9 #9_1 Легион

[Sla]

Я буду только рад если хоть одному человеку смогу чем либо помочь в отказе от этой гнили! Мы сильные, мы победим!

Как нам дома живот прям плоским-плоским сделать?
А то все только и говорят, что нереально.
Я им не верю - они просто не знают ))

 

[ladnaya]

У меня второй день голова как с бодуна. Но сегодня настроение уже значительно улучшилось, а то как в депрессняке ходила.

Да, помню это состояние! Ну, все, теперь потихоньку будет легчать.

 

[Sla]

Вот это поможет?

 

[ТишеНа]

Как нам дома живот прям плоским-плоским сделать?
А то все только и говорят, что нереально.
Я им не верю - они просто не знают ))

хе-хе ))) никак ))) они точно знают ))

 

[Amarok]

Как нам дома живот прям плоским-плоским сделать?
А то все только и говорят, что нереально.
Я им не верю - они просто не знают ))

Сбалансированное питание и физкультура. Пару словами как то так... То что чуть выше на фото хорошо, но только этого мало...

 

[mila-vrn]

Вот это поможет?
Посмотреть вложение 198023

сначала надо жор победить, а потом, систематическое правильное питание +это, должно помочь

 

[ТишеНа]

Как нам дома живот прям плоским-плоским сделать?
А то все только и говорят, что нереально.
Я им не верю - они просто не знают ))

Если просто плоским - то диета, если рельефным - то качать и диета.

 

[Amarok]

Если ты можешь победить себя и обстоятельства, значит ты — успешный, ты — сильный. Разбудите силу воли и разум, тогда у Вас все будет ок!

 

[ladnaya]

Сбалансированное питание и физкультура. Пару словами как то так... То что чуть выше на фото хорошо, но только этого мало...

Отличается ли соотношение БЖУ для похудения и просто для поддержания веса?

 

[mila-vrn]

Сбалансированное питание и физкультура. Пару словами как то так... То что чуть выше на фото хорошо, но только этого мало...

да?

 

[ТишеНа]

Я раньше, когда только бросила, боялась оторваться от форума, сидела целый день. читала дневники запоем, статьи, смотрела фильмы мотивирующие, утром, днем и вечером. Сейчас второй день вообще никакая информация не лезет - ни дневники, ни полезности никакие, думаю - зачем голову забивать, если я не курю уже. Вкладки, главное, открыты, с той инфой, которую планировала прочесть, а заставить себя не могу. Но и не закрываю, а вдруг пригодится . Вот такие у меня еще изменения.

 

[Застава]

Народ, т.к. у нас активно общающихся здесь не так уж и много, надо бы подключить и остальных. Сплотить команду, найти общие интересы никогда не помешает. Так ведь?
Да, и медальку за болтологию хочется, че уж скрывать!
В раздевалке другой команды я увидела предложение Насти (klassik173) вот какого плана. Цитирую:

"Это будет не конкурс и не обязаловка.
Итак, каждый день будет посвящен определенной теме:
понедельник - день смешных картинок и демотиваторов (только юмор!)
вторник - анекдоты.
среда - музыкальные вечеринки. Делимся музыкой и информацией о ней (любопытные факты об исполнителях, истории создания великих произведений, исторические даты)
четверг - цитаты, афоризмы.
пятница - день кулинарии "#мирдолжензнатьчтояем" (фото еды в реальном времени), рецепты, истории создания блюд и пр.
суббота - день фото. Селфи, дома, города, природа, котики, видео on-line - каждая команда задает направление себе сама. Фото должны быть свои. Никаких инетов)
воскресенье - рассказы о себе, интересные истории, факты из жизни (как я отдыхал или самая яркая история из детства). Можно даже автобиографию забахать!
Задания являются исключительно развлекательными и не соревновательными. Ходить друг к другу в гости не возбраняется. Обсуждение и рекомендации приветствуются."

Хотелось бы услышать ваше мнение. Темы дня, задания, конечно же, можно подкорректировать или изменить.

Я тоже ЗА!!!

 

[ТишеНа]

Отличается ли соотношение БЖУ для похудения и просто для поддержания веса?

Конечно! в сети очень много калькуляторов, можете свои данные внести, рассчитается автоматически, сколько для поддержания, сколько для похудения

 

[Застава]

Я раньше, когда только бросила, боялась оторваться от форума, сидела целый день. читала дневники запоем, статьи, смотрела фильмы мотивирующие, утром, днем и вечером. Сейчас второй день вообще никакая информация не лезет - ни дневники, ни полезности никакие, думаю - зачем голову забивать, если я не курю уже. Вкладки, главное, открыты, с той инфой, которую планировала прочесть, а заставить себя не могу. Но и не закрываю, а вдруг пригодится . Вот такие у меня еще изменения.

Уже информации перебор у тебя для начального периода.Просто не кури и все.А интерес к новой информации скоро появится..,слушай организм)

 

[Amarok]

Отличается ли соотношение БЖУ для похудения и просто для поддержания веса?

Ага, воще прими столько сколько сможешь израсходовать! Раньше когда не было магазинов И так далее люди днями трудились в поле и ели скудно, надо было до зимы запастись едой, трудно было получить кусок еды, много калорий сжигали не то что теперь магазины под носом, сидячая работа да и еще ГМО ПРОДУКТЫ, огромные химико калории...

 

[ladnaya]

Конечно! в сети очень много калькуляторов, можете свои данные внести, рассчитается автоматически, сколько для поддержания, сколько для похудения

Вот не могу найти по БЖУ калькулятор.

 

[ТишеНа]

ladnaya, попробуйте на этом сайте http://3-x-15.ru/ ,он мне больше всего нравится

 

[mila-vrn]

Уже информации перебор у тебя для начального периода.Просто не кури и все.А интерес к новой информации скоро появится..,слушай организм)

согласна. я первое время тоже фильмы смотрела и читала, при сильных накатах помогало. а недавно думаю надо мне доп.мотивацию, надо посмотреть и почитать что-то об отказе... но не пошло. включила ролик "легкий способ бросить курить", но в итоге увлеклась чем-то другим, а он у меня так фоном и прошел, как радио.

 

[mila-vrn]

Вот не могу найти по БЖУ калькулятор.

КБЖУ ищи

 

[Artemida]