Дневник похудения Как я сбросил лишний вес.

[Антошка :)]

Доброе утро! Сегодня опять -400гр.. слишком быстро уходит, это плохо, нужно больше кушать.. 91.3 _ 90.9. Как обычно на завтрак овсянка, пол банана, яйцо, чай.. нормальная такая тарелка получилась грамм на 350.. На обед будет макарошки 130гр, кальмар 100гр и салатика сколько захочу На ужин гречка 70, грудка 80 и салата куча мб пару яиц ещё сварю.. Всем хорошего дня и удачи!

 

[Флёна49]

Доброе утро! Сегодня опять -400гр.. слишком быстро уходит, это плохо, нужно больше кушать.. 91.3 _ 90.9. Как обычно на завтрак овсянка, пол банана, яйцо, чай.. нормальная такая тарелка получилась грамм на 350.. На обед будет макарошки 130гр, кальмар 100гр и салатика сколько захочу На ужин гречка 70, грудка 80 и салата куча мб пару яиц ещё сварю.. Всем хорошего дня и удачи!

Ну ты капитально взялся за себя.Какие самодисциплина и самоконтроль!А куда дел вторую половинку банана,целый -это был бы перебор?Точный расчёт или может жена рядом стояла и пришлось поделиться?

 

[Антошка :)]

Ну ты капитально взялся за себя.Какие самодисциплина и самоконтроль!А куда дел вторую половинку банана,целый -это был бы перебор?Точный расчёт или может жена рядом стояла и пришлось поделиться?

Да нет, не перебор, я их не очень люблю, просто в кашу кидаю маленько, чтобы хоть какой-то вкус был помимо самой каши ) Точных расчетов уже не осталось, сейчас ровная планка по питанию, одно и тоже каждый день в разных вариациях по сути.. а калорийность примерно таже каждый день. Если будет какая то неделя, в которой я совсем ничего не скину без нарушений по питанию, тогда либо сокращу маленько угли либо ходьбы добавлю минут 10 ещё А так, в целом, питаюсь вроде бы хорошо, более-менее разнообразно, не голодаю.. А от тех продуктов от которых отказался (газировки, бургеры, фастфуд, майонезы всякие итд.. жирное, жаренное в масле или во фритюре..), вроде как уже отвык и не очень хочется... может быть и съел бы, но больше охота увидеть себя маленько другим нежеле был последние лет 5.. живот сегодня померил в обхвате, оказалось что ушло со 103см до 88... 15см целых, неожидал что так много...

 

[Антошка :)]

Обед... макорошек 100гр, кальмар варенный + яичные белки там же и лук паренный маленько, тоже в нём.. 100гр, огурец 100гр, мор.капуста 30гр брынза 20гр.. вообщем обед как обычно, 300-350-400гр... в этих районах Всем приятного аппетита!!!

 

[Флёна49]

Да нет, не перебор, я их не очень люблю, просто в кашу кидаю маленько, чтобы хоть какой-то вкус был помимо самой каши ) Точных расчетов уже не осталось, сейчас ровная планка по питанию, одно и тоже каждый день в разных вариациях по сути.. а калорийность примерно таже каждый день. Если будет какая то неделя, в которой я совсем ничего не скину без нарушений по питанию, тогда либо сокращу маленько угли либо ходьбы добавлю минут 10 ещё А так, в целом, питаюсь вроде бы хорошо, более-менее разнообразно, не голодаю.. А от тех продуктов от которых отказался (газировки, бургеры, фастфуд, майонезы всякие итд.. жирное, жаренное в масле или во фритюре..), вроде как уже отвык и не очень хочется... может быть и съел бы, но больше охота увидеть себя маленько другим нежеле был последние лет 5.. живот сегодня померил в обхвате, оказалось что ушло со 103см до 88... 15см целых, неожидал что так много...

Поздравляем,хорошо движешься к своей цели!(а это я шутила про банан)

 

[Антошка :)]

Сегодня никаких изменений, проснулся какой-то заплывший весь, температура как будто... На улице опять включили морозы -34, -36... По еде тоже самое всё, овсянка, макарошки, гречка... итд.. обычная еда вообщем, в обычных количествах.. Поймал себя на мысле что хочу увидеть первую цифру 8 на весах, не видел её уже года 3-4 наверное... В целом чувствую себе лучше и легче чем в 105кг, вроде пободрее как-то даже стал.. Ещё... начал забывать картошку на вкус, надо завтра сделать на обед в духовке..

 

[Флёна49]

Сегодня никаких изменений, проснулся какой-то заплывший весь, температура как будто... На улице опять включили морозы -34, -36... По еде тоже самое всё, овсянка, макарошки, гречка... итд.. обычная еда вообщем, в обычных количествах.. Поймал себя на мысле что хочу увидеть первую цифру 8 на весах, не видел её уже года 3-4 наверное... В целом чувствую себе лучше и легче чем в 105кг, вроде пободрее как-то даже стал.. Ещё... начал забывать картошку на вкус, надо завтра сделать на обед в духовке..

