Сила воли Ох... Попытка #6.

[Лексей]

Посмотреть вложение 751285
Да, весы купи. Я взвешиваю каждую порцию того, что ем. Программа счётчика калорий так и называется, счётчик калорий ,смотри скрин. У этой программы большая база и по продуктам и по блюдам и по нагрузкам. Вредные продукты тоже можно, только по чуть. Я ж вот скажем вина пью, а они страсть калорийные.

Скрин не прошёл..)

 

[Лексей]

Ага, пойду скачаю... Спасибо.

 

[Лексей]

Докладываю, поставил.
Посмотрел, есть платная версия. В чем разница?

 

[Ivanoff]

Вот тебе скажем для примера моё меню с утра и до обеда: завтрак. Батон нарезной 20 грамм, сыр альметте творожный 10 грамм, горбуша г/к 20 грамм, йогурт греческий 70 грамм, кофе эспрессо 50 грамм, сахар песок 5 грамм. Итого 245 ккал. Перекус: кофе эспрессо 50 грамм, сахар 5 грамм. Итого 28 калорий. Обед (прогнозируемый)) :бульон говяжий 250 грамм. Зелёный горошек консервированный варёный 200 грамм, говядина тушёная 150 грамм. Итого 470 калорий. Итого за пол дня сожру 743 калории. Вечер пока в тумане. Для того, чтобы держать вес, я могу сожрать за день 1600 калорий, это при условии, что я не буду активничать. Но я таки буду активничать. Взвешиваться самому надо утром, после дегидратации, что по русски означает, после того, как утром сходил в сортир. Я сегодня и завтра не буду взвешиваться, на выходных даю себе отдых, а вот с понедельника снова каждый день.

 

[Лексей]

Тянет к вам в гости, потому как ощущения и мысли схожи. Точно Лексей говорит.. Про биодобавки. Ну, когда речь заходила о Солгаре и NOW. Я их успешно использую. Ем овощи и мясо. Питаться стараюсь очень разнообразно. Но объем пищи небольшой. Ясно дело, добирать недостающие микро элементы приходится добавками.
Где-то более полугода назад, была у эндокринолога на приёме. Она выписала кучу анализов на содержание макро и микро элементов в крови. Я благополучно забила на это. А вот недавно сдала. Решилась. . У меня низкое давление, кровь сдавать мне не очень нравится.)) ну так вот, по очень многим показателям дефицит. Иногда серьёзный.
Правильно Лёша говорит.. Про зарядку.
Я всегда забивала на это. Думала, фиг ли.. и так ношусь как пропеллер. Всё, что нужно циркулирует, массируется и движется. Оказалось не так то все и просто. Не во всех местах гнётся куда мне надо и легко. . Да и вообще. Бодрит невероятно. Настроение лучше. Тонус повышается. Да чего тут расписывать. Надо делать и все..
Идеально было бы конечно ещё и грамотно выполнять все эти упражнения.. .. .
Начала по утрам и вечерам делать.
Ой, я тоже шагомер куплю. Увидела твоё фото Олег. Ради прикола. Интересно сколько я нахаживаю!!!
У меня до бросания было, что я стоя даже перекусывала. Ела на ходу.

Наташ, а солгаровский холин пробовала?
И кстати интересно по каким вещества дефицит?
Так как у нас всё практически идентично, ну кроме половой принадлежности)

 

[Ivanoff]

Докладываю, поставил.
Посмотрел, есть платная версия. В чем разница?

Лёш, у меня бесплатная. Не знаю, в чем разница, мне хватает бесплатной.

 

[Лексей]

Вот тебе скажем для примера моё меню с утра и до обеда: завтрак. Батон нарезной 20 грамм, сыр альметте творожный 10 грамм, горбуша г/к 20 грамм, йогурт греческий 70 грамм, кофе эспрессо 50 грамм, сахар песок 5 грамм. Итого 245 ккал. Перекус: кофе эспрессо 50 грамм, сахар 5 грамм. Итого 28 калорий. Обед (прогнозируемый)) :бульон говяжий 250 грамм. Зелёный горошек консервированный варёный 200 грамм, говядина тушёная 150 грамм. Итого 470 калорий. Итого за пол дня сожру 743 калории. Вечер пока в тумане. Для того, чтобы держать вес, я могу сожрать за день 1600 калорий, это при условии, что я не буду активничать. Но я таки буду активничать. Взвешиваться самому надо утром, после дегидратации, что по русски означает, после того, как утром сходил в сортир. Я сегодня и завтра не буду взвешиваться, на выходных даю себе отдых, а вот с понедельника снова каждый день.

Я с утра привык плотно жрать)
Не представляю как растянуть пайку на целый день. Ладно, не попробуешь, не поймёшь)

 

[Лексей]

Лёш, у меня бесплатная. Не знаю, в чем разница, мне хватает бесплатной.

