# 20_4 Северное сияние

[mzd_zloy]

а я дальше пошла досыпать, у меня только 5:56

а я позавтракал, 13:00 тоже пойду спать , выходной всё таки

 

[Olga Olga]

Доброе утро, сияшки!
Не курю 03.02.2020 г. @Любовь Фетисова @IL Capitano

 

[Кирина]

Доброе утро)) @IL Capitano @Любовь Фетисова не курю 3.02.20

 

[Кирина]

По дороге на работу
Зима, зима..
Посмотреть вложение 1113530Посмотреть вложение 1113531

Какая прелесть?, мы в этом году снег один раз видели, и то чуть-чуть.

 

[Лучезарная]

Сегодня начнется самоделкин

 

[Афина]

9

 

[Афина]

Тут сиди, буду тебе ковёр подбирать

Приветпрочитала что ковёр будешь прибивать

 

[Упс!]

Сегодня начнется самоделкин

Блииин(((((( а я, на группе((((

 

[Афина]

@Любовь Фетисова @IL Capitano
3.02.не курю но могу кого нибудь придушить нечаянно так

 

[Упс!]

@Любовь Фетисова @IL Capitano
3.02.не курю но могу кого нибудь придушить нечаянно так

Но не кури)))
Привет))

 

[Лучезарная]

Внимание! Сегодня стартует САМОДЕЛКИН!

Спойлер

1. @Светланка85
2. @P. Mila
3. @Пересвет
4. @Andrew M
5. @Megera-Gargona
6. @Осень_,
7. @Мария К
8. @Olga Olga
9. @Vi_Vi
10. @Evgenia74
11. @Ольга33
12. @Нели
13. @Ольга05
14. @Аполинария
15. @Марина В
16. @ЭленЗалетило
17. @Mery_ledy_mery
18. @Мар-мар
19. @mzd_zloy
20. @Prosto_Sasha
21. @Светлана789
22. @evgesha103
23. @Утро
24. @Упс!
25. @Евгения1
26. @Feofelaktiya
27. @anvitenko5
28. @Евгений Гостев
29. @Tuma
30. @ЕвгГен
31. @ovena
32. @+SERG
33. @Кирина
34. @Валдис
35. @1_ksss
36. @АнкаЯ
37. @Рустем_1989
38. @Kira-winner
39. @Любовь Фетисова
40. @IL Capitano
41. @Диванный эксперт
42. @Малефисента
43. @Future
44. @яЛариса
45. @Женевьева Виванс
46. @Михаил К.
47. @Галинка
48. @Maya Motivaschka
49. @Евгения Aлександровна
50. @Avesta
51. @Alenka77
52. @lesya248
53. @Alex7416
54. @Юя
55. @sava74
56. @Сергей83
57. @Юляля
58. @Ирина(Королёв)
59. @Messerschmied193
60. @Kisa
61. @Влюбленная в сына
62. @Эльмира13
63. @ispaev81
64. @Марина2211
65. @Vlad_mmb
66. @Irinasergeevna
67. @maria.by
68. @kiddy09
69. @Анастасия1985
70. @Henpocnu
71. @Leandr
72. @Мэри Рэйрх
73. @Alfaria
74. @daria_a
75. @Ольга Иноземец
76. @Ольчик?
77. @Olivkka
78. @Александр82
79. @Margo98

 

[*Сергеич*]

@Любовь Фетисова @IL Capitano
3.02.не курю но могу кого нибудь придушить нечаянно так

Души...... Только не кури!
Поздравляю с 1-м днём!!!...

 

[Афина]

Но не кури)))
Привет))

Привет Упсик)) да не курю я, а когда не курю становлюсь злой собакой готовой загрызть только не насмерть а так чтобы страдал и мучался

 

[Упс!]

Привет Упсик)) да не курю я, а когда не курю становлюсь злой собакой готовой загрызть только не насмерть а так чтобы страдал и мучался

А мне стрелять хотца...)))))

 

[*Сергеич*]

А мне стрелять хотца...)))))

Пора делать ноги..... Страшновато как-то ТУТ у вас...

 

[Лучезарная]

@Любовь Фетисова @IL Capitano
3.02.не курю но могу кого нибудь придушить нечаянно так

всю энергию сможешь направить на участие в самоделкине

 

[+SERG]

@Любовь Фетисова @IL Capitano
3.02 не курю
всем доброе утро и хорошего дня

 

[Афина]

А мне стрелять хотца...)))))

Выбирай Упсик не стесняйся))

 

[Упс!]

Пора делать ноги..... Страшновато как-то ТУТ у вас...

Нее, мы хорошие.. Главное, честные и искренние))))))
Камнями из за пазухи точно не бросаемся))) ?

 

[Zaйcom]

knyazev.sv Дыхательные упражнения от желания покурить или выпить. Как и обещал ранее, выкладываю.
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀
Сильнее всего мы хотим выпить или закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.
⠀
Зачем мы курим или выпиваем в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.
⠀
От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты или рюмки. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.
⠀
?‍ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.
⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀
?‍ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. ХОДЯЧЕЕ.
⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.
⠀
Пробовали/попробуете? Как результаты?

Спойлер: 20_4

@АнкаЯ
@Аполинария
@Диванный эксперт
@ЕвгГен
@Евгений Гостев
@Женевьева Виванс
@Кирина
@Любовь Фетисова
@Малефисента
@Марина В
@Мария К
@Михаил К.
@Нели
@Ольга33
@Осень_
@Пересвет
@Рустем_1989
@Светлана789
@Светланка85
@Сергей83
@ЭленЗалетило
@яЛариса
@Alenka77
@Andrew M
@EvgeniaDutch
@evgesha103
@IL Capitano
@kiddy09
@Kira-winner
@Kisa
@Messerschmied193
@mzd_zloy
@Olga Olga
@ovena
@Prosto_Sasha
@Tuma
@Vi_Vi
@Vlad_mmb
@Упс!
@Влюбленная в сына
@Утро
@+SERG
@Евгения1
@otchelnik
@___irina___
@@Alfaria