12 #12_3 Упрямые Альпинисты

  • Автор темы Автор темы ЯНаталИЯ
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
@Ленивушка, у меня самое неприятное в этих днях - хитрая работа моего мозга, который начинает канючить и уговаривать закурить ВСЕГО 1 сигу..Ну всего 1, только счаз....ПОТОМ НЕ БУДЕШЬ... ну что случится, если счаз чуть-чуть покуришь.... скури 1 сигу И ВСЁ, больше не будешь! Только счаз, только 1 , тебе же ТАК плохо, а потом ВСЁ....но нельзя ему верить!!!!! :stomp:Иначе вдруг опять ломки по новой начнутся? :cold::cold::cold:
Только одну - это, наверное, самая любимая уловка мозга) у меня тоже когда-то такое было в прошлые попытки.
 
@Ленивушка, у меня самое неприятное в этих днях - хитрая работа моего мозга, который начинает канючить и уговаривать закурить ВСЕГО 1 сигу..Ну всего 1, только счаз....ПОТОМ НЕ БУДЕШЬ... ну что случится, если счаз чуть-чуть покуришь.... скури 1 сигу И ВСЁ, больше не будешь! Только счаз, только 1 , тебе же ТАК плохо, а потом ВСЁ....но нельзя ему верить!!!!! :stomp:Иначе вдруг опять ломки по новой начнутся? :cold::cold::cold:
Одну не получится!После одной пойдут ещё и ещё и даже больше чем раньше было!Это у всех мозг так пытается обмануть!Не верь и не слушай!Потом хуже будет.И с каждым разом все труднее и труднее бросать.
 
@Ленивушка, у меня самое неприятное в этих днях - хитрая работа моего мозга, который начинает канючить и уговаривать закурить ВСЕГО 1 сигу..Ну всего 1, только счаз....ПОТОМ НЕ БУДЕШЬ... ну что случится, если счаз чуть-чуть покуришь.... скури 1 сигу И ВСЁ, больше не будешь! Только счаз, только 1 , тебе же ТАК плохо, а потом ВСЁ....но нельзя ему верить!!!!! :stomp:Иначе вдруг опять ломки по новой начнутся? :cold::cold::cold:
А то что ломки по новой начнутся так это гарантировано!
 
Друзья решила немного напомнить что такое шанс и выбор!
Если человек сорвался и продолжает курить, то его переводят в Выбор. Он остается в команде, но пока думает и собирается с силами бросить заново. Когда он решается бросить его переводят в Шанс с новой датой отказа, если участник срывается второй раз то он выходит из команды.



qETUqrPoVgD95juj1ihPBSO5pz14QB4wfBX72_1HBKOyYMRkk7cBAGmtsDR0VDk5L1TM5fmX1fn1Q1yyIS0C1PMl56B4Or8tX110W_Esle9UzHNNIQb6ZOakvItZA-Huy5hmGwDj
 
@Ленивушка, у меня самое неприятное в этих днях - хитрая работа моего мозга, который начинает канючить и уговаривать закурить ВСЕГО 1 сигу..Ну всего 1, только счаз....ПОТОМ НЕ БУДЕШЬ... ну что случится, если счаз чуть-чуть покуришь.... скури 1 сигу И ВСЁ, больше не будешь! Только счаз, только 1 , тебе же ТАК плохо, а потом ВСЁ....но нельзя ему верить!!!!! :stomp:Иначе вдруг опять ломки по новой начнутся? :cold::cold::cold:
Отвлекись и займи ум чем то другим.Занятие придумай.Может спорт,игра,вышивание.)Интересноя книга,кино,работа,уборка дома.Перестановка чего нибудь в доме)
 
А вообще-то первая неделя отказа, это было что-то ужасное. Сильно болела и кружилась голова. Приходя на работу, затыкивала в уши наушники, чтоб никого не слышать, т.к. боялась на кого-нибудь накричать. Вечером не выходила из дома, чтоб не махнуть на всё и ненароком не забежать в ларек.
Вторую неделю я часто плакала. Но как раз таки на второй неделе и показались первые радости отказа, приходя в спорт.зал я поняла, что мне легче дышать, было ощущение что лёгкие стали более эластичными.
Сейчас позади месяц... не совсем ещё прошел кашель, иногда закладывает нос (читала, что это у многих происходит при бросании и со временем пройдет). Улучшения цвета лица пока не вижу, а вот зубки стали немного белее.
Самое главное, я больше не прячусь в подворотнях от коллег, я больше не воняю. И это круто!!!
 
