23 #23_1 Рассвет Пня

[Ann_FoXy]

Я т

И вот еще тортик, три шоколада, знаешь? ООО...люблю его)))
Alen_4ik, давай с нами)) Оторвись от государственных дел))
Присоединяйтесь, кто тут?
Посмотреть вложение 491990

Я тоже к вам хочу. Особенно когда такой красивый и вкусный тортик)))

 

[Ann_FoXy]

Ура-ура-ура!!! Всё поставилось)))

 

[Любfdf]

Я т

Я тоже к вам хочу. Особенно когда такой красивый и вкусный тортик)))

Ооо забери у меня все мои куски..

 

[Любfdf]

Ann_FoXy, у тебя на счетчике 0..ты не бросила еще?

 

[Виктория Лиловая]

Виктория Лиловая, Вик харэ жрать..рассказывай как худела??

Да-да, ждем про похудение))

Ой, это долгий путь длиною в два года. Долгий, тернистый, полный срывов и истерик.
Но на самом деле в моей истории нет никаких секретов, только спорт и правильное питание со срывами на пиццу и шоколадки по воскресеньям ))).
В моем случае очень помог тренер, который ежедневно пинал и мотивировал меня. Был для меня врачом, диетологом, тренером, психологом и учителем.

 

[Ann_FoXy]

Ann_FoXy, у тебя на счетчике 0..ты не бросила еще?

Вчера была крайняя. Сегодня в 22:00 будут сутки когда никаких поблажек к себе, жалости и таблеток для облегчения зависимости.

 

[Любfdf]

Ой, это долгий путь длиною в два года. Долгий, тернистый, полный срывов и истерик.
Но на самом деле в моей истории нет никаких секретов, только спорт и правильное питание со срывами на пиццу и шоколадки по воскресеньям ))).
В моем случае очень помог тренер, который ежедневно пинал и мотивировал меня. Был для меня врачом, диетологом, тренером, психологом и учителем.

так вот тебя направлял инструктор, а ты нам расскажи. Хотя бы общие вопросы.например, какой спорт? и правильное питание какое...ну вот что ты ела например?

 

[Alen_4ik]

И вот еще тортик, три шоколада, знаешь? ООО...люблю его)))
Alen_4ik, давай с нами)) Оторвись от государственных дел))
Присоединяйтесь, кто тут?
Посмотреть вложение 491990

Ох,коасоточки мои.....не могу пока...
43 безупречных покоя мне не дают

 

[Любfdf]

Вчера была крайняя. Сегодня в 22:00 будут сутки когда никаких поблажек к себе, жалости и таблеток для облегчения зависимости.

Молорик, держись..

 

[Ann_FoXy]

Молорик, держись..

Спасибо. Наверное просто организм уговорила, что 9 октября лафа закончится... вот он спокойненько и принял))) Только сладкого дико хочется)))

 

[Любfdf]

Спасибо. Наверное просто организм уговорила, что 9 октября лафа закончится... вот он спокойненько и принял))) Только сладкого дико хочется)))

Даа, это знакомо.. и сладкого, и селедки, и морепродуктов и все сразу...каждые 10 минут..

 

[Ann_FoXy]

Девчонки, а насчет похудения тут у меня 2 совета: много не жрать и заниматься дома танцем живота (уроки для похудения на основе танца живота, Вина и Нина Бедаши). Сейчас курить брошу окончательно, наберу ещё парочку кг и опять начну заниматься. Но это сугубо мой способ похудения и поддержания формы.

 

[michael.a.1981]

Аццкая регистрация. Думаю, быстрее брошу курить, нежели ее пройду.

 

[Ann_FoXy]

Аццкая регистрация. Думаю, быстрее брошу курить, нежели ее пройду.

Трудная и замороченная, но реальная) С почином)

 

[Любfdf]

Аццкая регистрация. Думаю, быстрее брошу курить, нежели ее пройду.

Ой да перестань...давай поможем, еслив нужно))

 

[Виктория Лиловая]

так вот тебя направлял инструктор, а ты нам расскажи. Хотя бы общие вопросы.например, какой спорт? и правильное питание какое...ну вот что ты ела например?

Я занимаюсь паурлифтингом - силовыми тренировками. Т.е. в основном, тягаю железо.
В рационе ежедневно должны присутствовать мясо/рыба/кура/морепродукты. При этом мясо можно и жарить и варить и запекать в духовке, хотя большинство диетологов не рекомендуют кушать жареное, я никогда их не слушала.
Обязательно овощи. Я их либо запекаю в духовке, либо жарю, либо тушу, либо в салат. В день такого варева я съедаю много - от 700 гр. Это чаще всего кабачки, баклажаны, зелень, помидоры, огурцы, морковь.
Обязательно каши (я ем гречку и геркулес, другие не люблю).
Обязательно яйца.

Эти продукты можно кушать много и часто. Можно вечером (о боже! даже после 6!). Бывает такое, что я могу проснуться ночью голодная и слопать половину запеченой куриной грудки. И мне это дозволено. Можно погрызть орешки.

Нужно пить много воды - минимум 2 литра помимо чая/кофе/супа.

