10 #10_1 Весёлые акулы

[Tan4ik]

@nachtigal. Леночка, можно еще повторить твои волшебные советы от накатов? Нам сейчас эта информация очень нужна и важна.

 

[nachtigal]

Доброе утро всем )))

 

[nachtigal]

@nachtigal. Леночка, можно еще повторить твои волшебные советы от накатов? Нам сейчас эта информация очень нужна и важна.

С удовольствием)))

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

И ещё:
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[Натуська]

В принципе, да, ты права)
Чёт на меня прямо с утра накат падлюка налетел((

Дыши.. Вообще возьми за привычку - дышать. Потом это будет происходить само по себе...

 

[Nymphesta]

Всем доброе утро!
Я вот лежу и думаю. Если полное восстановление организма происходит через 15 лет, значит надо бросать курить за 15 лет до зачатия ребенка? Но даже при таком расскладе, мама котороя никогда не курила "чище". Этиловый спирт и никотин в любых количествах поражают яйцеклетки, которые у нас не обновляются. Значит даже через 15 лет они будут поражены. Печаль... вот такие мысли с утра.

 

[Tan4ik]

С удовольствием)))

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Спасибо, Леночка!

 

[AlenaLuk]

Всем доброе утро!
Я вот лежу и думаю. Если полное восстановление организма происходит через 15 лет, значит надо бросать курить за 15 лет до зачатия ребенка? Но даже при таком расскладе, мама котороя никогда не курила "чище". Этиловый спирт и никотин в любых количествах поражают яйцеклетки, которые у нас не обновляются. Значит даже через 15 лет они будут поражены. Печаль... вот такие мысли с утра.

я забеременела, не собираясь это делать, по простому залетела за день до свадьбы. И получилось, что и пили и курили мы с мужем много- праздновали. Я очень переживала, когда узнала о беременности, но слава богу пронесло.

 

[Ольхен]

Спойлер: восстановление организма(если кто еще не читал)

https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/vosstanovlenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya/

 

[nachtigal]

Спасибо, Леночка!

С радостью)))

 

[AlenaLuk]

я забеременела, не собираясь это делать, по простому залетела за день до свадьбы. И получилось, что и пили и курили мы с мужем много- праздновали. Я очень переживала, когда узнала о беременности, но слава богу пронесло.

Правда, ребенок аллергик, возможно, это последствия.

 

[nachtigal]

Буду к вам забегать)))

 

[Натуська]

Сейчас попробую поспать все же... А утром, если не забуду, постараюсь объяснить, что должности это не только весело, но и полезно

Даже мне интересно читать

 

[Ольхен]

 

[Ольхен]

Буду к вам забегать)))

Леночке

 

[Tan4ik]

С радостью)))Посмотреть вложение 772233

Что за чудо? Красюня!

 

[Ольхен]

Даже мне интересно читать

Будешь? я поделюсь,если чё)))

 

[ИмаРус]

@ИмаРус Руслан, а ты первую взлетку не прошел ?

нет,не прошел(

 

[Ольхен]

нет,не прошел(

Привет Руслан!

 

[Tan4ik]

@ИмаРус,

нет,не прошел(

Сорвался?