А вообще-то первая неделя отказа, это было что-то ужасное. Сильно болела и кружилась голова. Приходя на работу, затыкивала в уши наушники, чтоб никого не слышать, т.к. боялась на кого-нибудь накричать. Вечером не выходила из дома, чтоб не махнуть на всё и ненароком не забежать в ларек.
Вторую неделю я часто плакала. Но как раз таки на второй неделе и показались первые радости отказа, приходя в спорт.зал я поняла, что мне легче дышать, было ощущение что лёгкие стали более эластичными.
Сейчас позади месяц... не совсем ещё прошел кашель, иногда закладывает нос (читала, что это у многих происходит при бросании и со временем пройдет). Улучшения цвета лица пока не вижу, а вот зубки стали немного белее.
Самое главное, я больше не прячусь в подворотнях от коллег, я больше не воняю. И это круто!!!
Да, очень важно научиться видеть плюсы от отказа и замечать малейшие положительные изменения, чтоб мотивация не падала
 
Для меня самое опасное это ритуалы. Их накопилось за практику курения очень много. Опасны конфликты и алкоголь. Всегда закуривал в этих ситуациях. А игры разума: "Всего одну", "Покури и будешь счастлив", "Зачем тебе это".
 
А вообще-то первая неделя отказа, это было что-то ужасное. Сильно болела и кружилась голова. Приходя на работу, затыкивала в уши наушники, чтоб никого не слышать, т.к. боялась на кого-нибудь накричать. Вечером не выходила из дома, чтоб не махнуть на всё и ненароком не забежать в ларек.
Вторую неделю я часто плакала. Но как раз таки на второй неделе и показались первые радости отказа, приходя в спорт.зал я поняла, что мне легче дышать, было ощущение что лёгкие стали более эластичными.
Сейчас позади месяц... не совсем ещё прошел кашель, иногда закладывает нос (читала, что это у многих происходит при бросании и со временем пройдет). Улучшения цвета лица пока не вижу, а вот зубки стали немного белее.
Самое главное, я больше не прячусь в подворотнях от коллег, я больше не воняю. И это круто!!!
Ну вот и молодец!Улучшение цвета лица будет чуть позже.Дышать будет все легче и легче,выносливость легких появится,сама заметишь.Чем дальше тем больше организм очищается и больше приимуществ чувствуешь)Я даже физически выносливее стал на много после отказа)
 
@Ленивушка, у меня самое неприятное в этих днях - хитрая работа моего мозга, который начинает канючить и уговаривать закурить ВСЕГО 1 сигу..Ну всего 1, только счаз....ПОТОМ НЕ БУДЕШЬ... ну что случится, если счаз чуть-чуть покуришь.... скури 1 сигу И ВСЁ, больше не будешь! Только счаз, только 1 , тебе же ТАК плохо, а потом ВСЁ....но нельзя ему верить!!!!! :stomp:Иначе вдруг опять ломки по новой начнутся? :cold::cold::cold:
В таких случаях я себе говорила вот что:
сейчас выкуришь одну и во-первых сейчас уже есть определенные достижения, а придется начинать всё сначала и дни тоже сначала считать!, а во-вторых не факт что эта одна сига одной и ограничится. не начать бы по новой курить, а я больше не хочу быть курякой, поэтому НЕТ!!! ни одной затяжки!
 
Для меня самое опасное это ритуалы. Их накопилось за практику курения очень много. Опасны конфликты и алкоголь. Всегда закуривал в этих ситуациях. А игры разума: "Всего одну", "Покури и будешь счастлив", "Зачем тебе это".
Говорят надо создавать новые ритуалы... Заменять, чтоб не так сложно было с ними бороться
 
Для меня самое опасное это ритуалы. Их накопилось за практику курения очень много. Опасны конфликты и алкоголь. Всегда закуривал в этих ситуациях. А игры разума: "Всего одну", "Покури и будешь счастлив", "Зачем тебе это".
Надо менять привычки)Я как бросил так все связанные с этим привычки тоже забыл)А после конфликтов карамельки помогали)Или жевачка сразу штуки три четыре)
 
Обмети от снега)Протри фары и стекла)Протри торпеду в салоне))
Вот кстати хорошая идея) а то мне вечно некогда в салоне порядок наводить)) спасибо:kiss:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу