24 #24_3 Снеговики Шредингера

[Пауль84]

Класс!
Зелёный цвет очень идёт к золотым волосам!
А шапка меховая?

Привет Лена.Как дела? Ну моя избранница больше рыжая, ну да еще и глаза зеленые(( по ее словам)).Шапка не меховая, но вот сейчас заглянул в ее бирку, написано что она женская....ну да ладно, мне идет, это главное.

 

[Искандер Камаев]

Ну вот я и стараюсь, как можно меньше дома быть. Мне даже муж на днях подарил мультиварку, чтобы меньше на кухне времени проводила. Всё не могу к ней привыкнуть. Не вкусно мне)))

Зря, зря. Я второй год готовлю нравиться.

 

[Искандер Камаев]

 

[nachtigal]

Привет Лена.Как дела? Ну моя избранница больше рыжая, ну да еще и глаза зеленые(( по ее словам)).Шапка не меховая, но вот сейчас заглянул в ее бирку, написано что она женская....ну да ладно, мне идет, это главное.

Привет Артём! Я как всегда на работе.
Вчера был волнительный день у нас.плохое настроение всех накрывало.надеюсь,что сегодня будет лучше.
А Германии сегодня отмечают день святого Николая. У нас разница в календаре в две недели. Я тоже приготовила шоколадного деда Мороза для мужа. Святой Николай ложит подарок в сапог.ко мне он не придёт. Я же на ногах всю ночь

 

[nachtigal]

Зря, зря. Я второй год готовлю нравиться.

Я тоже люблю мультиварочку

 

[Искандер Камаев]

Привет Артём! Я как всегда на работе.
Вчера был волнительный день у нас.плохое настроение всех накрывало.надеюсь,что сегодня будет лучше.
А Германии сегодня отмечают день святого Николая. У нас разница в календаре в две недели. Я тоже приготовила шоколадного деда Мороза для мужа. Святой Николай ложит подарок в сапог.ко мне он не придёт. Я же на ногах всю ночь

Я бы ради подарка в одном сапоге походил.зато утром встал а там такое

Спойлер: Подарок

 

[Пауль84]

Привет Артём! Я как всегда на работе.
Вчера был волнительный день у нас.плохое настроение всех накрывало.надеюсь,что сегодня будет лучше.
А Германии сегодня отмечают день святого Николая. У нас разница в календаре в две недели. Я тоже приготовила шоколадного деда Мороза для мужа. Святой Николай ложит подарок в сапог.ко мне он не придёт. Я же на ногах всю ночь

Значит спешу тебя поздравить с днем святого Николая)) Это подвид Санта Клауса( или его прородитель)????"Святой Николай ложит подарок" сейчас бы в студию выпрыгнула моя жена с криком :Не ложит, а кладёт))))) Надо бы однокашку поздравить , Она живет недалеко от Папенбурга. Надеюсь что твоё настроение улучшится хорошенько.Может муж тебе подарит золотого Деда Мороза))))

 

[Пауль84]

Я бы ради подарка в одном сапоге походил.зато утром встал а там такое

Спойлер: Подарок

Посмотреть вложение 524405

Вай. Кака гарна дивчина......уффффффффффффь

 

[nachtigal]

Значит спешу тебя поздравить с днем святого Николая)) Это подвид Санта Клауса( или его прородитель)????"Святой Николай ложит подарок" сейчас бы в студию выпрыгнула моя жена с криком :Не ложит, а кладёт))))) Надо бы однокашку поздравить , Она живет недалеко от Папенбурга. Надеюсь что твоё настроение улучшится хорошенько.Может муж тебе подарит золотого Деда Мороза))))

У нас православных тоже есть святой Николай.19декабря.
Мой муж никогда не знает что мне подарить.я всегда заранее готовлю всем подарки на Рождество. Пару дней он спрашивал меня, что я хочу. Я ничего не придумала. Мне дали деньги на подарок. Я ,наверное, сама виновата. Я хочу всегда что-то конкретное. Долго выбираю,прицениваюсь.

 

[nachtigal]

Вай. Кака гарна дивчина......уффффффффффффь

Не кака,а яка

 

[nachtigal]

Не кака,а яка

Я когда то на Украине жила.у меня способности к языкам.

 

[nachtigal]

Я когда то на Украине жила.у меня способности к языкам.

Только про кладёт всегда путаю

 

[Любавa]

@Stepasha @АтомиК @#509 Девочки, как вы сегодня себя чувствуете? Надеюсь вчерашние накаты ушли без следа?

