Освободиться от никотиновых наручников

Rosa delle Alpi

Наблюдатель
Сообщения
39
Реакции
77
Дневник
Читать »»
Не курю с
29.06.2018
Метод
Сила Воли
Лет курения
10
Привет! Я курила 10 лет, но не экстремально : как правило, моя доза редко превышала полпачки в день. Началакурить сразу после смерти папы. Тогда мне казалось, что никотин способен приглушить боль. Честно, бросать я не пыталась ни разу. Я просто не видела в этом необходимости, меня всё устраивало, а от образа вечной страдалицы и неудачницы с сигаретой в руках я и вовсе мазохизменно кайфовала. Да и стимула у меня не было (любимый человек ну или дети), а себя я никогда не любила (сейчас усиленно работаю над этим).
...Полгода назад я переехала в другую страну к любимому мужу (он не курит, но меня никогда не заставлял бросить). Страна позитивная, как и мой муж - динамичный, радостный, живчик такой... Короче, моё по многолетней привычке кислое табло и образ страдалицы тут явно не к месту.
Сначала я просто сократила кол-во сиг до 5 в день (типа я так выгляжу приличнее, типа не совсем заядлая курильщица). Бросать я, конечно, не собиралась.
И вот однажды вечером мы пошли на ужин в колоритное местное заведение под названием "Белая Звезда" (спасибо им за вклад в дальнейшие события). Сказать, что там наливали часто - ничего не сказать. Результат - адское похмелье утром. Даже в таком состоянии одну-две сигареты скурить могу, но тут что-то даже сама мысль о сиге была противна. Не скурила вообще ни одной. На след. день я поняла, что заболела простудой. Курить всё так же не тянет. Ну вот тогда-то и родилась идея бросить. Прежде всего, потому что для меня это как-то грязно и стыдно. Ещё это часть образа неудачницы-страдалицы, от которого я хочу избавиться, ведь у меня уже другая жизнь, сейчас я счастлива, мне больше нечего закуривать!
Уже 5 дней (понимаю, это очень мало, но для меня -подвиг)без курения! Конечно, меня крутит, плавит, часто думаю о том, что сейчас закурила бы. Но потом я вспоминаю, что я уже приложила усилия и не хочу это всё так похерить. Ради меня, ради мужа, ради нашей светлой жизни.
Я очень надеюсь не сорваться, тем более меня очень поддерживает муж (была паника ночью прошлой), он в меня верит, подвести его - для меня это хуже, чем подвести себя. И да не курить - это свет, здоровье, энергия и позитив! Это то, чего я хочу.
 
Привет! Я курила 10 лет, но не экстремально : как правило, моя доза редко превышала полпачки в день. Началакурить сразу после смерти папы. Тогда мне казалось, что никотин способен приглушить боль. Честно, бросать я не пыталась ни разу. Я просто не видела в этом необходимости, меня всё устраивало, а от образа вечной страдалицы и неудачницы с сигаретой в руках я и вовсе мазохизменно кайфовала. Да и стимула у меня не было (любимый человек ну или дети), а себя я никогда не любила (сейчас усиленно работаю над этим).
...Полгода назад я переехала в другую страну к любимому мужу (он не курит, но меня никогда не заставлял бросить). Страна позитивная, как и мой муж - динамичный, радостный, живчик такой... Короче, моё по многолетней привычке кислое табло и образ страдалицы тут явно не к месту.
Сначала я просто сократила кол-во сиг до 5 в день (типа я так выгляжу приличнее, типа не совсем заядлая курильщица). Бросать я, конечно, не собиралась.
И вот однажды вечером мы пошли на ужин в колоритное местное заведение под названием "Белая Звезда" (спасибо им за вклад в дальнейшие события). Сказать, что там наливали часто - ничего не сказать. Результат - адское похмелье утром. Даже в таком состоянии одну-две сигареты скурить могу, но тут что-то даже сама мысль о сиге была противна. Не скурила вообще ни одной. На след. день я поняла, что заболела простудой. Курить всё так же не тянет. Ну вот тогда-то и родилась идея бросить. Прежде всего, потому что для меня это как-то грязно и стыдно. Ещё это часть образа неудачницы-страдалицы, от которого я хочу избавиться, ведь у меня уже другая жизнь, сейчас я счастлива, мне больше нечего закуривать!
Уже 5 дней (понимаю, это очень мало, но для меня -подвиг)без курения! Конечно, меня крутит, плавит, часто думаю о том, что сейчас закурила бы. Но потом я вспоминаю, что я уже приложила усилия и не хочу это всё так похерить. Ради меня, ради мужа, ради нашей светлой жизни.
Я очень надеюсь не сорваться, тем более меня очень поддерживает муж (была паника ночью прошлой), он в меня верит, подвести его - для меня это хуже, чем подвести себя. И да не курить - это свет, здоровье, энергия и позитив! Это то, чего я хочу.
Удачи! При таком желании и ради любимых, ты просто обязана не курить)) Всё получится, мы в тебя верим!!!:thumbup:
 
