100 [100] Скинем лишнее 9: свежий урожай на пользу!

[*ZEBRA*]

ДОБРОЕ УТРО!

 

[*ZEBRA*]

Какая дама калоритная!
Юля, потихоньку вес уходит, не знаю за счет чего, стала помодориться 2 раза в день, при этом ем только белок и овощи, и вес уходит,
У меня связь фиговая была, сейчас вроде все нормально стало, поэтому заходила редко!

Багира, привет!
Тебя то я вижу )) остальные в засаде где то )))

 

[*ZEBRA*]

Сероглазая Любовь, Люба, выздоравливай!

 

[Сероглазая Любовь]

Сероглазая Любовь, Люба, выздоравливай!

Спасибо!

Я считаю, что уже здорова. А нос там и небольшая слабость не считается

Сегодня гулять пойду.

 

[*ZEBRA*]

Я считаю, что уже здорова. А нос там и небольшая слабость не считается

Сегодня гулять пойду.

Хорошо, да и погода радует, прохладно,но солнечно.

 

[Леха_бор]

Привет, мой хороший, как ты?

Всё хорошо. Не пьем, не курим-педали крутим!
А ты чем занимаешься?

 

[багира черная]

Всё хорошо. Не пьем, не курим-педали крутим!
А ты чем занимаешься?

Да по работе дел что то накопилосб, разгребаю

 

[Каракатица]

Добрый день, похудеечки.
Сегодня поняла, что у меня все таки что-то не то с весами (купила китайские с красивой картинкой на рынке). Придется новые все таки покупать. Когда куплю и взвешусь, буду дальше что-то планировать. +-5 кг меня не устраивает. Не могла я за ночь 5 кг прибавить. Весы буду покупать не сегодня, а в течение месяца где-то. Все что знала, рассказала. Расстроена я, была в шоке, когда весы 80 кг показали. Во всем виноваты - китайцы.

 

[*ZEBRA*]

Добрый день, похудеечки.
Сегодня поняла, что у меня все таки что-то не то с весами (купила китайские с красивой картинкой на рынке). Придется новые все таки покупать. Когда куплю и взвешусь, буду дальше что-то планировать. +-5 кг меня не устраивает. Не могла я за ночь 5 кг прибавить. Весы буду покупать не сегодня, а в течение месяца где-то. Все что знала, рассказала. Расстроена я, была в шоке, когда весы 80 кг показали. Во всем виноваты - китайцы.

Лучше в эльдорадо или м-видео, тоже китай, но у меня уже 7 лет хорошо работают.

 

[alisa111]

Добрый день, похудеечки.
Сегодня поняла, что у меня все таки что-то не то с весами (купила китайские с красивой картинкой на рынке). Придется новые все таки покупать. Когда куплю и взвешусь, буду дальше что-то планировать. +-5 кг меня не устраивает. Не могла я за ночь 5 кг прибавить. Весы буду покупать не сегодня, а в течение месяца где-то. Все что знала, рассказала. Расстроена я, была в шоке, когда весы 80 кг показали. Во всем виноваты - китайцы.

Китайцы они такие( не расстраивайся за ночь 5 кг быть не может. Я тоже купила какие- то стеклянные с красивым рисунком ягодок, хватило на пару дней, а потом и 100 кг была и 10 и всё что между ними) потом купила Бош, не красивые, зато работают.

 

[alisa111]

Приветствую

меня всё по-прежнему ем и ем и ни конца нет, ни края(((

 

[Каракатица]

Приветствую

меня всё по-прежнему ем и ем и ни конца нет, ни края(((

Пожалуйста, отметься в таблице. А то у тебя за 24.09.2016 года пробелы. Хоть копи-пастом, в связи с тем, что вес стоит. Я сама в эту субботу скорее всего еще не буду вес указывать, только размеры сниму. Весы планирую покупать вдумчиво, а то итак бросаем, а я еще от утреннего шока не отошла.

