9 #9_4 Новая жизнь

[++Юля++]

До завтра

Спокойной тебе ночи!

 

[IL-96]

Давайте чутка сбавим обороты, успокоимся и не будет разводить срач

Минотавр - это с головой быка, наполовину конь - это кентавр.

Так он рогами в сиськи упирается?

 

[Илья Александрович]

ой ну все.
Стас, сказал спать, значть всем отбой случился.
До завтра ))

 

[Каракатица]

Эксперимент: погрызть веточку, я завтра устрою и отпишусь, хотя я никогда спички не жевала даже или с чем там крутые парни в телике ходят (хоть я и не парень ну совсем). Спокойной ночи, команда.

 

[Nszr]

На выходные куда-то уезжали или отпуск?

Выходные)

 

[Rapira]

Доброго воскресного утра всем..
Время 7.30 утра, встала без будильника.
Вчера уснула примерно в 23.30, читала немного перед сном как качать дельты.
Продолжительность сна 8 часов.
Решила вести учёт сна)))
Чтобы определить сколько часов сплю.

Вообще моя цель : не менее 8-ми часов в сутки спать. В выходные то можно прилечь днём и выспаться, а вот в рабочие дни с этим сложнее.
Поэтому пока что хочу определить сколько сплю. А потом буду корректировать чтоб довести продолжительность до 8 часов, не меньше.
Больно уж нервная я стала и раздражительная, да и устаю сильно. А до отпуска еще месяц. Да и на красоту и молодость сон влияет.
Это моя вторая задача после некурения: полноценный сон.

Привет). Я почему то не могу спать меньше 10 часов. То есть мне что б выспаться нужно 10 часов. Странно это как то. Кто говорит ему 3 часа хватает.

 

[Rapira]

Четвёртая задача: питание. Правильное здоровое полноценное.
Без фастфудов и полуфабрикатов. Конечно это останется в моей жизни, но должно быть хотя бы изредка а не так часто.
Хочу тоже завести дневник питания и для начала посмотреть что я ем.
А есть я хочу много овощей, фруктов, ягод, орехов, сухофруктов, инжир, финики. Рыбу побольше.
Воду довести до 3х литров в день. Сейчас пью 2 литра. Получается сразу после пробуждения 0,5 л выпиваю по глоточку не спеша. Затем уже на работе с 8.00 до 12.00 выпиваю еще 0,5 л. У меня прям написано на бутылочке маркером)))) время приёма воды чтоб не забывала. Далее обед с 12.00 до 13.00. Снова 0,5 с 14.00 до 17.00. И потом уже дома еще 0,5 с 17.00 до 20.00.
Это просто чистая вода, без газа, покупаю бутылированную.
Слышала что надо пить щелочную. Это ессентуки, боржоми и тд. Или вода с гашеной содой. В неделю раза 2 точно беру ессентуки. Но каждый день пить ее пока что не могу. Вкус всё таки у нее солоноватый)) не напиваешься ею.

Мне нравиться твой подход. Я тоже думаю что бросить курить этого мало. Нужно менять всё. По поводу частое употребления ессентуков слышала много негативных отзывов. Так как минеральная и соленая вода в больших количествах наносит сильный вред организму.

 

[Rapira]

Да, мне тоже нравятся.
Я одна сплю с тремя подушками. Обложусь ими и сплю)))

А я сплю с любимым и игрушкой

 

[Rapira]

Меня вдохновляет эта бабушка)):

Крутая бабушка.

 

[Наталья 1976]

Rapira, Ленчик приветик))) как твои дела??? я заметила ты к вечеру по нашему появляешься,какое у вас время???

