Поехали!

[Konstantin85]

И так:
Стаж курение 8 лет. Но за это время два перерыва
Первый раз не курил 11 мес, сорвался из-за стресса.
Второй раз - 4 мес, чего сорвался?... И сам не понял.
До этого бросал с помощью табекса, пластыря, силы воли - вообще без результата.
Оба раза помог Карр.
Сейчас бросаю с помощью силы воли и этого форума. Уже несколько дней как сократил курение до 2-3 шт, чувствую себя отлично и полон решимости. Собствено ее, если честно, как раз и не хватает для последнего шага
Причины отказа? Здоровье.... Надоело задыхаться.

 

[Владимир Файб]

Konstantin85, добро пожаловать! С первым днем!

Краткое пособие для начинающих: НАЧНИТЕ

Метод Геннадия Шичко

Спецкурс Фахреева:

Спецкурс Лотенкова:
https://m.youtube.com/playlist?list=PL1yRmlWhji6AdvLX_yWH_7PBkDwEpxsKf
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html
Возможна работа с инструктором (можно фотографировать дневник и отправлять по электронной почте)

Анонимные Курильщики

Расписание скайп групп
Скайп: sayaniAK14

Копилка народной мудрости Деда Кондрата
Способы бросить курить
Кто как справляется с желанием курить
Лучшее успокаивающее средство при отказе от курения
Покоряем Эверест вместе с Не-курим.ру!
Поздравительные открытки
Для того чтоб попасть в список для поздравлений оставьте заявку здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/banketnyj-zal-za-tex-kto-na-starte.35443/page-63#post-3266241
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
В теме "Перенос дневников и награждение медалями" можно подать заявку на переход в следующий раздел, получение очередной медали

Советы новичкам:

Я бы рекомендовала новичку найти в своем разделе человека, близкого по возрасту и стажу курения, чем-то симпатичного и помогать друг другу, вдохновлять, и советоваться, и в жилетку плакать, и его, соответственно, утешать и поддерживать. Тут должен быть близким стиль общения, интересы, готовность к виртуальной дружбе. Даже в "АА" кроме групповой поддержки существуют пары, связки людей, как бы отвечающих друг за друга, к которым всегда можешь обратиться ты, и они, соответственно, могут обратиться к тебе. Такая пара связана бОльшей близостью, интимностью, что ли, чем со всеми остальными форумчанами.
Я Деду до сих пор благодарна, как будто мы войнушку прошли вместе, и еще некоторым, с кем просто создалась большая близость и взаимопонимание.
Человеческий фактор, знаете ли...

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

 

[GALINA.]

И так:
Стаж курение 8 лет. Но за это время два перерыва
Первый раз не курил 11 мес, сорвался из-за стресса.
Второй раз - 4 мес, чего сорвался?... И сам не понял.
До этого бросал с помощью табекса, пластыря, силы воли - вообще без результата.
Оба раза помог Карр.
Сейчас бросаю с помощью силы воли и этого форума. Уже несколько дней как сократил курение до 2-3 шт, чувствую себя отлично и полон решимости. Собствено ее, если честно, как раз и не хватает для последнего шага
Причины отказа? Здоровье.... Надоело задыхаться.

 

[ma vie]

желаю отказаться от сигарет с лёгкостью

 

[Диман_1973]

Стаж курение 8 лет.

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Зайчиха]

Уже несколько дней как сократил курение до 2-3 шт, чувствую себя отлично и полон решимости.

Я тоже из-за здоровья....сосуды дают о себе знать.....пока тоже решила по методике....1-2 шт.....в сутки, вместо пачки....резко не могу бросить, по нервам здорово лупит.....

 

[Konstantin85]

Всем спасибо! Не было времени тут появляться. Отпишусь вкратце о этих днях:
15-ого закурил... вернее прикурил - сделал пару тяг и выбросил... и так раза 3 Но день был напряженный. Переезды, перелеты...
16-ого купил электронную сигарету. Жидкость без никотина. Ну с тех пор и не курю.
17-ого купил фитнесс трекер. Хожу.... по 8-13тыс шагов в день.
Теперь о самочувствие 17-19-ого давление 120 на 80 и пульс 65-75 ударов.
Сегодня, 20-ого - 110 на 65-70... пульс 80+...
Это меня пугает, у кого-то такое было?)
И еще это... отходит мокрота какая-то..... стемная.... с коричневыми вкраплениями... пугает, блин

 

[Ксенуля]

Всем спасибо! Не было времени тут появляться. Отпишусь вкратце о этих днях:
15-ого закурил... вернее прикурил - сделал пару тяг и выбросил... и так раза 3 Но день был напряженный. Переезды, перелеты...
16-ого купил электронную сигарету. Жидкость без никотина. Ну с тех пор и не курю.
17-ого купил фитнесс трекер. Хожу.... по 8-13тыс шагов в день.
Теперь о самочувствие 17-19-ого давление 120 на 80 и пульс 65-75 ударов.
Сегодня, 20-ого - 110 на 65-70... пульс 80+...
Это меня пугает, у кого-то такое было?)
И еще это... отходит мокрота какая-то..... стемная.... с коричневыми вкраплениями... пугает, блин

То что кашель и отходит мокрота, это нормально -легкие чиститься начинают.
А с физ нагрузками нужно чуть подождать ( пару недель)

 

[Ксенуля]

Константин, поставьте себе счетчик в подпись

 

[Konstantin85]

 

[Konstantin85]

А с физ нагрузками нужно чуть подождать ( пару недель)

Как долго ждать? Дело в том, что различные источники в инете дают разные рекомендации. Одни пишут что чуть-ли не год без физ нагрузок, другие - физ нагрузки быстрее помогут очистить легкие... Вот я и выбрал ходьбу... вроде и нагрузка, а вроде и не очень Помогает отвлечься.

 

[Ксенуля]

Как долго ждать? Дело в том, что различные источники в инете дают разные рекомендации. Одни пишут что чуть-ли не год без физ нагрузок, другие - физ нагрузки быстрее помогут очистить легкие... Вот я и выбрал ходьбу... вроде и нагрузка, а вроде и не очень Помогает отвлечься.

Недельку хотя бы подождите , потом ходите и плавайте . Плаванье тоже хорошо легкие очищает.