Я самый не изысканный едок в мире!
Я не ем икру, креветки, осетрину, лосось, грибы ....в общем легче перечислить то что я ем.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сам Себе Диетолог
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
Я не ем икру, креветки, осетрину, лосось, грибы ....в общем легче перечислить то что я ем.
Викеша
Лето будет, лето было
Я до зала тоже ходила,после работы,через парк,по 30 мин до остановки,и воздух свежий и движение,и какой никакой результат был,но это всё конечно в купе с питанием нужно делать.Я не бегаю, я хожу.От бега нагрузка больше и на суставы и на позвоночник.А мне на позвоночник никак нельзя.
Табличкой поделюсь, но планирую её немного изменить в будущем.
Викеша
Лето будет, лето было
Ну тогда ты не смеяться будешь,а радоваться,я надеюсь)Ты главное эту фотку сбереги.Через 100 дней поржём с нас толстух.( особенно надо мной)Я к сожалению не могу выставить пока своё фото.Вот когда будет результат, тогда наверное смогу посмеяться над собой
Можно сказать и так
Я ресторанный повар
Так что да, можно сказать что я завтракала, обедала и ужинала только в ресторанах
Викеша
Лето будет, лето было
Перечисли))Я самый не изысканный едок в мире!
Викеша
Лето будет, лето было
Серьозно?? Да тебе просто свезло тогда! Ты же можешь и для себя прям на работе что-нибудь намутить!)Можно сказать и так
Я ресторанный повар
Все что вредно( выбирай любое, не ошибёшься
)
Викеша
Лето будет, лето было
Странно...а почему так? Вам поварам на рабочем месте нормальную еду есть нельзя чтоли?)Все что вредно( выбирай любое, не ошибёшься
Я уже лет 6 как не работаю. Младшей дочке 4 года. Здесь выгоднее сидеть дома с детьми, чем работать и отдавать детей в сад
Викеша
Лето будет, лето было
А,ясно. Ну чтож,тогда будем кашеварить у себя на кухне,тем более у тебя то должна вкусно получаться даже простая еда,а я тебе рецептиков еще накидаю,прям с готовыми рассчетами кбжу,раз ты их считаешь)
Викеша
Лето будет, лето было
Так насмотришься же всяких извращений и хочется съесть какого нить
бывает
Спасибо.
Калории я уже не считаю. Муторно. Но урок я свой получила.А раньше казалось: ну что тут такого, ну съела я пару-тройку блинчиков
. Ан нет! Ты уже просто обожралась
Викеша
Лето будет, лето было
Вот поела в шесть,выложила,у меня еще по меню тренера,2 приема,припозднилась сегодня,все таки ходила гулять пока дождя нет) Смотри,прикинь когда ты спать ложишься,отними 2 часа и смело ешь до этого времен-,а за час до сна,если ужином не наелась,то и 150 гр нежирного кефира еще можно
Ну я так примерно и стараюсь делать. Но не всегда получается
Викеша
Лето будет, лето было
А чего получается?)Ну я так примерно и стараюсь делать. Но не всегда получается
Викеша
Лето будет, лето было
Викеша
Лето будет, лето было
5 вариантов правильных обедов! Вкусно, просто и полезно!
Сохрани себе!
1. Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед
на 100грамм - 148.77 ккал
Б/Ж/У - 11.86/6.93/9.99
Ингредиенты:
Говядина - 700гр.
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - по вкусу
Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп.
Рис - 0,5 стакана
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Готовим в глубокой сковороде.
Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности.
2. Ленивые голубцы с геркулесом: все что нужно для обеда!
на 100грамм - 82.66 ккал
Б/Ж/У - 11.28/1.4/5.94
Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г
Яйцо – 1 шт
Капуста – 400 г
Морковь – 1 шт
Лук – 1 шт
Овсяные хлопья – 0,5 ст
Соль, перец - по вкусу
Йогурт натуральный – 3 ст. л
Томатная паста – 1-2 ст. л
Зелень - по вкусу
Приготовление:
Измельчаем морковь с луком, а затем куриное филе. Мелко шинкуем капусту и немного мнем ее руками, чтобы она стала мягче. Соединяем их вместе и добавляем овсяные хлопья, яйцо, соль, перец и зелень. Хорошо все перемешиваем. Влажными руками формируем небольшие котлетки или круглые тефтельки и складываем их в кастрюлю или глубокий сотейник. Теперь готовим соус.
Смешиваем вместе йогурт, томатную пасту, соль (по вкусу), можно добавить свежие или сушеные травки и вливаем 1,5 стакана теплой воды. Пробуем соус на вкус и корректируем его, если есть необходимость, добавлением соли или других любимых приправ.
Заливаем соусом ленивые голубцы, ставим их на огонь и после закипания тушим на маленьком огне 30-35 минут. Даем немного постоять, чтобы соус впитался, и подаем к столу.
3. Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей
на 100грамм - 82.98 ккал
Б/Ж/У - 10.07/3.14/3.36
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Капуста цветная - 800 г
Яйца - 6 шт
Лук - 1 шт
Йогурт натуральный - 100 мл
Карри - 1 ч. л
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Отварите цветную капусту в кипящей воде, примерно 3-5 минут. Затем откиньте на дуршлаг. Вливаем в чашу мультиварки масло, включаем режим "Жарка" 15 минут. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и помещаем в чашу. Готовим при закрытой крышке, периодически помешивая. Добавьте к курице порезанный репчатый лук. Яйца взбиваем с йогуртом, солью, перцем и карри.
