По мне так самое страшное это низ стопы, фасция между пяткой и пальцами.
запрет на случайное обжиралово......
Лучше деньгами. Одна мороженка - штраф 100 руб. в копилку. Потом з/п заканчивается, есть не на что и остальные 20 дней голодаешьТочно надо ввести наказание:идёшь такой мимо палатки,хрясь-сожрал чё не надо-бряк-отжался
- на воде...Поздно пить Боржоми. Я вот думаю, может, это потому что по асфальту бегать начала. Я, конечно, стараюсь на середину стопы наступать, а не на пятки, но кто его знает, может, у меня плохо получается))) Я все хотела на диагностику сходить в Адидас или Рибок (не помню точно) но так и не дошла.
Мышцы надо и связки укреплять. А это пройдет. Но если будешь себя ломать, то сломаешь.
Ого. И телом, огого
Гимнастикой и тем же бегом ,но как говорит разминка растяжки и правильная обувь для твоего типа бега ты же км пишеш а значит нужна правильная обувка без неё никак чтоб обувка брала на себя удар а не твои пятки или колени
я тоже недельку ныл потом всё таки пошёл в магазин определил как что почему.. есть приложение даже в интернетеВсё как Вова говорит нам не по 18 лет и даже если бы 18 было всё равно прежде чем бежать растяжка разминка а уже потом .. но всё таки раскашелитьса придёться на беговую обувку
это профи знают как бегать они этому учатсься годами постановка стопы и тд а у нас свободный как бы и натуральный бег нужна обувка чтоб брала на себя все удары подругому мази и бенты и хромай неделями Когда я очень быстро хожу, у меня эти места не то что болят , как при травме. А просто мышечная боль, как с непривычки. Но это уже надо действительно быстро-быстро идти.
У меня после тренировки бывают боли в этой области, причем ток на 1 ноге. Вроде бегаю совсем немного еще и разминаюсь. Нинаю, кароч, мож потому что с танцами сейчас перерыв и нагрузок привычных не хватает.
1час 50 минут только бег? *я в обмороке