 

[багира черная]

Добрый вечер, похудейки!
Нашла на просторах инета

Спойлер: Как считать калории с помощью рук

[
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ С ПОМОЩЬЮ СВОИХ РУК

Все что Вам необходимо уметь это:
1. Считать до двух.
2. И свои собственные руки.

Как это работает (данные для уровня калорийности "Поддержка"):

- Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы).

Разовый прием пищи для женщины. Итого 4 таких приемов пищи в день.

- Кулак - овощи (кулак является мериловом вашей порции овощей (имеются ввиду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т.д.).

Разовый прием пищи для женщины. Итого 4 таких приемов пищи в день.

- Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мериловом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмалы, или фрукты).

Разовый прием пищи для женщины. Итого речь идет о 4 таких приемов пищи в день.

- Большой палец - жиры (большой палец является мериловом вашей порции жиров: высококалорийные жировые продукты, такие как растительные масла, твердые масла, ореховое масло, орехи / семена).

Разовый прием пищи для женщины. Итого 4 таких приемов пищи в день.

Модификация для набора веса: добавляем одну ладонь углеводов или один палец жира.
Модификация для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или один палец жира.

Это общие базовые рекомендации для всех

А теперь рекомендации, ближе по типу строения фигуры.

- Тип I (Эктоморфы)

Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
55% углеводов, 25% белка и 20% жира, или

С каждым приемом пищи:
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 2 горсти углеводных продуктов; 0,5 большого пальца жиров.

Все так же, речь идет о 4 таких приемов пищи в день.

- Тип V (Мезоморфы)

Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
40% углеводов, 30% белка и 30% жира, или

С каждым приемом пищи:
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 1 горсть углеводных продуктов; 1 большой палец жиров.

Все так же речь идет о 4 таких приемов пищи в день.

- Тип О (Эндоморфы)

Распределение питательных веществ для этого типа телосложения может быть примерно таким:
25% углеводов, 35% белка и 40% жира, или

С каждым приемом пищи:
Для женщины:
1 ладонь белковых продуктов; 1 кулак овощей; 0,5 горсти углеводных продуктов; 2 больших пальца жиров.

Все так же речь идет о 4 таких приемов пищи в день.

 

[alisa111]

Пожалуйста, отметься в таблице. А то у тебя за 24.09.2016 года пробелы. Хоть копи-пастом, в связи с тем, что вес стоит. Я сама в эту субботу скорее всего еще не буду вес указывать, только размеры сниму. Весы планирую покупать вдумчиво, а то итак бросаем, а я еще от утреннего шока не отошла.

я отмечусь , просто до ноута не добраться.

 

[*ZEBRA*]

Добрый вечер, похудейки!
Нашла на просторах инета

Спойлер: Как считать калории с помощью рук

[
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ С ПОМОЩЬЮ СВОИХ РУК

Спасибо, Багира! всегла размер порций интересовал, но здесь для слона по 4 полных приема, но интересно))

 

[багира черная]

@44-новая я, Слов нет?

 

[багира черная]

Доброе утро, похудейки!
Вчера вечером позволила сгущенку (зараза муж опять вкусняшки домой стал приносить) с лепешкой (я сама дела там соль, мука и вода, на сухой сковороде обжариваешь), теперь страшновато как то на весы вставать....
Удачи нам всем в похудеи!

 

[багира черная]

Ну как я и предполагала плюс 300, сгущенка с лепешкой, будь она неладна!

 

[Сероглазая Любовь]

Всем доброе утро!

Перед напряженным утренним днем всем хочется пожелать, чтобы вы чувствовали себя вот так

Летать не стыдно,стыдно не летать!

Ура новому дню и нам с вами за то, что мы его украшаем своими улыбками!

 

[*ZEBRA*]

@44-новая я, Слов нет?

Привет, Багира! Вроде слова то писала
Благодарила я тебя, потому как у меня вечно проблема с размером порций , а здесь как раз кулаки, ладошки, весы всегда с собой