100 [100] Скинем лишнее 9: свежий урожай на пользу!

[Мусира]

у меня пишет "файл не найден"

эх, как же ее прилепить то? у меня открывается...может потому что это мой диск? а мож ченго неправильно сделала. щас буду пробовать ее по другому сохранить.

 

[Евгеша68]

эх, как же ее прилепить то? у меня открывается...может потому что это мой диск? а мож ченго неправильно сделала. щас буду пробовать ее по другому сохранить.

да, скорее всего твой диск, потому что путь начинается с "загрузки")

 

[Мусира]

вот так должна открыться. пдф файл.

 

[*ZEBRA*]

https://docviewer.yandex.ru/?url=ya-disk:///disk/Загрузки/Теория и практика жиросжигания.pdf&name=Теория и практика жиросжигания.pdf&c=57baba6e5ad3
вот еще хорошая книжка, у меня только на яндекс-диск получилось ее сохранить
я сожалею, что она мне попалась только месяц назад. Года полтора назад решила бы половину моих проблем и метаний, то к чему сама пришла опытным путем, здесь тоже очень доступно, но, правда, многословно.

А у меня пароль просит

 

[vesta7578]

да тоже пароль просит

 

[Мусира]

А у меня пароль просит

да тоже пароль просит

и пдф не открывается?

 

[vesta7578]

и пдф не открывается?

ПДФ открылся - спасибо большое- пойду читать

 

[Мусира]

ПДФ открылся - спасибо большое- пойду читать

ну замечательно! читайте на здоровье! может пригодится что-нибудь

 

[Евгеша68]

вот так должна открыться. пдф файл.

ага, спасибо, теперь сохранился архив

 

[Евгеша68]

ПДФ открылся - спасибо большое- пойду читать

ты каким способом с весом борешься? режим меняла, питание?

 

[Сероглазая Любовь]

Если я правильно поняла, и у тебя большой излишек, то ты все делаешь правильно сейчас. Тем более с проблемным здоровьем. Сначала восстанови силы, легкие длительные прогулки, с постепенным наращиванием темпа и расстояния, занятия на твоем тренажере. Легкая зарядка с гантельками. Самое главное, не навреди. Если с гантельками упражняешься, то, Любаш, делай, пожалуйста, все упражнения лежа или сидя с опорой на спину(на всю спину!), снимай осевую нагрузку на позвоночник. тебе уже советовала, присмотрись к пилатесу, если осторожно, то можно и дома по видео позаниматься в меру сил.

Ирина, как я тебе благодарна, если бы ты знала. Тыкаюсь, как слепой щенок.

С гантелями делаю, ( они у меня по 3 кг), но мне очень тяжело. До сих пор больше 20 минут с перерывами, заглатыванием воздуха и обтиранием льющегося пота не могу с ними работать. Руки-ноги трясутся Уже стала их не каждый день делать, а только 3 раза в неделю.

Что касается пилатеса - гимнастика Бубновского - практически те же самые упражнения, только в его комплекс включены еще и обезболивающие упражнения, вот, глянь сама

А для меня обезболивание очень важно, сама понимаешь, уж надоело на таблетках с уколами сидеть, но пока без них никуда

Единственное, что для меня темп неимоверно быстрый, она успеет 2 упражнения сделать, пока я новую позу приму.

Вот с сегодняшнего дня решила записать все упражнения и выполнять каждое по 10 раз. Если сегодня все не осилю, то разобью на несколько дней.

Зы. А про книгу написано "Файл не найден".

Скажи, кто автор, в сети попробую скачать.

 

[*ZEBRA*]

вот так должна открыться. пдф файл.

Спасибо, открылся

 

[Евгеша68]

vesta7578, Юль, ты вся в чтение ушла что ли?

 

[Сероглазая Любовь]

вот так должна открыться. пдф файл.

Скачала!

Ура и аплодисменты Мусире!

 

[Мусира]

Ирина, как я тебе благодарна, если бы ты знала. Тыкаюсь, как слепой щенок.

С гантелями делаю, ( они у меня по 3 кг), но мне очень тяжело. До сих пор больше 20 минут с перерывами, заглатыванием воздуха и обтиранием льющегося пота не могу с ними работать. Руки-ноги трясутся Уже стала их не каждый день делать, а только 3 раза в неделю.

три раза в неделю достаточно , каждый день то и не надо, каждый день гуляй побольше и в любую погоду. Не забудь, без опоры спины никаких гантелей. Не вздумай стоя делать с ними упражнения, спину повредишь еще больше.

 

[Сероглазая Любовь]

Мусира, прими помидорку от помодорки в знак признательности

 

[Сероглазая Любовь]

Не вздумай стоя делать с ними упражнения, спину повредишь еще больше.

А я делала...

Господи, хорошо, что ты мне подсказала...

Тебе!

 

[Мусира]

Мусира, прими помидорку от помодорки в знак признательности

спасибо!

 

[Мусира]

А я делала...

блин! ну вот ведь есть проблема, ну перелопать ты весь тырнет, что ж в омут то с головой
ложись на пол ровненько, чтоб спина была прижата к полу и жми свои гантельки. Даже сидя пока лучше не делай.

 

[Cereris]

Что касается пилатеса - гимнастика Бубновского

Я у массажистки массаж делаю, она в одном из центров Бубновского работает. Многим людям, оказывается, его методика нравится.