15 минут истекли, добавляем отваренную капусту к курице и вливаем яичную смесь. Крышку мультиварки закрываем.
Готовим в режиме "Тушение" 40 минут.
4. Запеканка с куриной грудкой и брокколи, питательный обед, богатый витаминами и белком!
на 100грамм - 101.86 ккал
Б/Ж/У - 11.9/5.12/2.53
Ингредиенты:
Куриная грудка - 150 г
Брокколи - 300 г
Яйца - 4 шт
Сыр нежирный - 75 г
Лук зеленый - 50 г
Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.
Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
5. Холодный кефирный суп на обед
на 100грамм - 51.96 ккал
Б/Ж/У - 2.98/1.94/5.79
Ингредиенты:
Кефир – 500 мл
Морковь – 1 шт
Сладкий перец -1/2 шт
Репчатый лук-1 маленькая головка
Чеснок -1 очищенный зубчик
Зелень, соль, черный перец по вкусу
Грецкие грехи для украшения
Приготовление:
1. Морковь помыть, очистить и натереть на терке.
2. Сладкий перец помыть, удалить семена, натереть на терке.
3. Репчатый лук очистить, измельчить.
4. Зелень промыть, измельчить.
5. Овощи перемешать, посолить, залить кефиром. Приправить черным перцем и раздавленным в чеснокодавке чесноком.
Приятного аппетита!
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
#крупы@zerofat #птица@zerofat #вторые_блюда@zerofat #супы@zerofat #запеканки@zerofat #мясо@zerofat #супы@zerofat #обед@zerofat
Сохрани себе!
1. Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед
Ингредиенты:
Говядина - 700гр.
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - по вкусу
Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп.
Рис - 0,5 стакана
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Готовим в глубокой сковороде.
Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности.
2. Ленивые голубцы с геркулесом: все что нужно для обеда!
Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г
Яйцо – 1 шт
Капуста – 400 г
Морковь – 1 шт
Лук – 1 шт
Овсяные хлопья – 0,5 ст
Соль, перец - по вкусу
Йогурт натуральный – 3 ст. л
Томатная паста – 1-2 ст. л
Зелень - по вкусу
Приготовление:
Измельчаем морковь с луком, а затем куриное филе. Мелко шинкуем капусту и немного мнем ее руками, чтобы она стала мягче. Соединяем их вместе и добавляем овсяные хлопья, яйцо, соль, перец и зелень. Хорошо все перемешиваем. Влажными руками формируем небольшие котлетки или круглые тефтельки и складываем их в кастрюлю или глубокий сотейник. Теперь готовим соус.
Смешиваем вместе йогурт, томатную пасту, соль (по вкусу), можно добавить свежие или сушеные травки и вливаем 1,5 стакана теплой воды. Пробуем соус на вкус и корректируем его, если есть необходимость, добавлением соли или других любимых приправ.
Заливаем соусом ленивые голубцы, ставим их на огонь и после закипания тушим на маленьком огне 30-35 минут. Даем немного постоять, чтобы соус впитался, и подаем к столу.
3. Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Капуста цветная - 800 г
Яйца - 6 шт
Лук - 1 шт
Йогурт натуральный - 100 мл
Карри - 1 ч. л
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Отварите цветную капусту в кипящей воде, примерно 3-5 минут. Затем откиньте на дуршлаг. Вливаем в чашу мультиварки масло, включаем режим "Жарка" 15 минут. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и помещаем в чашу. Готовим при закрытой крышке, периодически помешивая. Добавьте к курице порезанный репчатый лук. Яйца взбиваем с йогуртом, солью, перцем и карри.
15 минут истекли, добавляем отваренную капусту к курице и вливаем яичную смесь. Крышку мультиварки закрываем.
Готовим в режиме "Тушение" 40 минут.
4. Запеканка с куриной грудкой и брокколи, питательный обед, богатый витаминами и белком!
Ингредиенты:
Куриная грудка - 150 г
Брокколи - 300 г
Яйца - 4 шт
Сыр нежирный - 75 г
Лук зеленый - 50 г
Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.
Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
5. Холодный кефирный суп на обед
Ингредиенты:
Кефир – 500 мл
Морковь – 1 шт
Сладкий перец -1/2 шт
Репчатый лук-1 маленькая головка
Чеснок -1 очищенный зубчик
Зелень, соль, черный перец по вкусу
Грецкие грехи для украшения
Приготовление:
1. Морковь помыть, очистить и натереть на терке.
2. Сладкий перец помыть, удалить семена, натереть на терке.
3. Репчатый лук очистить, измельчить.
4. Зелень промыть, измельчить.
5. Овощи перемешать, посолить, залить кефиром. Приправить черным перцем и раздавленным в чеснокодавке чесноком.
Приятного аппетита!
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
#крупы@zerofat #птица@zerofat #вторые_блюда@zerofat #супы@zerofat #запеканки@zerofat #мясо@zerofat #супы@zerofat #обед@zerofat
Сейчас в теме:
Похожие темы