Понято.

 

[Ivanoff]

Почитал статью.. Таки правильно собрать статистику.)
Сколько её собирать?

Лёш, я, как и с сигаретами, ничего не собирал, начал с места в карьер. Чего и тебе желаю. Заполняешь профиль, получаешь количество разрешённых калорий и стараешься вписаться. Сможешь сожрать меньше, чем рекомендовано, хорошо.

 

[Ivanoff]

Я с утра привык плотно жрать)
Не представляю как растянуть пайку на целый день. Ладно, не попробуешь, не поймёшь)

Вот именно. Ну жри плотно, но некалорийно. Овощи, грибы. Каши надо смотреть. А давай вот как. Ты вот эти два дня записывай что ешь, и скидывай к себе в дневник. Я посмотрю и на правах давно худеющего дам корректировку. А?

 

[Лексей]

Лёш, я, как и с сигаретами, ничего не собирал, начал с места в карьер. Чего и тебе желаю. Заполняешь профиль, получаешь количество разрешённых калорий и стараешься вписаться. Сможешь сожрать меньше, чем рекомендовано, хорошо.

Вот так я и думал, по нашему, по гусарски.
Эх, заполню тогда, пора прессу выбираться налюди)

 

[Natalisa]

Где- то в дневнике ты, Олег, там с Алексеем говорили про зависимость
качества жизни и зож.
У меня бывают иногда сожаления по поводу того же курева, стресса, и многих других моментов в жизни( в том числе и положительных) , когда начинаю подвергать анализу всю цепочку событий и думать, а чтобы было бы, если бы....)
Настал момент когда запуталась вконец.
Звоню другу- и начинаю топтаться на месте с этими вопросами.. А он мне коротко и ясно. . (когда входит в роль медика) - не переживай,
ЛЮБАЯ ЭММОЦИЯ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ДЕЙСТВИЯ, ОПЫТ - - Это новые нейронные связи. Для тебя и для организма

Я с утра привык плотно жрать)
Не представляю как растянуть пайку на целый день. Ладно, не попробуешь, не поймёшь)

И у меня так. С утра очень плотно. Я тут начала считать. Получается около 800 ккал.
Потом конечно сдерживаю поводья. Мало дробно и без углеводов. Но мало - это совсем мало..

 

[Natalisa]

Не дописала. для тебя и организма очень полезно)

 

[Лексей]

Вот именно. Ну жри плотно, но некалорийно. Овощи, грибы. Каши надо смотреть. А давай вот как. Ты вот эти два дня записывай что ешь, и скидывай к себе в дневник. Я посмотрю и на правах давно худеющего дам корректировку. А?

Хорошо. Пошёл записывать) пока память свежа)
Вес примерный сегодня, весы гулять пойду куплю.

 

[Natalisa]

Вот именно. Ну жри плотно, но некалорийно. Овощи, грибы. Каши надо смотреть. А давай вот как. Ты вот эти два дня записывай что ешь, и скидывай к себе в дневник. Я посмотрю и на правах давно худеющего дам корректировку. А?

Я тоже буду посмотреть.
..

 

[Ivanoff]

Хорошо. Пошёл записывать) пока память свежа)
Вес примерный сегодня, весы гулять пойду куплю.

Да вес пока не важен. Просто ешь (ну хотя бы с небольшой оглядкой) и записывай, что ты ешь и хотя бы в примерных количествах. Посмотрим, где собака порылась)

 

[Natalisa]

Наташ, а солгаровский холин пробовала?
И кстати интересно по каким вещества дефицит?
Так как у нас всё практически идентично, ну кроме половой принадлежности)

Я потом посмотрю результаты Напишу.

 

[Ivanoff]

Я тоже буду посмотреть.
..

Наташ, ну ты тоже пиши к себе в дневник тогда, если хочешь. Я все равно так и так к вам с Лёшей ежедневно заглядываю.
ХОЧЕШЬ В ГОСТИ? ПРИЕЗЖАЙ! Я серьезно. Точнее, даже как... Я могу за тобой приехать в какой-то выходной, а обратно решим, как.

 

[Ivanoff]

@Лексей, ВОДА. Воду сколько пьешь, отдельно записывай пожалуйста. У меня на сей момент с утра 4 стакана = 800 мл.

 

[Natalisa]

Наташ, а солгаровский холин пробовала?
И кстати интересно по каким вещества дефицит?
Так как у нас всё практически идентично, ну кроме половой принадлежности)

Помню точно что совсем грустный показатель был по витамину Д. Обзвонила знакомых кто тоже сдавал на этот витамин. (пять человек-трое наша зона, двое - Алтай-там солнца кстати гораздо больше) у все всех ниже средних показателей дефицита. Возраст разный