Ребят, попробую скомпоновать в небольшой пост схему правильного питания, именно на первый месяц, самый сложный в борьбе с курением. Сама я не курю 5 день, стаж 15 лет. Курила с большим удовольствием, бросить решила пару лет назад. Было 2 попытки, первая на 2 месяца, спонтанно и неподготовленно, естественно безрезультатно, и вторая на пол года, где я готовилась и реально работала над собой, к сожалению сработал механизм я все могу и от одной сигареты ничего не изменится, вследствие чего и закурила, самая распространённая ошибка. Теперь вооружившись желанием, опытом и знаниями я готова к решающему сражению. Итак, на моем опыте главная проблема, как и что правильно кушать, чтобы хорошо себя чу и не прибавлять в весе. Я расскажу именно о рационе для максимально слаженной работы ЖКТ, так как это очень частая неприятность с которой сталкивается бывший курильщик. Это не диета, это сбалансированное питание. Придётся напрячься и на первый месяц реально заставить себя кушать 3-4 раза в день, это важно, так как вы не должны быть голодны, чтобы свести перекусы к нулю. Завтрак- это каша!!!! Это важно, настоящий геркулес кто с чем любит- фрукты, орехи, мёд, причём желательно кушать овсянку 4-5 раз в неделю. Обед, так как мы не преследуем желание скинуть вес, едим кто что привык, но добавляем порцию салата из свежих овощей!!! Это обязательно. Ужин, опять же едим максимально привычную для вас еду, и добавляем большой пучок салатного листа (так как не всем по душе жевать салатный лист, я делаю для него заправку- бальзамик, олив масло, горчица, мёд, все что под рукой) Чем больше слопаете клетчатки, тем лучше будете себя чувствовать. Для перекусов опять же лучше те же фрукты, желательно не калорийные, например, мандарины, апельсины, они как раз содержат витамин С, дефицит всех курильщиков, овощи богатые клетчаткой. Отдельным пунктом посоветую раз в 3 дня пить овощной сок, во всем мире он называется ABCG (apple, beetroot, carrot, ginger) яблоко, свекла, морковь, имбирь. Одного стакана в 2-3 дня вполне достаточно. Естественно предложить одну схему питания для всех невозможно, так как мы все разные, по возрасту, образу жизни, генетики, метаболизму, тем не менеее соблюдая азы можно значительно упростить себе жизнь и немного больше кайфовать в новом статусе здорового не курящего человека)))) Я надеюсь,эта инфа кому-то поможет, удачи всем) Схема питания начинает активно работать после 2-3 дней, всем удачи.
P.S. Информация не с потолка) я уже давно веду здоровый образ жизни (аха, до этого с курением совмещала), занимаюсь спортом, часто консультируюсь по питанию с тренером и диетологом, поэтому смело призываю придерживаться, вреда организму не нанесёте, всем удачи
ещё всю ночь лил жуткий тропический ливень, в такое время люблю зависнуть на веранде, если не спится, под звуки дождя куковать, пока муж дома спит) НО) без сигареты такая романтика впервые, что-то новое. Расскажите, а как у вас со сном?
