10 #10_1 Весёлые акулы

[Леонид2105]

Леня, поздравляю!

Спасибо !!! Выпито сегодня много... варили кашу, шашлык жарили...кофе тоже очень много

 

[Леонид2105]

Леня. @Леонид2105 скажи и ты мне заветные слова

Ой, забыл... пьяный, но не курю...))

 

[1.Елена]

У нас в парке Сокольники тоже есть музей елочных игрушек, и погулять можно и посмотреть.

Сходим завтра с сыном прогуляюсь!!

 

[Ольхен]

Я ушла от Супруга и закурила

Аня,мы бросаем курить для себя,любимых!
Ушла от мужа,значит были причины.Но это не повод гробить себя.
Что намерена дальше делать? Будешь продолжать курить?

 

[Ольхен]

не курю 22.12

 

[SanaЯ]

Я ушла от Супруга и закурила

 

[AlenaLuk]

Я ушла от Супруга и закурила

Аня, Оля правильно сказала, что мы бросаем для себя. Закурила, давай не раскуривайся и мы тебя сначала в выбор, а потом в шанс определим. И в команде останешься.

 

[Ольхен]

Аня, Оля правильно сказала, что мы бросаем для себя. Закурила, давай не раскуривайся и мы тебя сначала в выбор, а потом в шанс определим. И в команде останешься.

Алена,привет! К тебе гости то приехали?

 

[1.Елена]

Ой, забыл... пьяный, но не курю...))

 

[AlenaLuk]

Алена,привет! К тебе гости то приехали?

Жду, скоро приедут

 

[Ольхен]

приёмы как обмануть мозг при накатах..


1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.

2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.

7. "Лень и любопытсво"

Ну тут всё просто, чтобы бросить курить для этого ничего не нужно делать. А вот, чтобы покурить наоборот нужно, по этому лень тут тоже союзник. Не курю, потому что мне лень. Помимо этого есть такой момент как любопытство и задайтесь вопросом "что будет дальше если вы не покурите?" и ради любопытства не курите.

8. "Выкинуть все причиндалы"

Нужно выкинуть все вещи связанные с курением, пепельницы, зажигалки и тд. Тем самым мы для себя внутри переходим черту и не оставляем дороги назад. Мне лично очень жалко было это всё выкидывать как от сердца отрывал. Нужно четко сказать, что это мне больше не нужно.

9. "Нельзя даже одну"

После того как пройдет первый месяц, может появится чувство силы и своего превосходства над этой привычкой. И вы будете думать, что раз вы не курили столько времени то от одной выкуренной сигареты ничего не будет. Это ошибка и не поддавайтесь этому чувству. Такое желание может возникать всего раз в день, раз в неделю. Для этого вспомните как вам было в первые дни отказа и как сейчас. Постарайтесь помнить свои достижения и не менять их на ежеминутную слабость. Это очень важный момент. Из за этого много моих прошлых попыток бросить проваливались.

Успехов! У вас всё получится.

 

[Леонид2105]

Аж гордость пробрала за родную страну))

А ты с Белоруси?? У меня были мысли уехать к вам после наших недавних событий... Но корни взяли свое... будем хлебать что заслужили. Вам повезло С Батьком, не дал розвалить страну...

 

[Ольхен]

Люди,давайте договоримся.
Прежде чем на эмоциях плюнуть на все,и закурить...давайте сначала зайдем на форум..в группу или дневник свой...и нажмем кнопочкуSOS.....
делов то,пара минут...а вдруг удастся вам помочь,отвлечь..уболтать..

 

[Metsy]

А ты с Белоруси?? У меня были мысли уехать к вам после наших недавних событий... Но корни взяли свое... будем хлебать что заслужили. Вам повезло С Батьком, не дал розвалить страну...

Да, нас тут в команде трое белорусов) Юра @Деградант , Оля @Ягуарка и я.

 

[Metsy]

Люди,давайте договоримся.
Прежде чем на эмоциях плюнуть на все,и закурить...давайте сначала зайдем на форум..в группу или дневник свой...и нажмем кнопочкуSOS.....
делов то,пара минут...а вдруг удастся вам помочь,отвлечь..уболтать..

Оль, случилось что-то? Кто-то сорвался?

 

[Metsy]

Оль, случилось что-то? Кто-то сорвался?

Все, увидела

 

[Svqueen]

Оль, случилось что-то? Кто-то сорвался?

Анютка @CherryVery (((

 

[опомнившийся]

22.12.18 ＃не курю. Всем привет.

 

[Metsy]

Анютка @CherryVery (((

Да, увидела уже((( Анют, не раскуривайся, все поправимо!

 

[Ольхен]

Кстати,давно не видела Рустема.У него все в порядке?