Физкульт привет от тети Вити))))

[Vitaliya]

В общем нужно что-то делать...
+ нужно место куда я буду стягивать полезные советы относительно питания и физкультуры.
Короче, погнали))))

 

[Vitaliya]

Пилатес, видео от Риммы из Экспресса.
Мню нужно - как качать пресс.

Начиная с 12.30 минуты. Но в нашем случае можно делать более быстро.


Там есть ещё упражнения для ног очень эффективные. У меня через месяц очень хорошо подтянулись ноги.

 

[Vitaliya]

Упражнение "Сдвигаем стенку" (15-60 сек.)
Посмотреть вложение 371191
Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь подвинуть, прилаживая максимум усилий. Делайте по 5-10 подходов, и ваши бицепсы будут стальными, при этом ручка останется женственной.

Для ручек, очень нужно.!

 

[Vitaliya]

Так(с)
Нужно ж обозначить исходный материал

Что имеем в наличии:
172 см росту 61,9 кг весу
94-69-95

Чего желаем:
175 росту - не получится... я узнавала
59 кг весу - вполне реально
92-65-92 (вполне меня устроит)
главный упор должен идти на попу, руки и талие мое
питание не меняю, добавляем физкультуру на постоянной основе.

 

[Вовочка]

В общем нужно что-то делать...
+ нужно место куда я буду стягивать полезные советы относительно питания и физкультуры.
Короче, погнали))))

Что это было? С утра не с той ноги встала? Вроде красивая и параметры в норме.( правда в жюри на конкурсах красоты не сижу)

 

[Romka Romka]

Соседям по спорт секции физкульт привет!))

 

[Vitaliya]

Что это было? С утра не с той ноги встала? Вроде красивая и параметры в норме.( правда в жюри на конкурсах красоты не сижу)

Ну я же не собираюсь из себя Кощея Бессмертного делать...
Минус 3 и то это не показатель, меня больше параметры волнуют.
К тому же питание я не меняю, просто ввожу ежедневную физкультуру,
а сюда буду стягивать видео с упражнениями, а то у меня в некурительной дневе теряется.

 

[Vitaliya]

Соседям по спорт секции физкульт привет!))

Привет желающему поправиться
на самом деле это гораздо сложнее чем сбросить, знала человека 3 со схожей проблемой, так и не смогли...

 

[Romka Romka]

Привет желающему поправиться
на самом деле это гораздо сложнее чем сбросить, знала человека 3 со схожей проблемой, так и не смогли...

Да я тоже раза 3 за это дело брался, но не хватило ума в голове и терпения. Счас вроде все по другому. Пока результаты радуют)
Правда пришлось на работу забить прилично и поменять режим дня.

 

[Vitaliya]

Да я тоже раза 3 за это дело брался, но не хватило ума в голове и терпения. Счас вроде все по другому. Пока результаты радуют)
Правда пришлось на работу забить прилично и поменять режим дня.

Ты уже не куришь?

 

[Romka Romka]

Ты уже не куришь?

Курю пока

 

[FedorNOsmoke]

В общем нужно что-то делать...
+ нужно место куда я буду стягивать полезные советы относительно питания и физкультуры.
Короче, погнали))))

Я тебе тоже подгоню... Виталь...

 

[FedorNOsmoke]

+ нужно место куда я буду стягивать полезные советы относительно питания и физкультуры.

 

[Vitaliya]

Курю пока

А может пора бы уже и бросить... и в 18 видела ты уже записался - потом шансов, что сорвешься меньше будет, и процесс по набиранию может быстрее пойдет.

 

[Vitaliya]

@FedorNOsmoke
Федя, спасибо

 

[Romka Romka]

А может пора бы уже и бросить... и в 18 видела ты уже записался - потом шансов, что сорвешься меньше будет, и процесс по набиранию может быстрее пойдет.

Разве запился в 18?!)))
Да я наверное без стодневки буду бросать - уже подвел команду один раз.

 

[Romka Romka]

@Vitaliya Фотографии на аватарках всегда превосходны!

 

[Vitaliya]

Разве запился в 18?!)))
Да я наверное без стодневки буду бросать - уже подвел команду один раз.

Значит это был другой Ромка)))
А может это я тебя так подталкиваю к бросанию

 

[FedorNOsmoke]

Vitaliya, Виталь...

Спойлер: тыц

 

[Tayga]

Недавно смотрела передачу с анализом самых эффективных упражнений на пресс и формирование талии. В общем - победило такое: на скамейке делаешь упор сзади руками и подтягиваешь полусогнутые ноги к животу. Затем выпрямляешь под прямым углом к полу. И снова подтягиваешь. При этом задействуешь наибольшую группу мышц))