Ты кажется немного расстроен.Ты прилагаешь максимум усилий(еда,хотьба),а дело не движется так,как тебе бы хотелось.Говорят,что вес останавливается на какое-то время на месте.Всё будет хорошо,перетерпи.Не надо быть толстым,не предавай мечту.Вперёд и вперёд!

 

[Антошка :)]

Ты кажется немного расстроен.Ты прилагаешь максимум усилий(еда,хотьба),а дело не движется так,как тебе бы хотелось.Говорят,что вес останавливается на какое-то время на месте.Всё будет хорошо,перетерпи.Не надо быть толстым,не предавай мечту.Вперёд и вперёд!

Да я вроде привык уже, да, бывают иногда стопы на месте 1-2 дня, много раз так было, без причины, просто так, само по себе, но потом дальше идёт До цели дойдём 100%, без сомнений, на месте тоже топтаться не будем по пол года.. Купил себе омега-3, и оливки надо включать в рацион чуть-чуть.. жира совсем не хватает.. хотя бы 40-50гр в день надо по минимуму чтобы без проблем всё шло..

 

[Антошка :)]

На память запишу себе и вам, чтобы потом можно было посмотреть.. а то забуду..
Месяц 1: За первые 30 дней сбросил со 103.9 до 96.4 = -7.5кг
Месяц 2: Прошло ещё 30 дней.. с 96.4 до 90.9= -5.5кг.
Сегодня вес 90.6.. -300гр со вчера..

 

[Антошка :)]

Продолжаю «морить себя голодом»... ) Обед сегодня очеееень вкууссныйй ))) Макароны 100, ножка и пол крыла (вместе с косточками 100гр), салат (огурец 100, оливки 20, брынза не солёная 25), лечо 50, кукуруза 30 ) ажж за 400гр еды... ) эта огромная куча как 3 конфетки Баунти по калориям.. в районе 400 +-50...

 

[Флёна49]

Посмотреть вложение 815834 Продолжаю «морить себя голодом»... ) Обед сегодня очеееень вкууссныйй ))) Макароны 100, ножка и пол крыла (вместе с косточками 100гр), салат (огурец 100, оливки 20, брынза не солёная 25), лечо 50, кукуруза 30 ) ажж за 400гр еды... ) эта огромная куча как 3 конфетки Баунти по калориям.. в районе 400 +-50...

13 кг !Вот это да,молодец!Но такие скудные порции,ск. ты ещё продержишься...

 

[Антошка :)]

13 кг !Вот это да,молодец!Но такие скудные порции,ск. ты ещё продержишься...

Спасибо Больше половины пройдено, но остаётся самая сложная часть
На таких порциях, не знаю сколько продержусь даже.. сегодня кстати всё не смог съесть, объелся....... такая вот диета.... ))))

 

[Янотина]

фигассе, "скудные"..

 

[Флёна49]

фигассе, "скудные"..

А ты присмотрись,там же миллиграммы,да ещё и с косточками.

 

[Антошка :)]

фигассе, "скудные"..

Шутим мы
Ужин сегодня такой..

Гречка 50гр. Грудка 90гр. 2 белка (45-60гр)
Ну и.. салат лень было делать, просто огурцы с парой оливок, они мелкие совсем.. Всем приятного аппетита и хорошего вечера!

 

[Янотина]

А ты присмотрись,там же миллиграммы,да ещё и с косточками.

ну, так-то да, в общем.. увеличила фото.
ещё размер тарелок имеет значение, вдруг они как в турецких ресторанах

а вообще - адекватные порции: объём желудка (соответственно, и объём пищи за разовый приём), по слухам, должен быть равен одному стакану (гранёному); просто очень сильно непривычные - это да, определённо.

 

[Флёна49]

Я тоже стараюсь себя ограничивать.Вот мой ужин был сейчас.Хорошая такая порция пельменей и стакан молока с 2-мя ломтями даниловского. позже ждут 2 апельсина.

 

[Антошка :)]

Я тоже стараюсь себя ограничивать.Вот мой ужин был сейчас.Хорошая такая порция пельменей и стакан молока с 2-мя ломтями даниловского. позже ждут 2 апельсина.

Класс У меня не так давно был обед такой же примерно пельмени и салатик вроде.. высчитал пельменей калорий на 300, из привычного не вышел вроде каллоража и поел вкусно

 

[Антошка :)]

-300гр опять вес: 90.3
Завтрак как обычно:

Ай, конфета же там ещё... это потому что скоро надо будет идти и я сожгу около 400ккал а конфетка 50 вообщем не страшно кстати порцию чтобы по фото было как-то понятно хотя бы, стакан 600мл желтый
Всем хорошего дня и отличного настроения!!!

 

[Янотина]

Я тоже стараюсь себя ограничивать.Вот мой ужин был сейчас.Хорошая такая порция пельменей и стакан молока с 2-мя ломтями даниловского. позже ждут 2 апельсина.

я вообще третий день пощусь/чищюсь, точнее на сыроедении и минималках.
потом, предполагаю, денёк поголодаю - посмотрим, как пойдёт.