Итак, тибетская гимнастика. Для субботнего утра .
Все упражнения выполнять лёжа, с закрытыми глазами.
1. Потянитесь и расслабтесь. Прижмите ладони к ушам, заведя за них большие пальцы, и 20 раз сосредоточенно проведите ладонями сверху вниз, держа указательные пальцы на раковине уха. Это упражнение избавит от морщин, улучшит зрение, укрепит зубы и усилит циркуляцию крови в височной части.
Положите ладонь правой руки на лоб, а на нее ладонь левую и 20 раз подвигайте ими по лобной части вправо-влево, держа мизинцы над бровью. Повысив циркуляцию крови этим упражнением, вы избавитесь от головокружений и головной боли.
3. Помассируйте глазные яблоки 15 раз тыльной стороной больших согнутых пальцев для улучшения зрения и успокоения нервов.
4. Положите правую ладонь на голый живот и, прикрыв ее левой, проделайте 30 круговых движений по часовой стрелке с поворотом ладони (живот перемещается сверху вниз). Это упражнение для улучшения процесса всасывания пищи, перистальтики кишечника, укрепления мускулатуры живота и массажа внутренних органов.
5. 20 раз с силой втяните живот и выпятив его. Это упражнение уберет застой желчи и крови, увеличит движение лимфы, избавит от лишнего жира и наладит работу печени и желудочно-кишечного тракта.
6. Резко согните ногу в коленном суставе и энергично подтяните ее к груди, ударяя пяткой по ягодице, после чего также резко выпрямите и опустите ее. 15 таких упражнений на каждую ногу — отличный массаж для внутренних органов и желез внутренней секреции, а также жировых складок на животе.
Приятного дня.!!!! И отличного отдыха.
