Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.756
- Реакции
- 113.020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Всем привет.
А у нас по планке какая-то табличка будет или самому за неделю записывать.
Я конеш попробую, но честно сказать когда делаю время не засекаю.
А когда на фитболе планки делаем там тренер считает. Я по нашей программе по памяти вспоминаю:
Обычная планка с опорой на фитбол в 3 подхода 3 минуты (1,5; 1;0,5)
Боковая на вытянутой руке, вторая рука вверх (можно с фитболом между ног если баланс нормально соблюдаешь) и боковая планка на локте.
Боковые планки без времени на счёт 1-20.
Вроде как-то так.
А так чтобы отдельно с секундомером как планка ради планки пробовала одно время по весне делать, но мне лень с секундомером возиться.
А у нас по планке какая-то табличка будет или самому за неделю записывать.
Я конеш попробую, но честно сказать когда делаю время не засекаю.
А когда на фитболе планки делаем там тренер считает. Я по нашей программе по памяти вспоминаю:
Обычная планка с опорой на фитбол в 3 подхода 3 минуты (1,5; 1;0,5)
Боковая на вытянутой руке, вторая рука вверх (можно с фитболом между ног если баланс нормально соблюдаешь) и боковая планка на локте.
Боковые планки без времени на счёт 1-20.
Вроде как-то так.
А так чтобы отдельно с секундомером как планка ради планки пробовала одно время по весне делать, но мне лень с секундомером возиться.
Ой, смешнО!
