AKonst
Пророк
- Сообщения
- 6.168
- Реакции
- 19.799
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 12.08.2016
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 20
@morgana
Как тебе такой вариант опроса?
---------------------------------------
Существует мысль, что если хочется избавиться от нежелательной привычки, укоренившейся на психологическом уровне - то надо завести вместо неё другую привычку. И тогда избавление пройдёт быстрее, легче и безболезненно.
А чем вы решили заменить ритуал курения? Что вы делаете в то время, когда раньше курили? (Возможно несколько ответов)
1. Ем, заедаю (семечки, орешки, сушеные яблоки, леденцы, соломку, пиццу и т.п.);
2. Пью (имбирный чай, чёрный чай, кока-колу и т.п.);
3. Выполняю физические упражнения (приседания, бег, лёгкая разминка, подтягивания, ходьба по лестнице, фитнес и т.п.);
4. Выполняю дыхательные упражнения (частые вдохи-выдохи, глубокие вдохи-выдохи, задержки дыхания и т.п.);
5. Занимаюсь йогой;
7. Занимаюсь самовнушением, мысленной работой над собой;
8. Читаю заговоры, частушки, мантры. Хожу к бабкам-гадалкам, колдунам и т.п. Кодируюсь. И т.п.
8. Ничего не делаю и мучаюсь от невозможности исполнять ритуал курения. Замещать не буду - надеюсь, что со временем желание пройдёт само;
9. Ничего не делаю и не испытываю необходимости в исполнении ритуала курения. В замещении не нуждаюсь;
10. Ничего не делаю, но собираюсь попробовать заместить ритуал курения каким-нибудь другим, менее вредным и более приятным;
11. Свой вариант ответа
Как тебе такой вариант опроса?
---------------------------------------
Существует мысль, что если хочется избавиться от нежелательной привычки, укоренившейся на психологическом уровне - то надо завести вместо неё другую привычку. И тогда избавление пройдёт быстрее, легче и безболезненно.
А чем вы решили заменить ритуал курения? Что вы делаете в то время, когда раньше курили? (Возможно несколько ответов)
1. Ем, заедаю (семечки, орешки, сушеные яблоки, леденцы, соломку, пиццу и т.п.);
2. Пью (имбирный чай, чёрный чай, кока-колу и т.п.);
3. Выполняю физические упражнения (приседания, бег, лёгкая разминка, подтягивания, ходьба по лестнице, фитнес и т.п.);
4. Выполняю дыхательные упражнения (частые вдохи-выдохи, глубокие вдохи-выдохи, задержки дыхания и т.п.);
5. Занимаюсь йогой;
7. Занимаюсь самовнушением, мысленной работой над собой;
8. Читаю заговоры, частушки, мантры. Хожу к бабкам-гадалкам, колдунам и т.п. Кодируюсь. И т.п.
8. Ничего не делаю и мучаюсь от невозможности исполнять ритуал курения. Замещать не буду - надеюсь, что со временем желание пройдёт само;
9. Ничего не делаю и не испытываю необходимости в исполнении ритуала курения. В замещении не нуждаюсь;
10. Ничего не делаю, но собираюсь попробовать заместить ритуал курения каким-нибудь другим, менее вредным и более приятным;
11. Свой вариант ответа
