрочно. Если у вас они есть, то продолжать лучше еще недельку заниматься только первыми тремя практиками.
Вот следующий, 4 этап. Тут еще и медитация какая-то, интересно)