 

[Rapira]

Всем доброго утра)))))хорошего дня)))) вчера к ночи так хорошо было после дождика,а сейчас не вставая уже чувствую опять эта духотища. Даже вставать не хочется

Я безумно хочу дождика. Вторую неделю жара под 40 и ветра нету. Спасает только кондиционер дома 18 градусов

 

[Наталья 1976]

Спасает только кондиционер дома 18 градусов

кондишен это хорошо,я тоже планирую поставить)

 

[Rapira]

Доброе утро!!! Джиллиан знаю и Шона тоже. Эффективны, если у вас здоровый позвоночник и суставы. Я пока занималась дома,очень много брала у Анны Куркуриной на ютуб. Она своеобразна на вид,я сначала думала это мужчина,и не могла понять кого там Анна зовут))))))))))) но тетка классная,оооочень хорошо объясняет! Большое количество разных тренировок,и есть проблемные. Например как качаться имея большие проблемы с позвоночником. Вобшем рекомендую, вдруг кому то подойдет.

Доброй ночи. Есть ещё полезная теле передача называется правила движения. Там много упражнений для дома. Хоть поняла что двигаться нужно.

 

[Наталья 1976]

спокойной ночи)))

 

[ВарварА777]

Еще есть тема - Здоровье..
Кто как его укрепляет.. Баня, спорт, массаж, фреши и тд.
Это тоже интересно бы узнать и поделиться.
И уход за собой - кто сколько раз делает маникюр, педикюр дома или в салоне или кто то вообще ничего не делает но хочет)))))))
Или маски для волос , для лица, дни ухода за собой, косметолог, или вы в день по 5 часов тратите на себя и уход за собой и тд..
Это всё же интересно?!

Спорт-да. Массаж-сухой щеткой с утра перед душем по направлению лимфотока (иногда забываю и делаю через раз)-бодрит и может заменить чашку кофе вполне.Но я делаю,т.к склонна к отекам, а где то прочитала , что это помогает. Пробовала антицеллюлитный вакуумными банками, ходила как после казни палками-вся в багровых синяках, что то не так сделала и закинула их подальше)
Маникюр-гель в салоне, педикюр-шеллак там же) Делаю давно, может и вредно, но данные от природы нохти у меня не ахти и маникюр не держат вообще. а так сделал и забыл на месяц.
Косметолога нет хорошего, в основном экспериментирую. )) Что то выбираю по отзывам в инете. Естественно предпочитаю все без СЛС и парабенов, тк аллергик. Иногда делаю масляные смеси для ухода, скрабы тоже чаще сама. Ну если вкратце -как то так)

 

[++Юля++]

Спокойной ночи!!

 

[ВарварА777]

Каракатица,

Я сторонник совмещения приятного с полезным. Поэтому, а почему бы не замахнуться на ушу или самбо. И самооборона, и похудеть можно будет, а разминки у них какие, ВАЙ!

а мне капоэйра нравится))))) не знаю насколько это практически применимо но смотрится красиво.

 

[ВарварА777]

@Каракатица,

Опять же согласно статистике после 40 большинство мужчин вместо темы "Секс, наркотики и рок-н-ролл" в теме "Клестир, кефир и теплый сортир"

ой не могууууу)))) просто валяюсь)))))) давно я так не смеялась)))))))))))))))))))))))))))))))

 

[ВарварА777]

Rapira,

Есть ещё полезная теле передача называется правила движения

спасибо за инфу-обязательно гляну!

 

[ВарварА777]

Merine,

Я долго выбирала между йогой и пилатесом, напиши потом я на йогу так и не сходила

сходила. )) Ходила на терапевтическую йогу, типа для таких коцанных во всех местах как я. Ну что могу сказать, если это терапевтическая, то какая ж настоящая..Мне было трудно довольно. Бабулька рядом со мной и то лучще гнулась.Ну не могу я стоя на коленках одновременно коснуться грудью и подбородком пола. Вобщем да. БуратинкО я. работать над собой непочатый край.. Но тренер понравилась-очень подробно обьянсяет и корректирует. До этого был печальный опыт йоги в спортклубе, не в йогастудии- занималась сама по себе, я так и дома могу. поэтому много зависит от тренера. С пилатесом не могу пока сравнить,тк. на него иду во вторник