16 #16_2 Решительные тигры

[ПростоТёма]

Это пройдет!

Да? Мне не приходило оповещение, странно((

По поводу хочу курить - это пройдет!
Вот почитай, очень хороший совет, это Зоя @Zaйcom нам когда-то принесла, я его ношу за собой теперь везде)).

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.

Вот они:

1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?

2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.

3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

а еще можно сказать вот что. уже проверили сегодня и ранее. если кто умудрился отвлечь чем-то того. кто захотел покурить. тоже сработало.

 

[Джой]

@ARTEM-ARTEM
@ПростоТёма

Артемы)
очень рекомендуем, я Иринка @Ежуля и с нами весь форум - почитайте..Здорово мозги прочищает и начинаешь понимать, что с тобой происходит.

Мозг мой - враг мой!

Я много раз бросал. Вернее собирался бросить. А если быть более точным - я надумывал себе. что вот вот - завтра/со следующей недели/ну уж на новый год уж точно....я брошу курить. Курить начал по дурости в 19 лет, в 19 лет!!! возраст, когда ты уже прошёл все искушения сверстников, у которых стаж...

ne-kurim.ru

 

[Irene]

Можно? Если не затруднит

Щас тебе его дневник @Джой Юля принесет.

 

[GingerCat]

а еще можно сказать вот что. уже проверили сегодня и ранее. если кто умудрился отвлечь чем-то того. кто захотел покурить. тоже сработало.

Поэтому мы тут и собрались, чтобы отвлекать и поддерживать друг друга))

 

[ПростоТёма]

Как сложно) а чем полезно?

по утверждению многих активных последователей Стрельниковой, гимнастика помогает при:
— заболеваниях дыхательных путей;
— сердца и сосудов;
— опорно-двигательного аппарата и нервной системы;
— мочеполовой системы;
— пищеварения; щитовидной железы
— аллергиях; вирусах; ожирении; храпе; искривлении носовой перегородки; сахарном диабете; анемии; никотиновой зависимости; заикании.

 

[Джой]

Нам-то понятно)) а вообще?))

Вобще я не курсе конечно же))
просто я за любые упражнения - кроме курения)

 

[ПростоТёма]

по утверждению многих активных последователей Стрельниковой, гимнастика помогает при:
— заболеваниях дыхательных путей;
— сердца и сосудов;
— опорно-двигательного аппарата и нервной системы;
— мочеполовой системы;
— пищеварения; щитовидной железы
— аллергиях; вирусах; ожирении; храпе; искривлении носовой перегородки; сахарном диабете; анемии; никотиновой зависимости; заикании.

мне помогало разогреть связки.

 

[GingerCat]

по утверждению многих активных последователей Стрельниковой, гимнастика помогает при:
— заболеваниях дыхательных путей;
— сердца и сосудов;
— опорно-двигательного аппарата и нервной системы;
— мочеполовой системы;
— пищеварения; щитовидной железы
— аллергиях; вирусах; ожирении; храпе; искривлении носовой перегородки; сахарном диабете; анемии; никотиновой зависимости; заикании.

Ух ничего себе списочек))
Прям панацея от всех бед))

 

[MalenkayaDr]

Ну, раз певец, то давай, дыхательные упражнения как перед распевкой и парочку по Стрельниковой.

Это дыхательная гимнастика. Полезна как и вокалистам, так и людям с астмой или с другими проблемами дыхания и носа (если врач разрешит). А вообще можно как общеукрепляющее) Отлично заменяет сигарету. Главное - правильная техника выполнения, в нете хватает видосиков на эту тему.

 

[ПростоТёма]

опять запутался. все сообщения убежали. где читать надо было?

 

[GingerCat]

мне помогало разогреть связки.

Хорошо поешь))
А почему помогало?
Сейчас другие методы?)

 

[Irene]

А по Стрельниковой -это как?

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой была разработана ею, Стрельниковой, для астматиков. Могу сказать - действует. Бывшим курильщикам тоже можно, чтобы легкие очищались.

 

[ПростоТёма]

Хорошо поешь))
А почему помогало?
Сейчас другие методы?)

я редко пою сейчас. работы много

 

[Джой]

@ARTEM-ARTEM
@ПростоТёма
Советы от @nachtigal
Собраны по всему форуму. Можно выбирать то, что душе ближе)


1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).

 

[GingerCat]

я редко пою сейчас. работы много

Вечером или на выходных))

 

[ПростоТёма]

Вобще я не курсе конечно же))
просто я за любые упражнения - кроме курения)

где читать Тёмам?

 

[ПростоТёма]

Вечером или на выходных))

если я не в рейсе то в судах.

 

[Джой]

где читать Тёмам?

Мозг мой - враг мой!

Я много раз бросал. Вернее собирался бросить. А если быть более точным - я надумывал себе. что вот вот - завтра/со следующей недели/ну уж на новый год уж точно....я брошу курить. Курить начал по дурости в 19 лет, в 19 лет!!! возраст, когда ты уже прошёл все искушения сверстников, у которых стаж...

ne-kurim.ru

 

[GingerCat]

где читать Тёмам?

Вот тут

@ARTEM-ARTEM
@ПростоТёма

Артемы)
очень рекомендуем, я Иринка @Ежуля и с нами весь форум - почитайте..Здорово мозги прочищает и начинаешь понимать, что с тобой происходит.

Мозг мой - враг мой!

Я много раз бросал. Вернее собирался бросить. А если быть более точным - я надумывал себе. что вот вот - завтра/со следующей недели/ну уж на новый год уж точно....я брошу курить. Курить начал по дурости в 19 лет, в 19 лет!!! возраст, когда ты уже прошёл все искушения сверстников, у которых стаж...

ne-kurim.ru

 

[MalenkayaDr]

мне помогало разогреть связки.

Эммм... Связки дыхательными упражнениями не разогревают.