25 #25_4 Мистический экспресс

[Ягуарка]

И шеф такой: "Так, заканчивайте дро... хм, обедать и бегом за работу!"

Хм... А вот момент насыщения так сказать... Во-первых, как бы выглядел... А во-вторых, мог бы шеф своим появлением его сорвать?

 

[katenka-82]

Макароны по-флотски и кисель из пачки (как в советское время)

Прямо мой ужин сегодня+Оливье

 

[Liu]

Найди кого-нибудь покраше да поработящей

Ты уверена, что тебе нужен именно красивый и работящий? Бойся своих желаний.

 

[katenka-82]

Ты уверена, что тебе нужен именно красивый и работящий? Бойся своих желаний.

Да что-то в такую погоду я просто в тоску впадаю

 

[Liu]

Ну найди мне хорошего

Банкет оплачиваю

Катя, остановись!!!!

 

[Дарья Кокунова]

Добрый вечер! Масленичную неделю обсуждали?

 

[Liu]

Ты переживаешь, что я раскачаюсь до пауэрлифтера??? Не стоит, по технике женская становая и мужская немного отличаются, плюс девушкам сложнее нарастить мясо в отличие от мужчин, не тот гормональный фон

Это еще почему? Так то как не послушаешь у большинства теток от одного взгляда на гантельки мышцы растут

 

[Liu]

шикарно))
где попробовать можно?)

Я тоже в очереди. Жениться, правда, не смогу, но борщ с удовольствием

 

[Liu]

Добрый вечер! Масленичную неделю обсуждали?

Ага, я ее, спасибо Ксенуле, еще со взлетки жду.

 

[Slavizza]

Седло барашка
Посмотреть вложение 563168
Королевские креветки
Посмотреть вложение 563169

Мне креветки на гриле и совиньон бланк производства Новой Зеландии

 

[katenka-82]

Катя, остановись!!!!

Все,тормознулась..на брейке с ребенком#никтоненуженкромесыновей

 

[DzenSerega]

Мужской вариант становой
Классический вариант становой тяги выполняется при узкой постановке ног (на ширине плеч либо чуть уже), носки должны находиться за линией грифа, что позволит равномерно распределить нагрузку и взять больший вес.

Большая часть нагрузки приходится на спину при данной технике, ноги включаются в работу только в начальной фазе движения, когда вы совершаете толчок. Стопы держите плотно прижатыми в пол (не отрывайте пятки и не переносите вес тела в носки). В верхней точке подъема сводите лопатки, задерживаете паузу и, уводя таз назад, плавно подсаживаетесь вниз и опускаете вес.

Женский вариант становой (румынская)
Главная отличительная особенность этого упражнения заключается в том, что оно выполняется с практически полностью выпрямленными коленями, и во время движения мы не меняем положение в коленном суставе, т.е. не подсаживаемся вниз. Такая техника позволяет в первую очередь хорошенько нагрузить нам наши ягодицы, бицепсы бедра и приводящие мышцы бедра. Спина и руки включены в работу в меньшей степени.

Техника выполнения:

В исходном положении держим руками наш вес и, уводя таз назад (не сгибая дополнительно колени) опускаем штангу (гантели) вдоль ног, практически касаясь их. Не старайтесь опускать рабочий вес до самых стоп, т.к. при таком выполнении упражнения мышцы ягодиц и бедер выключаются и вся нагрузка уходит в спину (в особенности в поясничный отдел позвоночника), что очень травмоопасно. Опустившись напрягаем ягодицы и бицепс бедра и поднимаемся вверх.

Очень важно, чтобы подъем веса происходил не за счет поднятия корпуса вверх, а за счет приведения таза вперед. В верхней точке не выталкиваем таз сильно вперед, сжимая дополнительно при этом ягодицы (что стало популярно в последнее время) для того, чтобы избежать возможности травмы в поясничном отделе позвоночника.

Ты сейчас описала классическую и сумо, и всё.
Дело то твоё.
При том для тебя я думаю 60 кг это значительный вес и значительные нагрузки.

 

[Liu]

Как это вообще может прийти в голову??? Но очень смешно

Мексиканка. Причем очень коряво сделанная. На сориках не засчитали бы

 

[Slavizza]

Это еще почему? Так то как не послушаешь у большинства теток от одного взгляда на гантельки мышцы растут

Это бред, может жиры и растут, чтобы мяско нарастало, его капец как травмировать надо на тренировках, а потом восстанавливать белком, тоннами белка(ненавижу это слово)
И потом давно доказано что мышечный потенциал у женщин в два раза ниже мужского.
При наличии схожего строения тела, присутствует колоссальная разница в гормональном фоне у мужчин и женщин.

 

[Liu]

Это бред, может жиры и растут, чтобы мяско нарастало, его капец как травмировать надо на тренировках, а потом восстанавливать белком, тоннами белка(ненавижу это слово)
И потом давно доказано что мышечный потенциал у женщин в два раза ниже мужского.
При наличии схожего строения тела, присутствует колоссальная разница в гормональном фоне у мужчин и женщин.

Это у нас в зале шутки юмора такие. Приходят иногда мамочки 30+ (вес, в смысле) и рассказывают как в декрете бицепсы накачали, таская ребенка. Поэтому в тренажерку ни-ни - у них склонность к росту мышцев

 

[Slavizza]

Ты сейчас описала классическую и сумо, и всё.
Дело то твоё.
При том для тебя я думаю 60 кг это значительный вес и значительные нагрузки.

Сереж, ты ничего не путаешь??? Сумо это тяга с приседом и согнутыми коленями, не путай мух с котлетами, я в женском варианте описывала тягу на прямых ногах, это совсем разные тяги, сумо я не описывала нигде.... Если что, я с железом имею дело пятый год, сама тренировки провожу с недавних пор, тело свое чувствовать научилась и знаю свои рабочие веса...

Разницу видишь ??? Я про сумо....
Честно, мне порядком поднадоел этот разговор, очень не люблю, когда мне пытаются советовать, когда я совета и не спрашиваю вовсе...

 

[Slavizza]

Это у нас в зале шутки юмора такие. Приходят иногда мамочки 30+ (вес, в смысле) и рассказывают как в декрете бицепсы накачали, таская ребенка. Поэтому в тренажерку ни-ни - у них склонность к росту мышцев

 

[Озорная Гармошка]

А его самого там никто в этот момент не "тренирует"

неа)) он у нас парень скромный))

 

[Evgeny Bazarov]

Резюмирую- тяга на прямых ногах, она же дедлифт или мёртвая тяга- базовое многосуставное упражнение, которое замечательно прорабатывает ягодицы и бицепс бедра. Накачаться можно вообще не ходя в зал, не принимая фарму и не молясь тренеру- просто надо понимать, что ты делаешь и как работает твоё тело, чувствовать его и тд.
з.ы. Мальчики и девочки не ссорьтесь))

 

[Nero]

@Nero я ни на что не намекаю, но вот что только что высветилось в новостях...

Скучно леснику одному в лесу)