 

[Любавa]

Для благодарных участников немного чтива для помощи
РАЗ-

Спойлер: Как бросить курить на 10 и более лет

https://vk.com/doc-17395603_410552510?hash=162bf78b6ffe21325c&dl=0d9ddbe28b6956ae08

ДВА -

Спойлер: Что делать в НАКАТ

Что делать, когда хочется курить? Когда стресса уже не избежать. Когда в голову навязчиво лезут безумные мысли — сдайся, выкури всего одну сигарету, ведь в этом ничего страшного. Всего одну сигарету. Начинаешь уговаривать сам себя. Каждый раз находишь новые причины, почему нужно отложить отказ от курения:

1. Сейчас не время.
2. Стрессы на работе.
3. Все друзья курят.
4. Пробовал много раз, и каждый раз срывался.
5. С одной не сорвешься.
6. Выкину пачку.
7. Я сейчас выпил, поэтому покурю, а завтра не буду.

Как сдержаться, когда лучший друг зовет тебя — «пойдем покурим, дружище»? В такие моменты достаточно сложно думать о причинах своего отказа. Именно тогда вам и понадобятся эти четыре способа борьбы с резким и сильным желанием закурить.

Какие способы снятия резкого желания закурить вы обычно используете?

• Метод «СТОП»
• Метод 5D
• Методы из курса Фахреева В.А.
• Метод 5П от Владимира Файба
• Метод откладывания
• Ведение дневника бросающего курить
• Лекарственные препараты
• Все вместе
• Другое (ответ в комментариях)

Таким сильным желанием, что как говорится — уши пухнут. И ладно если сигарет нет под рукой, и ты бросаешь курить. Но чаще бывает так, что всегда находится помощник в этом деле, предлагающий вам сигарету.

Есть множество разных вариантов. Пить воду, отжиматься, бить подушку. Но такой подход излишне индивидуален. Мало кто может отжиматься или бить подушку на работе. В следствии чего выберем наиболее работоспособные способы, которые можно использовать практически в любом месте, где бы вы не находились.

Метод «СТОП»
Метод имеет российской происхождение. Если сильно хочешь курить, нужно:

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Метод 5D
Англоязычный метод.

1. Delay — отложить закуривание.
2. Distract — отвлечь себя чем-то.
3. Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4. Drink water — пить воду, вообще пить больше воды.
5. Deep breath — глубоко подышать, «продышать» тягу.

Методы из курса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине отказа от курения
2. Сильно нажать на мочки ушей. В ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о своем здоровье.
3. Пробежаться 100 метров. Бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться.
5. Метод А Т А К А. Когда отвечаешь на предложение пойти покурить специально заготовленной фразой, например: Ты хочешь, чтобы у меня появился рак легких?

Метод 5П от Владимира Файба

1. Перенести перекур
2. Переключиться
3. Поболтать
4. Попить
5. Подышать

Последний способ можно дополнять, как душе угодно. Например:

1. Попрыгать.
2. Попылесосить.
3. Попыхтеть.

Метод откладывания
Сказать себе: «Да, я хочу курить и не знаю что делать. Но подожди минут десять.» Через 10 минут желание, как правило, уходит. Если не уходит, можно отложить время закуривания еще на несколько минут.

Ведение дневника бросающего курить
Ведение записей во время отказа от курения или любой другой зависимости не только помогает бросить, но и поддерживает вас. Вы можете писать все что угодно, любой бред, главное перенаправить энергию в позитивное русло.

Черт возьми, я ужасно хочу курить! Гребанные производители сигарет. Мало того, что трачу деньги, здоровье и время, так эти козлы меня еще отпускать не хотят.

Просто отвлечься
Большинство бросающих первые разы не знают об этом простом но эффективном способе. Единственное, что вам нужно — это отвлечься от текущих дел. Ломает и жутко хочется курить на работе? Выйдете на улицу, пройдитесь. Тем самым вы попросту ломаете четко выстроенные стереотипы: у меня стресс на работе, хочу курить очень сильно, что делать не знаю, поэтому пойду выкурю сигаретку-другую.

От себя хочу заметить, что все эти способы можно смело называть народными, так как в них не упоминаются лекарственные препараты.

Лекарственные препараты
Парадокс, но многие бросающие курить или не используют или, или попросту не в курсе их существования. Прискорбно, конечно, учитывая, что до года без сигарет доходит максимум 25% бросивших. А без использования препаратов так вообще 5%. Напоминаю, что на российском рынке существует целая линейка таких препаратов, как то: Табекс, Чампикс и препараты никотинзаместительной терапии.

При их использовании тяга к курению будет сходить на нет. И вы не будете задаваться вопросами, что делать и как быть в случае сильного желания покурить.

Акцент на глубоком дыхании
Одна из причин курения — это суть аналог дыхания. И это одна из причин, почему хочется курить во время стрессов. Организм нужно продышаться, но вместо этого мы идем и курим. Есть отличный вариант дыхательного упражнения, который можно использовать во время стресса.