Полный запрет наложен на картофан, соленое (селедка или соленья, например), копченое (колбаски и прочие нямки), мучное, белый рис (заменить на бурый), сладкое и тд. Полный запрет означает, что эти продукты можно съесть раз в неделю в разумном количестве. Например, я по воскресеньям ем пиццу, которую готовит муж и в неделю съедаю по 2-3 горьких шоколадки. В шоколаде совсем не могу себе отказать.
Еще тренер советовал отказаться от молочных продуктов, поскольку они сильно задерживают воду в организме. Я, кстати, отказывалась и неплохо худела. Знаю, что многие спортсменки с конкурсов фитнес-бикини и бодибилдерши тоже полностью отказываются от молочки. Но сейчас все равно могу слопать сырников и ежедневно пью кофе с молоком.

Для меня худеть намного легче, чем бросить курить. Потому что чувства голода я не испытываю никогда, а желание сожрать тортик побороть намного легче, чем желание покурить после еды. И вкус гамбургера или тортика забывается и кушать нездоровую пищу уже не хочется.

Вот когда бросаешь курить - желание есть никуда не уходит. Хочется чего-то очень сладкого или острого/соленого. Чего-то, что может заглушить желание покурить Что обладает очень ярким вкусом.

Собственно и все) Если что-то интересует по определенным продуктам, могу подсказать.
Мне все подсказывал тренер, он неплохой химик. Влияние любой фигни в составе продуктов или спортпита или спорт химии всегда может обьяснить, с такими людьми, конечно, намного легче.

 

[michael.a.1981]

Подпись вставил. Что и куда еще нужно вставить, дабы все было "как у людей?"

 

[michael.a.1981]

Я занимаюсь паурлифтингом - силовыми тренировками. Т.е. в основном, тягаю железо.
В рационе ежедневно должны присутствовать мясо/рыба/кура/морепродукты. При этом мясо можно и жарить и варить и запекать в духовке, хотя большинство диетологов не рекомендуют кушать жареное, я никогда их не слушала.
Обязательно овощи. Я их либо запекаю в духовке, либо жарю, либо тушу, либо в салат. В день такого варева я съедаю много - от 700 гр. Это чаще всего кабачки, баклажаны, зелень, помидоры, огурцы, морковь.
Обязательно каши (я ем гречку и геркулес, другие не люблю).
Обязательно яйца.

Эти продукты можно кушать много и часто. Можно вечером (о боже! даже после 6!). Бывает такое, что я могу проснуться ночью голодная и слопать половину запеченой куриной грудки. И мне это дозволено. Можно погрызть орешки.

Нужно пить много воды - минимум 2 литра помимо чая/кофе/супа.

Полный запрет наложен на картофан, соленое (селедка или соленья, например), копченое (колбаски и прочие нямки), мучное, белый рис (заменить на бурый), сладкое и тд. Полный запрет означает, что эти продукты можно съесть раз в неделю в разумном количестве. Например, я по воскресеньям ем пиццу, которую готовит муж и в неделю съедаю по 2-3 горьких шоколадки. В шоколаде совсем не могу себе отказать.
Еще тренер советовал отказаться от молочных продуктов, поскольку они сильно задерживают воду в организме. Я, кстати, отказывалась и неплохо худела. Знаю, что многие спортсменки с конкурсов фитнес-бикини и бодибилдерши тоже полностью отказываются от молочки. Но сейчас все равно могу слопать сырников и ежедневно пью кофе с молоком.

Для меня худеть намного легче, чем бросить курить. Потому что чувства голода я не испытываю никогда, а желание сожрать тортик побороть намного легче, чем желание покурить после еды. И вкус гамбургера или тортика забывается и кушать нездоровую пищу уже не хочется.

Вот когда бросаешь курить - желание есть никуда не уходит. Хочется чего-то очень сладкого или острого/соленого. Чего-то, что может заглушить желание покурить Что обладает очень ярким вкусом.

Собственно и все) Если что-то интересует по определенным продуктам, могу подсказать.
Мне все подсказывал тренер, он неплохой химик. Влияние любой фигни в составе продуктов или спортпита или спорт химии всегда может обьяснить, с такими людьми, конечно, намного легче.

Значит, бросать курить надо зимой, пока "на массе", а на низкоуглеводку уходить к весне, когда тяга покурить отпустит.

 

[Ann_FoXy]

Подпись вставил. Что и куда еще нужно вставить, дабы все было "как у людей?"

Еще в подпись ставится логотип и линейку. зайди сюда, почитай, как сделать дневник:
#23_1 Рассвет Пня
когда это сделаешь заходи сюда, как сделать ссылку на дневник:
#23_1 Рассвет Пня
когда и это сделаешь, заходи сюда, Лого, линейка:
#23_1 Рассвет Пня
ссылка на счетчик: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
и как его поставить:
#23_1 Рассвет Пня

 

[Любfdf]

Виктория Лиловая, паурлифтингом занимаешься????? Екарный бабай, этож ты если врежешь, то мало не покажется Лаан, это шутка)) Вопросы всегда есть...например, кабачки и баклажаны как ты делаешь, чтобы их употреблять. Я так понимаю, что тушить их нельзя...они будут жирными. А вот такая еда, как ты рассказала, она для сушки подойдет интересно?