Курение остается одной из важнейших проблем современности. Сотни тысяч людей по всему миру продолжают оставаться зависимы от табака, несмотря на то, что знают о вреде, который он причиняет организму.
Давайте рассмотрим 10 советов, после которых вы точно бросите курить!
Бросить курить никогда не поздно, но лучше сделать это как можно раньше.
Ведь по статистике, люди, которые бросают курить до 50 лет, снижают риск смерти в следующие 15 лет на 50%.
Следуйте этим простым инструкциям, которые помогут любому курильщику получить свободу от табака и никотина.
1. Определите конкретную дату остановки.
Продолжайте курить как обычно, до тех пор, пока не наступит определенная вами дата. Не пытайтесь сокращать употребление табака и количество выкуренных сигарет заранее, это только сделает сигареты еще более желанными.
2. Смотрите вперед.
Помните - вы ничего не теряйте, потому что сигареты абсолютно ничем вам не помогают. Они не доставляют истинного удовольствия, а только заставляют вас быть зависимым от никотина и сохранять вредную привычку.
3. Заручитесь поддержкой друзей.
У каждого из нас есть друзья, которые негативно относятся к курению или просто поддерживают здоровый образ жизни.
Вместо того, чтобы встречаться с другими курильщиками, пригласите своих друзей заняться здоровой деятельностью, например, побегать в парке или посетить занятия по йоге.
Старайтесь больше общаться с активными людьми, их позитивный настрой поможет вам быстрее избавиться от пагубной привычки.
4. Выкурите последнюю сигарету.
Зажгите свою последнюю сигарету и дайте себе обещание, что независимо от того, что случиться с вами в будущем, вы никогда не зажжете другую сигарету и не примите никотин в любой другой форме.
5. Занимайте свободное время.
Попробуйте заняться интересной деятельностью или придумать что-то новое, что нужно делать каждый день, чтобы отвлечься от курения.
Читайте книги, смотрите ваши любимые сериалы и шоу, пробуйте новые хобби, которые могут отвлечь вас от мыслей о курении.
6. Продолжайте жить как обычно.
Не пытайтесь избегать компании курильщиков или изменять что-то в своей жизни из-за отказа от курения.
Не завидуйте курильщикам, лучше пожалейте их. Они сохраняют свою зависимость, портят себе здоровье и тратят на сигареты немалые деньги.
Если вам предлагают сигарету, просто скажите: «Нет, спасибо, я не курю», а не начинайте долгий разговор о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы прекратили.
7. Не начинайте снова.
Когда вы, наконец, бросили курить, не возвращайтесь к этой пагубной привычке снова, даже на один раз.
Не думайте, что вы сможете выкурить только одну сигарету за компанию с друзьями, и не курить дальше.
Если вы это сделаете, вы сразу же окажетесь в ловушке. Помните: не существует такого понятия, как только одна сигарета.
8. Избегайте заменителей.
Никотиновые пластыри и электронные сигареты только поддерживают ваше пристрастие к курению.
Они еще больше затрудняют процесс отказа от сигарет и табака, потому что создают иллюзию того, что вы жертвуете чем-то значительным, и заменяют одну зависимость на другую.
9. Радуйтесь свободе.
Отказ от курения - это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо принимали, ведь от него зависит ваше здоровье, продолжительность и качество вашей будущей жизни.
Более того, вы знаете, что это правильное решение, поэтому, никогда в нем не сомневайтесь.
10. Не сдавайтесь.
Немногие люди бросают курить навсегда с первой попытки. Для многих курильщиков это длительный процесс, и требует нескольких попыток.
Но не отчаивайтесь, продолжайте стараться, и каждый раз учитесь на своих ошибках. Этот опыт поможет вам двигаться вперед, и в итоге приведет к желаемому результату.
Курение – это серьезная зависимость. Бросить курить не так просто, ведь для этого надо изменить свое поведение и внести долгосрочные изменения в образ жизни.
Попробуйте эти советы, но имейте в виду: никакая стратегия отказа от курения не является универсальной, поэтому вам необходимо, в первую очередь, работать над собой и сохранять позитивный настрой.