• Сделайте вдох через нос в течении 4-х секунд.
• Сделайте выдох через нос в течении 4-х секунд.

Повторите несколько раз. Главное не торопитесь и не переживайте, эффект скажется на вас сугубо положительно.

Что делать, если хочется курить во время общения с другими людьми?
Особенно часто речь заходит про близких, девушку, парня, жену, мужа и тд. Крайне интересный вопрос. Особенно свой постановкой. Ответ здесь простой — не курить. Ну и использовать вышеперечисленные рекомендации. Так же стоит задуматься, что же происходит такого с вашими отношениями с близкими, если вам хочется курить во время общения с ними?

Основные провокаторы желания закурить, это никотиновый голод, стресс, скука. Если причина в первом — не проблема. Если в двух оставшихся, подумайте, что не так с вашими отношениями. И что нужно изменить вам, а не вашему партнеру. Вам потому, что вы никогда не сможете изменить партнера, только себя.

Ведите дневник бросающего курить
Вы можете записывать туда все, что душе угодно. Главное пишите, любой поток мыслей. Пишите хотя бы пару-тройку дней. И в моменты накатов, когда зубы сводит, его чтение поможет вам.

 

[Пауль84]

Только про кладёт всегда путаю

кака за кладёт))))квиты

 

[volukaba_aas]

Обычно снятся срывы, а мне приснился накат. Такой мощный и пронзительный, что во сне я принял решение курить. Приснилось что написал здесь что то такое, "простите я сорвался"...

 

[Любавa]

Обычно снятся срывы, а мне приснился накат. Такой мощный и пронзительный, что во сне я принял решение курить. Приснилось что написал здесь что то такое, "простите я сорвался"...

Наверное нужно заканчивать обсуждать срывы и иже с ними.
Вижу такое первый раз. 23 день стодневки- самое время расслабиться и получать удовольствие от своего некурения, а команда идет на негатив. Один говорит- у меня накат, другой вдруг резко "понимает", что у него тоже.

Андрей рада, что это произошло во сне, потому что в реальности уже накаты должны стихать.

Советую попытаться команде отвлечься , попытаться лучше узнать друг друга и болтать на отвлеченные темы, а не о том как у кого то накат. Мы знаем, что делать с накатами, ничего страшного во время накатов не происходит. Накаты появляются от того, что были зависимы, это лишь следствие. Они пройдут также как и появились.
Самое главное, чтобы накат не привел к срыву, если совсем становится тяжело конечно нужно общаться и искать у команды помощи.

 

[Пауль84]

Наверное нужно заканчивать обсуждать срывы и иже с ними.
Вижу такое первый раз. 23 день стодневки- самое время расслабиться и получать удовольствие от своего некурения, а команда идет на негатив. Один говорит- у меня накат, другой вдруг резко "понимает", что у него тоже.

Андрей рада, что это произошло во сне, потому что в реальности уже накаты должны стихать.

Советую попытаться команде отвлечься , попытаться лучше узнать друг друга и болтать на отвлеченные темы, а не о том как у кого то накат. Мы знаем, что делать с накатами, ничего страшного во время накатов не происходит. Накаты появляются от того, что были зависимы, это лишь следствие. Они пройдут также как и появились.
Самое главное, чтобы накат не привел к срыву, если совсем становится тяжело конечно нужно общаться и искать у команды помощи.

Любавушка, я вот против такой твоей позиции, где кроме как здесь человек может поделиться своими мыслями и даже снами о курении., для этого и был создан наверное форум и стодневка. Мы не скатываемся в негатив.Я думаю иногда накаты будут и через год и через два. Я на этом форуме потому что можно обсудить курение, и чтобы не забыть о его отвратительном влиянии на психику человека. Кстати во время накатов происходит страшное, иногда человек закуривает

 

[Пауль84]

Любавушка, я вот против такой твоей позиции, где кроме как здесь человек может поделиться своими мыслями и даже снами о курении., для этого и был создан наверное форум и стодневка. Мы не скатываемся в негатив.Я думаю иногда накаты будут и через год и через два. Я на этом форуме потому что можно обсудить курение, и чтобы не забыть о его отвратительном влиянии на психику человека. Кстати во время накатов происходит страшное, иногда человек закуривает

и я думаю что накаты никому ничего не должны( я про стихать)...)))))

 

[nachtigal]

Обычно снятся срывы, а мне приснился накат. Такой мощный и пронзительный, что во сне я принял решение курить. Приснилось что написал здесь что то такое, "простите я сорвался"...

Начитались мы вчера очень много...сидит в голове.