28 Экспресс "Скинем Лишнее"

[Дарьюшка]

Можно выполнять в два подхода (по 25 на каждый)

Отлично!) Давно не делала. Статика мне нравится.

 

[allin]

Проверь. Если тебе покажется, что есть, то можешь заменить это упражнение на другое.

Попробовала. Не выдержат колени. Что посоветуешь на замену?

 

[Marleanft]

Попробовала. Не выдержат колени. Что посоветуешь на замену?

Упражнение "Сдвигаем стенку" (15-60 сек.)

Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь подвинуть, прилаживая максимум усилий. Делайте по 5-10 подходов, и ваши бицепсы будут стальными, при этом ручка останется женственной.

 

[natallja]

Marleanft, все эти задания можно заменить на ходьбу с Лесли? Из всего предложенного мне можно только планку, и то не в том виде, что представлена, а более облегченном (травма позвоночника тяжелая была)
Идея с завтраком мне понравилась больше, хоть завтракать я хоть убей не могу и не люблю, не лезет с утра ничего, только к 11-12 часам начинаю чего-нибудь хотеть. А встаю 6-7 часов утра. Завтракать очень надо худеющим...

 

[natallja]

Отлично!) Давно не делала. Статика мне нравится.

В статике мышцы быстрее всего закачиваются.

 

[allin]

Упражнение "Сдвигаем стенку" (15-60 сек.)
Посмотреть вложение 371191
Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь подвинуть, прилаживая максимум усилий. Делайте по 5-10 подходов, и ваши бицепсы будут стальными, при этом ручка останется женственной.

Спасибо!

 

[Marleanft]

травма позвоночника тяжелая была)

У меня была операция на позвоночнике. Пресс начала качать через месяц после операции. Если выполнять упражнение так, как я описала выше, то вреда не будет. Только польза.
Пресс так же важен для позвоночника, как и мышцы спины, если не важнее.

 

[natallja]

Marleanft, мне врачами запрещено, которые спортсменов после травм в большой спорт возвращают, а не из местной поликлиники. Я далеко не просто так отказываюсь, не сложностей боюсь.

 

[Marleanft]

Marleanft, мне врачами запрещено, которые спортсменов после травм в большой спорт возвращают, а не из местной поликлиники. Я далеко не просто так отказываюсь, не сложностей боюсь.

Меня тоже не в поликлинике лечили.
Можешь заменить задание на то, что тебе больше подходит.

 

[Runeli]

Все, Мишка, беги!

 

[Runeli]

До трёх повторений. Если у тебя продвинутый уровень. Новичкам достаточно одного раза, начать можно с 15 сек.

Римм пресс делаю давно и очень много,мне добавить что нибудь ещё?Стенку тоже делаю.

 

[natallja]

Можешь заменить задание на то, что тебе больше подходит.

По какому принципу? Группы мышц?

 

[Marleanft]

Римм пресс делаю давно и очень много,мне добавить что нибудь ещё?

Каждый день делаешь?

 

[Runeli]

Каждый день делаешь?

Каждый

 

[Marleanft]

По какому принципу? Группы мышц?

Я не могу тебе советовать. Если считаешь, что ходьба с Лесли Сансон тебе подходит, то нет проблем.
Только при сдаче отчёта имей ввиду, что ходьба на улице - это одно, а ходьба с Лесли - другое.

 

[Marleanft]

Каждый

На своё усмотрение.

 

[Runeli]

На своё усмотрение.

Гантели не рекомендуются?

 

[Runeli]

Мне все говорят,что я на лицо похудела!Это наверное потому что много улыбаюсь!

 

[Svetla]

Даааа, экспресс набирает ход.
А я вот планку делать не могу (пяточная шпора). На стопу - сильная нагрузка. Ноженька после такого положения в себя прийти не может. Даже захромала. Засада.

 

[natallja]

Только при сдаче отчёта имей ввиду, что ходьба на улице - это одно, а ходьба с Лесли - другое.

Да, я это помню, просто люблю занятия спортом, а из-за ограничений вечно вынуждена отказываться то от одного, то от другого.
Всю неделю, что я сдавала отчет, указывала час ходьбы на улице, Лесли в дополнение, о чём просто писала в сообщениях.
Спасибо! Значит, просто продолжаю ходить, кроме улицы, ещё и с Лесли