Немезида
Светская львица
ПраЛЬНА делаешь, идешь проторенным до тебя путем.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Сама) там не сложно придумать. Люблю свежие овощи, заправляю сметаной минимальной жирности, горчички можно добавить. Любое нежирное мясо, котлеты на пару, запечённое мясо. Но я могу нарушить, пишу опять же. Сегодня курицу запечённая ела, она жирновата была, но зато без картохи и хлеба)
+Хельга+
Ветеран
- Сообщения
- 1.651
- Реакции
- 3.475
- Не курю с
- 28.01.2020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Нет,отдыхать -это моё любимое занятиеустанешь отдыхать))))
В игровой с ума сошли: 5 картин Айвазовского!!! Я даже одну незнаю 
Не)))Страховать будешь?!
Немезида
Светская львица
Ну, вот еще одна наша коллега!Нет,отдыхать -это моё любимое занятие
Вообще в инэте куча недельных меню по правилам пп, погугли. Щас пример скинуа расскажи ка как именно?!
ПП меню на неделю
Забирай себе на стену
Понедельник
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница
1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Понедельник
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница
1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
От первого лица интереснее, проверенное, так то много инфы (сами же и наполняем контент, не веришь уже ничему
)
Во.... тут и картошка и макароны...))))ПП меню на неделюЗабирай себе на стену
Понедельник
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
Вторник
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
Среда
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
Пятница
1. 100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
Воскресенье
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Тут главное знать, что когда есть. И отказаться от точно вредного) типа пирожных, газировки, чипсов. Картоху можно! Главное не мешать её с мясом. И не вечером. Макароны из твёрдых сортов тоже можно. Весь вопрос - когда и в сочетании с чем. Не только что есть, но и что с чем можно сочетать. Например, макароны с овощами или сыром - можно, с мясом не надоОт первого лица интереснее, проверенное, так то много инфы (сами же и наполняем контент, не веришь уже ничему
Везунчик! Когда-то я мучилась такой-же проблемой, тогда был так же спорт (бег - для икроножных и прочие упражнения) И кашка манная, она не особо питательная, но массы добавляет! Если бы я знала, что после пяти родов, появятся диаметрально противоположные проблемы))) Будешь пробовать?!
Везучая
Мясо могу без никому....а вот без мяса очеееень грустно становится))))
Почитай правила пп. Там несложно разобраться.
Ну так ешь! Я тоже мясная душа.
Видишь, и картоха и макароны с утра, тк это углеводы. А их надо с утра есть. Как и овсянка, например. Зерновой хлеб туда же.
и макарошки люблю, с детства. В детстве могла себе позволить навернуть полную тарелку и с маслицом и ничего!!! Теперь только пасту с морепродуктами, хотя недавно прочитала, что не полезно совсем, то что не растет не плавает, нее бегает в той местности где ты живешь. ПОеду в Японию, однако....
Опять я восхищаюсь
Ты мать-героиня) пятеро детей того стоятВезунчик! Когда-то я мучилась такой-же проблемой, тогда был так же спорт (бег - для икроножных и прочие упражнения) И кашка манная, она не особо питательная, но массы добавляет! Если бы я знала, что после пяти родов, появятся диаметрально противоположные проблемы))) Будешь пробовать?!
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
- Закрыта