Метод маршалов СССР хорошо помогает, когда ваш Рокоссовский НЧ хочет отойти на Истринский рубеж, насыщенный сигаретами :thumbsup:

 
Удачи! При таком желании и ради любимых, ты просто обязана не курить)) Всё получится, мы в тебя верим!!!:thumbup:
Спасибо!!!!
Сегодня меня немного штормило, хотелось утром после завтрака, как обычно, выййти на балкон. Понятно, с какой целью. Потом немного накрыло на улице. Раньше мне нравилсь сидеть на скамейке с сигой.
Вроде пока не сорвалась. Вечером даже получше стало.
 
Спасибо!!!!
Сегодня меня немного штормило, хотелось утром после завтрака, как обычно, выййти на балкон. Понятно, с какой целью. Потом немного накрыло на улице. Раньше мне нравилсь сидеть на скамейке с сигой.
Вроде пока не сорвалась. Вечером даже получше стало.
С каждым днём будет ещё легче!! Все с этого начинали. Заходи чаще на форум,здесь вообще прекрасно поддержат:kiss:
 
Я прошлой ночью даже спала нормально. А за день до этого у меня посреди ночи было что-то типа панической атаки: я во сне думаю о том, что я без сиг никуда + меня будет плющить от абстиненции. Я просыпаюсь от ужасного чувства тревоги и страха, вообще нихрена не понимая, иду в туалет, просто чтобы встать с кровати и прийти в себя, возвращаюсь, пытаюсь заснуть и не могу. Всё то же чувство тревоги. К счастью, муж успокоил, минут 40 точно потребовалось.
Эти сигареты - это охренеть, какое зло. Я раньше и не задумывалась, что настолько.
 
Добро пожаловать на форум!
Удачи!
Оставлю тебе несколько советов.

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
 
Привет! Я курила 10 лет, но не экстремально : как правило, моя доза редко превышала полпачки в день. Началакурить сразу после смерти папы. Тогда мне казалось, что никотин способен приглушить боль. Честно, бросать я не пыталась ни разу. Я просто не видела в этом необходимости, меня всё устраивало, а от образа вечной страдалицы и неудачницы с сигаретой в руках я и вовсе мазохизменно кайфовала. Да и стимула у меня не было (любимый человек ну или дети), а себя я никогда не любила (сейчас усиленно работаю над этим).
...Полгода назад я переехала в другую страну к любимому мужу (он не курит, но меня никогда не заставлял бросить). Страна позитивная, как и мой муж - динамичный, радостный, живчик такой... Короче, моё по многолетней привычке кислое табло и образ страдалицы тут явно не к месту.
Сначала я просто сократила кол-во сиг до 5 в день (типа я так выгляжу приличнее, типа не совсем заядлая курильщица). Бросать я, конечно, не собиралась.
И вот однажды вечером мы пошли на ужин в колоритное местное заведение под названием "Белая Звезда" (спасибо им за вклад в дальнейшие события). Сказать, что там наливали часто - ничего не сказать. Результат - адское похмелье утром. Даже в таком состоянии одну-две сигареты скурить могу, но тут что-то даже сама мысль о сиге была противна. Не скурила вообще ни одной. На след. день я поняла, что заболела простудой. Курить всё так же не тянет. Ну вот тогда-то и родилась идея бросить. Прежде всего, потому что для меня это как-то грязно и стыдно. Ещё это часть образа неудачницы-страдалицы, от которого я хочу избавиться, ведь у меня уже другая жизнь, сейчас я счастлива, мне больше нечего закуривать!
Уже 5 дней (понимаю, это очень мало, но для меня -подвиг)без курения! Конечно, меня крутит, плавит, часто думаю о том, что сейчас закурила бы. Но потом я вспоминаю, что я уже приложила усилия и не хочу это всё так похерить. Ради меня, ради мужа, ради нашей светлой жизни.
Я очень надеюсь не сорваться, тем более меня очень поддерживает муж (была паника ночью прошлой), он в меня верит, подвести его - для меня это хуже, чем подвести себя. И да не курить - это свет, здоровье, энергия и позитив! Это то, чего я хочу.