Не мое
Со статьей во многом не согласен, но в копилку пригодится.
Давайте рассмотрим 10 советов, после которых вы точно бросите курить!
Бросить курить никогда не поздно, но лучше сделать это как можно раньше.
Ведь по статистике, люди, которые бросают курить до 50 лет, снижают риск смерти в следующие 15 лет на 50%.
Следуйте этим простым инструкциям, которые помогут любому курильщику получить свободу от табака и никотина.
1. Определите конкретную дату остановки.
Продолжайте курить как обычно, до тех пор, пока не наступит определенная вами дата. Не пытайтесь сокращать употребление табака и количество выкуренных сигарет заранее, это только сделает сигареты еще более желанными.
2. Смотрите вперед.
Помните - вы ничего не теряйте, потому что сигареты абсолютно ничем вам не помогают. Они не доставляют истинного удовольствия, а только заставляют вас быть зависимым от никотина и сохранять вредную привычку.
3. Заручитесь поддержкой друзей.
У каждого из нас есть друзья, которые негативно относятся к курению или просто поддерживают здоровый образ жизни.
Вместо того, чтобы встречаться с другими курильщиками, пригласите своих друзей заняться здоровой деятельностью, например, побегать в парке или посетить занятия по йоге.
Старайтесь больше общаться с активными людьми, их позитивный настрой поможет вам быстрее избавиться от пагубной привычки.
4. Выкурите последнюю сигарету.
Зажгите свою последнюю сигарету и дайте себе обещание, что независимо от того, что случиться с вами в будущем, вы никогда не зажжете другую сигарету и не примите никотин в любой другой форме.
5. Занимайте свободное время.
Попробуйте заняться интересной деятельностью или придумать что-то новое, что нужно делать каждый день, чтобы отвлечься от курения.
Читайте книги, смотрите ваши любимые сериалы и шоу, пробуйте новые хобби, которые могут отвлечь вас от мыслей о курении.
6. Продолжайте жить как обычно.
Не пытайтесь избегать компании курильщиков или изменять что-то в своей жизни из-за отказа от курения.
Не завидуйте курильщикам, лучше пожалейте их. Они сохраняют свою зависимость, портят себе здоровье и тратят на сигареты немалые деньги.
Если вам предлагают сигарету, просто скажите: «Нет, спасибо, я не курю», а не начинайте долгий разговор о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы прекратили.
7. Не начинайте снова.
Когда вы, наконец, бросили курить, не возвращайтесь к этой пагубной привычке снова, даже на один раз.
Не думайте, что вы сможете выкурить только одну сигарету за компанию с друзьями, и не курить дальше.
Если вы это сделаете, вы сразу же окажетесь в ловушке. Помните: не существует такого понятия, как только одна сигарета.
8. Избегайте заменителей.
Никотиновые пластыри и электронные сигареты только поддерживают ваше пристрастие к курению.
Они еще больше затрудняют процесс отказа от сигарет и табака, потому что создают иллюзию того, что вы жертвуете чем-то значительным, и заменяют одну зависимость на другую.
9. Радуйтесь свободе.
Отказ от курения - это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо принимали, ведь от него зависит ваше здоровье, продолжительность и качество вашей будущей жизни.
Более того, вы знаете, что это правильное решение, поэтому, никогда в нем не сомневайтесь.
10. Не сдавайтесь.
Немногие люди бросают курить навсегда с первой попытки. Для многих курильщиков это длительный процесс, и требует нескольких попыток.
Но не отчаивайтесь, продолжайте стараться, и каждый раз учитесь на своих ошибках. Этот опыт поможет вам двигаться вперед, и в итоге приведет к желаемому результату.
Курение – это серьезная зависимость. Бросить курить не так просто, ведь для этого надо изменить свое поведение и внести долгосрочные изменения в образ жизни.
Попробуйте эти советы, но имейте в виду: никакая стратегия отказа от курения не является универсальной, поэтому вам необходимо, в первую очередь, работать над собой и сохранять позитивный настрой.
Не мое
Со статьей во многом не согласен, но в копилку пригодится.
Последнее редактирование:
