Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
Спасибо!Вы как всегда умеете прибодрить!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Alex_M
Писатель
ну а на самом деле,все просто,правильное питание,спортзал,и сон
Катерина К
Старожил
Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
Быть самой собой это главное, на вкус и цвет товарищей нет как говорят)
Alex_M
Писатель
все правильно!!!
Катерина К
Старожил
Точно давайте придумаем дворянские обращения друг к другу!
Alex_M
Писатель
Диета
1. Прием протеина
2. Прием пищи
Каша геркулесовая и 2 варенных яйца, бутерброд с сыром, чай или кофе + прием витамин и средства для суставов.
3. Прием пищи
Мясо или рыба с рисом + зелень
4. Прием пищи
Мясо или рыба с салатом из огурцов, помидоров.
5. Прием пищи
Творог обезжиренный с фруктами + прием витамин и средства для суставов.
6. Прием протеина (перед сном)
Примечание:
- Между приемами пищи не более трех часов.
- Пить более двух литров воды в день
- Никаких перекусов, майонезов, сладкого, колбас, углеводов после 15 часов, кондитерских изделий, выпечки, фастфуда и тд
- Если не получается поесть в течение трех часов, прием протеина.
Опять же все под меня
1. Прием протеина
2. Прием пищи
Каша геркулесовая и 2 варенных яйца, бутерброд с сыром, чай или кофе + прием витамин и средства для суставов.
3. Прием пищи
Мясо или рыба с рисом + зелень
4. Прием пищи
Мясо или рыба с салатом из огурцов, помидоров.
5. Прием пищи
Творог обезжиренный с фруктами + прием витамин и средства для суставов.
6. Прием протеина (перед сном)
Примечание:
- Между приемами пищи не более трех часов.
- Пить более двух литров воды в день
- Никаких перекусов, майонезов, сладкого, колбас, углеводов после 15 часов, кондитерских изделий, выпечки, фастфуда и тд
- Если не получается поесть в течение трех часов, прием протеина.
Опять же все под меня
Катерина К
Старожил
Быть собой это замечательно, но совершенству неет предела как говориться!
Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
Дворяне дело тонкое, но
Сань это не для девочек, а для набора массы судя из диеты...Пусть остаются просто миленькими, бегают. на велике катаются ну и всякое такое
Немезида
Светская львица
Ребята, проголосовали? Я одна осталась?
Должности назначили, кроме мудреца
Вновь прибывающие пусть по второй кандидатуре на эти должности идут, чтоб подменять друг друга.
Я пошла голосовать...
Должности назначили, кроме мудреца
Вновь прибывающие пусть по второй кандидатуре на эти должности идут, чтоб подменять друг друга.
Я пошла голосовать...
Alex_M
Писатель
ну я написал,что все под меня,но это для того чтоб вес скинуть
Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
А совершенство для каждого свое если честно....Возьми несколько зеркал и увидишь в отражении что то новое, так и с человеком который смотрит на тебя со стороны
Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
с протеином не скинешь
Немезида
Светская львица
О! Ты заботливый капитан - я на велике с первой недели некурения уже. Довольна! Есть результат!
Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
Кать при всем уважении к тебя, я не хотел бы какие то дворянские обращения друг к другу. Мы все жители нашего дворика и по сути все равны)
Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
Дак я такой какой есть)
Катерина К
Старожил
Сань это не для девочек, а для набора массы судя из диеты...Пусть остаются просто миленькими, бегают. на велике катаются ну и всякое такое[/QUOTE]
Вот вот, а может это конечно и правильное питание, но не для меня)) У меня система следующая - много фруктов и овощей, много воды, углеводы и протеиы раздельно (по возможности конечно)) и йога)) сечас после отказа от сигарет отказалась от кофе...и надеюсь начать бегать в скором времени))
Вот вот, а может это конечно и правильное питание, но не для меня)) У меня система следующая - много фруктов и овощей, много воды, углеводы и протеиы раздельно (по возможности конечно)) и йога)) сечас после отказа от сигарет отказалась от кофе...и надеюсь начать бегать в скором времени))
Vasha Dasha
Продвинутый
Я кстати на 7 чесов отстаю от Московского времени, так что по утрам меня не ждите ;-). Буду ночным сторожем.
Alex_M
Писатель
как раз и скинешь,а вот с гейнером да,массу наберешь, а прот для восстановления мышц,чтоб на низкоуглеводной диете не потерять мышцы опять же,т.к. худеть и терять мышечную массу неправильно
Сергей Молчанов
♕♚qdɐǹ ‘онɯʁиdu qнǝҺо♚♕
Вот вот, а может это конечно и правильное питание, но не для меня)) У меня система следующая - много фруктов и овощей, много воды, углеводы и протеиы раздельно (по возможности конечно)) и йога)) сечас после отказа от сигарет отказалась от кофе...и надеюсь начать бегать в скором времени))[/QUOTE]
А вот это другое дело! Умничка!
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