Удачи и вперёд!
 
Всем привет и спасибо за поддержку! Сегодня мне уже намного лучше, накатывает меньше! Только одна проблема (не знаю, есть ли взаимосвязь с табакоотменой): меня уже 4-й день достаёт гастрит после каждого приёма пищи. Раньше он давал о себе знать только 3-4 раза в месяц, а тут завал.:furious:
 
В таких случаях удержаться ну очень сложно :giggle:

 
Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: http://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , http://ne-kurim.ru/forum/threads/po...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!
 
Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: http://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , http://ne-kurim.ru/forum/threads/po...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!
Спасибо за сообщение! И мерси за идею с окурками, они мне всегда были противны))) У меня ещё остались на балконе, где я раньше и курила))
 
Блин, сегодня плавило достаточно сильно! Днём устроила истерику из-за стирки вроде, хотя я очень спокойный человек, флегматик, а сеголня всё тупо харит!!!:mad:Я уже думала: а не послать ли всё н***й, ведь помимо сигарет в нашей жизни есть тоже не менее вредные вещи типа загрязнённости, еды с кучей химии и пр.
А потом думаю, я ведь бросаю не из-за здоровья, а скорее, по психолоческим причинам, есть в этой привычке что-то низкое и грязное, счастливые люди курить не станут. А я сейчас счастлива. Тем более я не курила уже 7 дней, жаль похерить их из-за такого химического отравного говна.
Но крутит. Я даже не выдержала и обратилась в аптеку, чтобы продали чего-нибудь, чтобы меньше хотелось курить, не ломало. :alien:
В аптеке меня даже провизор пожалела, видимо, у меня совсем рожа похоронная была. Хорошая такая женщина, подбодрила меня, сказала, что надо потерпеть, и это нормально, что мне так хреново, потом мне станет гораздо лучше. Продали спрейчик гомеопатический, правда, вкус - говно)))))
 
Курить нельзя, что бы не происходило вокруг, дым - это нектар хищного растения, используемого людьми, которые пытаются вас убить и съесть :cool:
...Это растение использует ловчие листья в форме кувшинки в качестве ловушки. Листья растения превратились в воронку с образованием, похожим на капюшон, который растет над отверстием, предотвращая попадание дождевой воды, которая может разбавить пищеварительные соки. Насекомых привлекает цвет, запах и секреции, похожие на нектар на краю кувшинки. Скользкая поверхность и наркотическое вещество, окаймляющее нектар, способствуют тому, что насекомые падают внутрь, где они погибают и перевариваются протеазой и другими ферментами.

919039445.jpg
 
Ребят, скажите, а это нормально, что меня мутит уже 2-й вечер подряд? Днём всё ок.
Это же просто всё дерьмо выходит, да?
 
@Rosa delle Alpi, с неделькой!!! Она очень тяжелая и важная. Держись!!!!
Ребят, скажите, а это нормально, что меня мутит уже 2-й вечер подряд? Днём всё ок.
Это же просто всё дерьмо выходит, да?
Меня в какой то момент начало мутить от мысли о сигаретах. Курить хочется, о сигаретах думаю и тошнит. Тоже по вечерам было. Прошло.
Не обращай внимания на свои накаты. Они у всех были, кто бросает. Накатывает, крутит и пусть. Хочется курить - да, хочется. Признала и дальше живешь. Надоест мозгу рано или поздно выпрашивать сигареты. Всем и всегда надоедает делать бесполезную работу.
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу